Негативне мислення не дає вам рухатися вперед? Є спосіб покласти цьому край.
Всі ми знаємо, як позитивне мислення впливає на наш добробут. Але зізнайтеся чесно — ви дійсно думаєте про позитивне мислення, коли ваш розум забитий негативними думками? Якщо так, то природно така поведінка або вам вже необхідна медична допомога або порція міцного алкоголю?
Соціальний психолог або, швидше, як вона сама любить себе називати, професійний спостерігач за людьми Елісон Леджервуд виступила з доповіддю по даній темі в Каліфорнійському університеті Девіса.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Леджервуд завжди дивувало, чому людський розум схильний так легко перемикатися на негативні думки. І вона, звичайно ж, теж не виняток. Елісон згадує період свого життя, коли ще займалася видавничою діяльністю. Її непокоїла одна з робіт, яку весь час відмовлялися публікувати, хоча всі інші статті були успішно прийняті. Це змусило вченого задатися питанням: «Чому невдача застряє в нашому мозку набагато довше, ніж успіх?». Зі своєю колегою Ембер Бойдстан з факультету політичних наук вона спробувала докопатися до істини про те, чи людський мозок зациклюється на негативі. За словами Леджервуд, кожному з нас інтуїтивно зрозуміло, що ми можемо думати про одній і тій же речі під різними кутами. Взяти хоча б склянку, до половини наповнену водою. Його можна вважати не тільки наполовину повною, але і наполовину порожнім. Багато дослідники вже доводили, що саме наше опис такого склянки є ключовим чинником у формуванні його сприйняття оточуючими.
Якщо ми говоримо, що склянка наполовину повний, то це прояв оптимізму, оскільки так ми радіємо наявності чогось. А людям це безумовно подобається. Але якщо для нас стакан наполовину порожній, то це вже песимістичний настрій і воно нікому не подобається.
Леджервуд запитує, що трапиться, якщо ми спробуємо перейти від одного способу мислення на інший. Не «застрягне» одна з цих думок у нас в голові? Щоб відповісти на це питання, вона провела три експерименту з трьома різними ситуаціями. Всіх учасників вона поділила на три групи.
Експеримент 1.
Учасникам була представлена нова хірургічна операція. Групі А сказали, що в 70% випадків вона проходить успішно, і їм відразу сподобалося. А групі Б сказали про 30% випадків, коли результат операції був несприятливим, що викликало бурю обурення. Після цього групі А повідомили про статистику провалів, а групи Б – про ймовірність успіху процедури. У результаті першим нова операція перестала подобатися, а другі думку не змінили, оскільки всі ще пам'ятали про відсоток невдалого результату.
Експеримент 2.
У цьому експерименті учасникам розповіли, що буде з робочими місцями з новим губернатором на посаді. Групі А повідомили, що новий губернатор збереже 40% робочих місць. Це учасникам довелося по душі. Група Б отримала інформацію про те, що новий уряд скоротить 60% робочих місць, і її представникам це не сподобалося. Далі групі А повідомили про скорочення, а групи Б – про збереження. У підсумку перші знову, як і в попередньому експерименті, поміняли знову думку, а другі – ні.
У кожному з цих двох випадків поточний губернатор зіткнувся з суспільним неприйняттям. І тут виникає питання про те, чому ж так відбувається. Леджервуд запитує, чи справді людям складніше переключитися з песимізму на оптимізм? Щоб отримати відповідь, вона провела третій експеримент.
На цей раз учасникам повідомили про якийсь епідемії і про те, що на кону стоїть 600 людських життів. Групу А запитали, скільки людей загине, якщо врятувати всього сотню, а групи Б — скільки людей буде врятовано, якщо сто загине. На те, щоб переключитися на песимізм, у перших пішло всього 7 секунд. Перехід друге на оптимізм зажадав трохи більше – 11 секунд.
Отримані результати дозволяють зробити висновок, що якщо ми думаємо про щось негативне, то воно залишається в нашій голові і заважає переключитися на щось хороше. Людині легко дивитися на негативні речі, але важко поглянути на них під іншим кутом і побачити щось хороше. Для цього потрібно дуже багато зусиль.
Згідно з висновками дослідника з Каліфорнійського університету Девіса, ми можемо налаштуватися на позитивний лад, якщо кожен день будемо робити наступне:
1. Записувати в кінці дня все те, за що ми вдячні
2. Ділитися хорошими новинами з оточуючими
Всі ми скаржимося на щось і частково це схоже на залежність. Скарги лише тягнуть нас назад. А постійні думки про щось хороше – це не що інше, як ключ до щасливого та мирного життя. Тому прямо зараз починайте записувати все, за що ви вдячні, і радійте життю!
