«Рання пташка черв'ячка клює».
Всі ми знаємо цю прислів'я. Особисто мені втовкмачували з самого дитинства – мало не кожен день. Моя мама, якій доводилося щодня будити мене з 5 ранку, щоб встигнути зібрати до школи (а вставати в таку рань мені зовсім не хотілося). Шкільні вчителі, які вважали, що залежуватися в ліжку – доля ледарів. А після школи цим зайнялося наше суспільство, чомусь вважає, що успішні люди повинні вставати години десь о 4 ранку, і ніяк не пізніше.
Ну так, звичайно, їм є до кого тикати пальцями. Так, нинішній глава Apple Тім Кук дійсно починає кожен день о 3:45. Автор багатьох бестселерів Ден Браун (ви ж напевно читали або дивилися «Код Да Вінчі»?) прокидається о 4 ранку, і тут же випиває склянку смузі і чашечку кави. А, скажімо, Мішель Гэсс, голова ради директорів міжнародної мережі супермаркетів «Kohl» регулярно встає о 4:30, щоб встигнути на ранкову пробіжку.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Всі ці приклади, здавалося б, свідчать про те, що найбільш успішних і талановитих людей всього світу дійсно об'єднує звичка вставати раніше за нас, простих смертних. Але чи це так?
Адміністратори сайту Inc.com отримали відповідь на це питання, коли опублікували статтю «5 ранкових ритуалів, які допоможуть вам підвищити вашу продуктивність».
Так, вони дійсно отримали на нього відповідь... Тільки от не думаю, що це був той відповідь, на який вони розраховували. І він буквально підірвав Twitter.
Він був вельми лаконічним, і складався всього з трьох слів. Автор всесвітньо відомих бестселерів про хлопчика-чарівника Гаррі Поттера Джоан Роулінг (жінка, яка, поза всяких сумнівів, є однією з найбільш відомих живих письменників, і не тільки) ретвітнула посилання на цю статтю, супроводивши її простою відповіддю:
«Та пішли ви».
Після цього до неї приєдналося неабияка кількість людей, які висловили то ж думку (причому в багатьох випадках далеко не так лаконічно). Після того, як цей твіт зібрав понад 500 000 лайків і майже 5 000 коментарів, навіть самим недовірливо налаштованим людям стало зрозуміло, що далеко не всі навколо готові прокидатися ні світ, ні зоря лише для того, щоб спробувати поганятися за успіхом.
І деякі відповіді виявилися досить цікавими, особливо від таких ж «сов», як і я.
«Чотири ранку? Є і таке час? Про що ще мені не розповідали?» — Sarah Takeshita.
«Найцікавіші люди в світі не встають в 4 ранку, а лягають», — Greg Gilbert.
Добре, ми посміялися, але питання все-таки так і залишився не знято. Чи це Правда?
Чи справді ми повинні вставати дуже рано, щоб бути успішною людиною?
Так, багатьом людям це дійсно допомагає зарядитися енергією, і бути бадьорими весь день.
Але правда в тому, що це далеко не для всіх. Та й не повинно бути для всіх, якщо чесно.
Одного разу чудово написав організаційний психолог Адам Грант:
«Найбільш успішним людям в цьому світі немає абсолютно ніякого діла до того, як і скільки прокидаються інші люди. Вони прокидаються і працюють в такому ритмі, який підходить особисто їм».
Розпорядок дня, відмінно годиться для «ранніх пташок» може абсолютно не підійти вам, якщо ви давно вкоренилися в думці, що ви сова, і крапка. Ваш успіх абсолютно не залежить від того, скільки ви починаєте своєї робочий день.
Він залежить зовсім від іншого – від того, що ви встигаєте зробити за той період, поки пильнуєте, і наскільки добре ви це робите. Але від того, ви зробите це на дві години раніше чи пізніше, у більшості випадків не залежить майже нічого.
Так-так, те, наскільки ви успішна людина, абсолютно не залежить від того, як рано чи пізно прокидаєтеся.
Це може залежати від того, в якому стані ви прокидаєтеся, але не від того, робите ви це в чотири години ранку, або трохи пізніше. Адже те, як ви себе почуваєте, прокидаючись вранці, і з чого почати свій робочий день, здатний задати тон всьому вашому дню.
Що, якщо ви почуваєте себе набагато краще, і ваш день стає набагато позитивніше, якщо замість чотирьох або п'яти годин ранку ви прокидаєтесь у 10? Невже це означає, що ви добровільно відмовляєтесь від усіляких шансів стати мільярдером? Я так не думаю.
Зате знаю, що численні статті, відеоролики і книги по самовдосконаленню, що пропагують підбадьорливий ефект раннього пробудження, і того, як позитивно він впливає на нашу працездатність в цілому, упускають з виду один малопомітний, але дуже важливий фактор:
Далеко не у всіх пік енергії і працездатності припадає на ранній ранок.
Причому це властиво деяким з найбільш успішних людей в усьому світі. Так-так, навіть деякі з них люблять поспати довше. Ось лише кілька прикладів:
Ілон Маск, засновник компаній Tesla і SpaceX, лягає спати приблизно в годину ночі, а постає тоді, коли йому хочеться. Будильник засновника і голови ради директорів Facebook Марка Цукерберга дзвонить не раніше 8:30. Великий прем'єр-міністр Великобританії Вінстон Черчілль, який провів свою країну через пекло Другої Світової, не піднімався з ліжка раніше 11.
Алексіс Оганян, засновник Reddit, лягає спати приблизно в 2 години ночі, і намагається прокинутися десь о десятій годині ранку.
Так що ж все-таки краще? Бути «жайворонком» або «совою»? Давайте звернемося за відповіддю на це питання до науки.
Не дивно, що про відмінності між «жайворонками» і «совами» була написана безліч статей, і на цю тему було проведено безліч наукових досліджень. І до теперішнього часу вчені зійшлися на тому, що кожна людина відрізняється індивідуальними циркадными ритмами, визначальними наші цикли сну і пробудження. Ці ритми залежать від безлічі факторів, серед яких навіть генетичні.
Але саме в цей час бути «жайворонком» і «ранньою пташкою» стало модним, не дивно, що з усіх боків на нас ллються псалми, прославляють неймовірні переваги раннього пробудження.
Поговоримо для різноманітності про те, як «сови» теж можуть домогтися успіху. Так-так, як вважає наука, у «сов» нітрохи не менше переваг, ніж у «жайворонків», і ось лише деякі з них:
1. «Сови» в середньому розумніші «жайворонків».
Дослідження Сатоши Канадзавы щодо того, залежала робоча культура наших предків від того, наскільки рано вони піднімалися, проливає світло на дві речі:
1. Ми не знаходимо жодного документально підтвердженого свідчення того, що наші предки надавали особливе значення раннього пробудження. А це означає, що з'явилася у неабиякої частини людства в останні роки і десятиліття схильність засиджуватися допізна, а після відсипатися до пізнього ранку, з еволюційної точки зору виглядає цілком нормально.
А якщо висунута Канадзавою «Гіпотеза взаємодії IQ за принципом савани» вірна (ця теорія припускає, що більш інтелектуально розвинені люди з куди більшою ймовірністю схильні брати на озброєння і використовувати більш нові еволюційні тенденції), то це означає, що спільнота «сов» відрізняється більш високим середнім рівнем інтелекту, ніж «жайворонки».
2. При проведенні Канадзавою опитування серед великої кількості молодих американців він виявив, що чим вищим був їх IQ, тим, як правило, пізніше вони лягали спати і пізніше вставали.
2. «Сови» більш благополучні у фінансовому плані.
Недавнє наукове дослідження, проведене британськими вченими, спробувало визначити, чи є якесь зерно істини в широко поширеній затвердження, що більш ранній відхід до сну і раннє пробудження допомагає людям стати здоровішими, багатше і мудрішими.
З 1229 людей, що взяли участь в дослідженні, 26% виявилися «совами», і приблизно 29% — «жайворонками».
Після обробки даних вченими були отримані дуже цікаві результати, які вказують на те, що досліджуване ними твердження виявилося, м'яко кажучи, не цілком істинним:
«Ми не знайшли жодного підтвердження того, що середній «жайворонок» нібито більш багатий і успішний, ніж люди, які сплять і просыпающиеся інакше. Більше того, ми виявили, що середній дохід «сов» оказалсябольше, ніж у «жайворонків», і вони з більшою ймовірністю володіють автомобілями».
3. «Сови» більш креативні.
Джоан Роулінг зовсім виразно «сова», і ніхто не може заперечувати її неймовірною креативності.
Результати ще одного дослідження, опублікованого Католицьким університетом Святого Серця, показують, що серед тих, хто встає рано вранці, вдень, і тих, чиє пробудження знаходиться десь посередині, «сови» відрізняються найвищими оцінками в тестах на креативність.
Так який же висновок можна зробити з усього цього? Та дуже простий: час нашого пробудження далеко не так важливо, як наш розпорядок дня.
Нам потрібно придивитися до самих себе і визначити, на який час припадає пік нашої креативності і працездатності, і вже відштовхуючись від цього, скласти розпорядок дня.
Тому що є сенс вам прокидатися о 4 ранку і намагатися щось робити вранці, якщо ночами ви працюєте з куди більшим ентузіазмом, і більш якісно?
Ви зовсім не зобов'язані змушувати себе прокидатися рано вранці і працювати в найневдаліший для вас годинник, коли могли б з набагато більшим успіхом витратити їх на те, щоб відпочити. Повірте, краще добре виспатися і почати день, повним енергії, ніж прокинутися рано вранці встав не з тієї ноги.
Якщо ви будете і далі слідувати абсолютно невідповідного для вас ритму сну і пробудження, це негативно позначиться не тільки на вашому здоров'ї, але і на працездатності. Так зробіть же правильний вибір, і поменше звертайте уваги на пропаганду «жайворонків», якщо ви до них не належите.
Переклад статті JK Rowling's 3 words for anyone who suggests that "successful people wake up at 4 am" via Клубер
