Если вы не можете перестать прокручивать у себя в голове разговоры и конфликты, имевшие место на прошлой неделе, или же то и дело корите себя за ошибку, допущенную много лет назад, то такая зацикленность на прошлом может надолго наполнить вашу жизнь страданиями.
Человек не может стать сильнее, если его разум переполнен мыслями о совершенных ошибках, былыми обидами и сожалениями.
Зацикленность на прошлом – это одна из самых распространенных психологических проблем, когда мы просто увязаем в своей рутине и не можем отпустить то, чего уже не вернуть.
Безусловно, определенная доля самоанализа может быть полезной, но порой для того, чтобы стать сильнее, необходимо уметь сосредоточиться на настоящем.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Оглядываясь назад, невозможно получать удовольствие от происходящего вокруг.
Несмотря на огромное количество самых разных упражнений для укрепления силы духа, которые могут пригодиться в излечении зависимости от прошлого, предлагаем вашему вниманию две стратегии. Они наверняка помогут начать двигаться дальше:
1. Сформируйте реалистичное видение прошлого.
Чтобы понять, почему вы застряли в прошлом, вам может понадобиться время. Чувствуете ли вы, что недостойны дальнейшего роста? Или, быть может, вы причинили кому-то боль и теперь считаете, что ловушка прошлого – это ваше наказание? Вы затаили обиду, потому что верите, что ваша злость портит чью-ту жизнь? Возможно, кто-то навредил вам, и теперь вы боитесь жить дальше, потому что так их проступок будет выглядеть не настолько плохим?
Иногда зацикленность на прошлом – это простой способ отвлечь свое внимание от настоящего.
Если сейчас вы несчастны, то может возникнуть соблазн романтизировать свое «тогдашнее» счастье. Быть может, вы вспоминаете все те хорошие вещи, которые у вас были в предыдущих отношениях, сбрасывая со счетов ссоры и проблемы, ставшие причиной их разрыва.
Или, возможно, вы вините себя за «ошибочный выбор». Но правда в том, что людям не дано знать, как сложилась бы их жизнь, прими они в свое время другое решение. В зависимости от обстоятельств, возможно, вам нужно просто позволить себе двигаться вперед, а затем предпринять попытку вовремя остановиться, когда вы начнете снова мысленно возвращаться в прошлое.
2. Сосредоточьтесь на выученных вами уроках.
Мысли о несправедливости или о неприятном характере события могут заставить вас зациклиться на прошлом. А чтобы исцелиться, придется сфокусироваться на фактах, а не на эмоциях.
Пройдите через мучительные для вас воспоминания и сосредоточьтесь на фактах, а не на отчаянии. Не забывайте, где вы сидели, что делали, кто там был, кроме вас, и что с вами произошло. А затем вспомните, какие уроки вы извлекли из того, что пережили, или после того как выстояли в столь непростой период.
Одни из самых ценных жизненных уроков мы получаем в самые трудные периоды своей жизни.
Поэтому, независимо от того, ведете вы дневник или проигрываете произошедшее в своей голове, постарайтесь относиться к деталям так, будто вы – рассказчик, который просто констатирует факты. Повторение этого упражнения поможет вам существенно облегчить себе жизнь.
Читайте также: Прошлое вас не определяет: примите его и просто двигайтесь дальше
Смиритесь со своим прошлым, примите настоящее и планируйте будущее
Решение не зацикливаться на прошлом не имеет ничего общего с игнорированием случившегося. Зачастую это означает смириться и принять собственный опыт, чтобы продолжать жить настоящим. Поэтому определите глубину эмоционального ущерба, который наносит ваша зацикленность на прошлом, и позвольте себе жить дальше.
Если кто-то вас обидел, быть может, нужно простить его, что, впрочем, вовсе не означает «забыть». Вы можете оставаться верными своему решению перестать общаться с человеком, но лучше сосредоточьтесь на прощении, отпустив всю свою злость и обиды.
Ваше видение будущего должно быть основано на том, кем вы хотите стать, а не тем, кем вы привыкли быть. Поэтому анализируйте прошлое до тех пор, пока можете извлекать из него уроки, но при этом убедитесь, что былая злость, стыд и вина не препятствуют вашему движению вперед.
