З деякими страхами люди живуть все життя, просто змирившись з ними. Ці страхи зовсім їм не заважають. Ті, хто страждає фобією метро, набуває свій автомобіль або пересувається по місту на автобусі. Ті, хто падає в обморок при вигляді літака, подорожують поїздом. Іншими словами люди намагаються всіма способами виключити з життя ситуації, що народжують їх фобії. Деякі фобії і виключати не треба.
Наприклад, людина боїться африканських павуків, а в Африці ніколи не був та й не збирається туди. Спить собі його фобія спокійно десь у глибинах підсвідомості, зовсім не заважаючи йому жити. Або коли необхідно піти в тренажерний зал. Багато хто боїться виглядати кволим порівняно з накачаними людьми і тут є два виходи. Або купити додому тренажер і гантелі, наприклад на сайті mirfitnesa.com.ua, або розвіяти свої страхи — усвідомивши, що з таких кволих, як він, складається більшість відвідувачів тренажерних залів.
Однак у деяких випадках фобії заподіюють справжні страждання. І хоча в дійсності вам нічого не загрожує, ви покрываетесь липким потом при одній лише думці про «кривдника». Якщо панічні атаки повторюються часто — це знижує якість життя. Такі фобії потрібно навчитися приручати.
Ось три методу, як боротися зі страхом:
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Метод «від протилежного»
Постарайтеся не тікати від страху, а навпаки викликати його. Перенесіть подумки себе в ситуацію, від якої у вас слабнуть ноги. Хід ваших думок може бути різним, головне не боятися думати про страх. Причому треба намагатися думати про нього позитивно, з гумором. Можете бути впевнені: страх послабшає. Ну не люблять фобії, коли їх викликають навмисно.
2. Метод «Клин клином»
Вас часто охоплюють погані передчуття, але при цьому ви не усвідомлюєте, що конкретно вас лякає. Відпочиньте від поганих думок. Уявіть собі ваші реальні проблеми, які вас серйозно дошкуляють: проблеми в сім'ї, нестиковки з начальством, так мало їх реальних проблем, які псують ваше життя.
Відчуйте ці проблеми тут і зараз, і все надумане піде в тінь.
3. Метод «Якір»
Згадайте ситуацію, коли ви були спокійні, впевнені і щасливі. Постарайтеся повернутися в цей стан, представляючи все в найдрібніших деталях. А тепер помацайте, наприклад, свою обручку. І потім, відчувши приплив паніки, завжди доторкайтеся до рятівного предмета: до вас обов'язково повернуться приємні спогади і душевний комфорт.
І на останок...
І взагалі, говоріть про свої страхи. Висловлені переживання зменшуються — це всім відоме правило. Та й до того ж при цьому ви можете отримати слушну пораду, як боротися зі страхом від друзів або рідних, з ким ви обговорюєте.
