Синдром згоряння тісно пов'язаний з питанням про сенс життя. У будь-якої людини періодично виникає момент переоцінки самого себе і всього, що відбувається, з'являється бажання щось змінити. Здається, що все йде як треба, життя влаштоване, кар'єра розвивається, але не покидає відчуття незадоволеності. Настав час переоцінки цінностей, повернення до питання, хто є людина, ким він хоче бути, ким став, куди йде, цікавим справою займається.
Призначення
У кожної людини є своє призначення. Той, хто йде своєю дорогою, веселий і щасливий: він зробив вибір, від чого відмовився, але при цьому багато що придбав. Коли індивід робить свій свідомий вибір, займаючись своєю улюбленою справою, це дає йому сили і захищає від синдрому згоряння.
Для розвитку орієнтир слід скористатися «тріадою стратегічного самовизначення», що допомагає в складні моменти життя. Ними є ваші бажання, можливості і залежність від обставин. Ці «хочу», «треба» і «можу» постійно присутні в житті, але на кожному окремому етапі міняються ролями: одне стає основним, друге – другорядним. У дитинстві базовим найчастіше є «хочу», в юності – «можу», в зрілому віці – «треба». Саме «треба» заганяє найпотаємніші бажання, мрії і прагнення глибоко всередину. Від чого і виникає почуття нереалізованості, незадоволеності у успішних людей. І хорошим ліками від синдрому згорання може бути повернення до «споконвічного собі», роздуми про минуле, майбутнє і сьогодення.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Повернутися до початку
«Повернутися до початку» не означає кидання всього і починання спочатку. Просто добре і корисно іноді згадувати про те, яким ви були коли-те, що було для вас особливо дорого і важливо. Варто витратити кілька днів, перебрати сімейні фотографії, поговорити зі старими друзями. Згадати ваш сімейний відпочинок, наприклад, готель у Эрдинге, де ви забронювали номер перед весіллям для медового місяця. Слід приділити час на зображення своєї «лінії життя» починайте з дитинства, відзначаючи злети і падіння, згадайте свої щасливі моменти, що було цінним для вас, що тоді викликало гордість або співчуття. І може бути, ви зрозумієте, що на якомусь етапі свого життя ви викинули щось таке, що вас підтримувало.
Як подолати синдром згоряння?
Потім постарайтеся з боку подивитися на події, що відбуваються. Ви займаєтеся нелюбимою справою? Але разом з тим ви вклали кошти і багато сил на те, чим ви займаєтеся. Чи варто від цього відмовлятися? Подумайте про важливі аспекти життя – про бізнес, сім'ї, фізичне та духовне здоров'я. Перерахуйте 5 важливих принципів для себе і проаналізуйте, чи керуєтеся ви ними. Бути може, ви зрозумієте, що ваше життя наповнене категорично протипоказаними принципами: партнери, які викликають у вас тільки стрес, способи конкурентної боротьби, які принижують вашу гідність і т. д.
Безумовно, людина періодично чимось поступається: грошима, часом, принципами. Питання лише в тому, наскільки висока ваша плата: що ви втрачаєте і що купуєте. Слід побачити всі плюси і мінуси нинішнього стану справ, провести інвентаризацію всього, що пригнічує, забирає життєву енергію, дратує, а також всього, що додає сили, приносить задоволення і т. д.
Минуле, сьогодення та майбутнє
Проаналізувавши минуле, оцінивши справжнє, подумайте про майбутнє – про ваших справжніх бажаннях і базових цілях. Чітке бачення майбутнього, свідома відмова від того, що заважає досягти цієї мети, робить вас сильніше. Коли ви плідно і багато працюєте, але попереду не бачите нових вершин, виникає відчуття спустошеності, апатія, пригніченість, загальмованість. І чим цілеспрямованою, сильніше людина, чим дорожче дається йому перемога, тим важче повернути інтерес до роботи, тим сильніше відчуття порожнечі. Але це можна відновити, як тільки з'явиться нова мета.
