Провівши значну кількість часу в емоційно нездоровій обстановці будь-якого роду, легко втратити відчуття власної цінності. Якщо ви жадали любові і так і не отримали її, не виключено, що ви стали занадто вимогливі до себе. Можливо, ви витрачаєте занадто багато сил на спроби домогтися розташування оточуючих.
Втім, ті, хто отримував дуже багато, можуть впасти в залежність від інших людей, які наповнювали б їх життя і піднімали б їм настрій. Така людина злиться, коли з'ясовується, що він не пуп Землі.
Що робити, якщо самооцінка впала нижче плінтуса або підскочила до небес
1. Працюйте з внутрішнім діалогом
Потрібно міняти внутрішній діалог, якщо в ньому присутня думка, ніби ви недостатньо гарні або вам потрібно відстоювати власну цінність.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Вважаючи, ніби за ваші достоїнства вам хтось винен, ви будете страждати від незадоволених і нереалістичних очікувань, у результаті яких станете озлобленим, вимогливим і будете незмінно відчувати порожнечу всередині.
Постарайтеся стати досить хорошим для самого себе.
2. Шукайте баланс
Якщо ви ставите себе на друге місце і не забезпечуєте власних важливих потреб, варто почати в першу чергу бачити те, що необхідно вам, а вже потім задовольняти чужі потреби.
Ставлячи на перше місце себе, ви отримаєте те почуття значущості, якого так відчайдушно домагалися від інших.
З іншого боку, якщо ви чекаєте, що оточуючі будуть готові для вас на все, ніколи не навчитеся бачити інших перед собою, і, таким чином, не зможете розвинути здатність до емпатії, без якої неможливо підтримувати здорову зв'язок.
Шукайте баланс між тим, що вам потрібно зробити для себе, і тим, чого можна реально очікувати від інших.
3. Знайте собі ціну
Якщо ваше відчуття власної цінності засноване на тому, щоб догоджати оточуючих, це призведе до внутрішнього спустошення. Вашу цінність визначає те, яке поводження з собою ви приймаєте або будь звернення очікуєте, а не те, скільки себе ви віддаєте.
З іншого боку, очікуючи від інших, що вони будуть постійно нахвалювати вас, ви не зможете розвинути почуття власної гідності. Ви будете оцінювати себе з того, яке значення надають вам інші, і тоді ваше самовідчуття виявиться поверхневим.
Щоб дізнатися собі ціну, візьміть відповідальність за своє життя і подивіться, як це — відчувати власну силу.
4. Творіть своє щастя
Щастя — не те, що нам дано, а творчий процес. Якщо відчуття щастя не народжується всередині, ви природним чином почнете шукати його зовні. Це веде до емоційної залежності.
Вірте, що ви заслуговуєте любові і щастя. Шукайте способи порадувати себе, створити гарний настрій і насолоджуватися собою. Так ви привернете людей, які будуть любити вас з тією ж силою, з якою ви любите себе самі.
5. Пишаєтеся
Робіть речі, якими будете пишатися. Піклуйтеся про зовнішність, охайно одягайтеся, будьте милі, спокійні, дотримуйтеся межі, досягайте все, на що здатні, будьте обережні і ласкаві.
Тримайтеся впевнено. У вас стільки хорошого, що б вам не говорили. Повірте в себе, в те, хто ви є, і пишаєтеся цим. Не порівнюйте себе з іншими, адже ви неповторні, як візерунок сніжинки.
6. Тренуйтеся
Тренування сприяють гарному настрою, а також того, щоб ви були задоволені своїм фізичним станом. Ніщо так швидко не псує самооцінку, як незадоволеність своїм зовнішнім виглядом.
Робіть вправи мінімум три рази в тиждень, а ще проводите на вулиці якомога більше часу. Виходячи з дому, ви выдергиваете себе з рутини і згадуєте, як прекрасна наша планета, як прекрасне життя, скільки є все, за що треба бути вдячним.
Потрібно лише трохи свіжого повітря, щоб вивітрити з голови поганий настрій.
7. Трудіться
Праця перемагає талант, так що забудьте, що для успішності потрібні якісь космічні здібності. Ті, хто за життя наполегливо трудиться, початково не маючи ніяких привілеїв, ті і досягають висот.
Ніщо не принесе вам такого задоволення, як цілеспрямованість, вірність самому собі, виражена в успішній роботі.
Успіх природним чином приносить любов до себе, самоповагу і відчуття щастя.
8. Їжте здорову їжу
Щоб добре себе почувати і бути щасливим, їжте здорову їжу. Нехай у ваш мозок надходять поживні речовини, які сприяють здоров'ю і гарному настрою. Їжте зелень, пийте багато води і вживайте пісний білок.
9. Вибирайте здорові відносини
Вибирайте людей, які ставляться до вас з любов'ю і повагою. Відмовляйтеся перебувати у відносинах, де вам потрібно постійно відстоювати власну цінність, щоб зберегти любов партнера.
З іншого боку, щоб мати здорову самооцінку, уникайте вимагати від інших підпорядкування своїм потребам.
10. Покладайтеся на себе
Візьміть контроль в свої руки і стати цілісним людиною — якими ви захоплюєтеся, на якого покладаєтеся і яким довіряєте.
11. Дозвольте іншим бути самими собою
Якщо ви емоційно залежні, не впевнені в собі або занадто багато вимагаєте, то починаєте контролювати близьких.
Найбільше люди будуть любити вас, якщо ви дасте їм свободу бути самими собою.
12. Радійте за інших
Людина з нормальною самооцінкою рідко відчуває заздрість, адже він задоволений своїм життям, кар'єрою і відносинами. В першу чергу, він задоволений тим, яка він людина. Радійте за інших, радійте чужого щастя.
Повірте: кохання, грошей, щастя і успіху вистачить на всіх. Якщо ви побачите, що недоліку в них немає, ви перестанете сприймати чужі успіх і щастя як загрозу собі і своєму самосприйняттю.
Пам'ятайте, що ваша самооцінка — це ваш подарунок собі та іншим.
За матеріалами — econet.ru
Фото — psylive.com.ua
