Саморазвитие

Как не бояться говорить «нет»: простой трюк от психолога

«Говоря Да другим, убедитесь, что не говорите Нет себе», — Пауло Коэльо.
789
Как не бояться говорить «нет»: простой трюк от психолога ›

Сколько раз каждому из нас приходилось делать какие-то вещи, только потому, что мы не могли сказать «нет»? А когда мы не можем произнести это, казалось бы, простое слово, то запускаем механизм истощения, теряем контроль над своей жизнью…

Как научиться говорить «нет», пишет в своем блоге психолог Елена Прохорова. простая, но действенная техника.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Выберете день и поставьте себе целью сказать определенное количество раз «Нет». Я предлагаю 15 отказов в день. Можно взять 10, 20.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Очевидно, что говорить «нет» нужно в те моменты, когда этого требует ваше внутреннее эмоциональное состояние. Попросила вас мама приехать на огород, который вы ненавидите, — «нет», попросила подруга дать в долг — «нет», попросил начальник задержаться, когда у вас свои планы, — «нет». Понятно, что в начале это будет сложно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

И вот тут в силу вступает основная фишка техники. Сказать «нет» необходимо 15 раз в день в любом случае! Без разницы на что, лишь бы уложиться в выбранные условия. Путь даже на предложение пирожка в Макдональдсе! Не смогли уложиться, значит ходим и «некаем» весь остаток дня! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Понятно, что мозг сперва будет обходить стороной отказы на просьбы значимых людей и в любых ситуациях, когда вам страшно. Но в итоге, при тренировке на мелочах (ведь сказать всё равно надо!) он будет привыкать. А главное, в результате вы получите ощущение уверенности и силы, и одно это стоит того, чтобы работать!

аватар автора
Наш редактор Марина мечтает, чтобы все дети были счастливыми. А еще о большой библиотеке, например, как у писателя Умберто Эко. Она считает, что личное собрание книг — это колоссальный набор ресурсов, позволяющий сделать даже невозможное возможным. По образованию Марина психолог, много лет работала редактором в разных изданиях.
Клубер — саморазвитие и личностный рост