Как мы писали в статье о том, как научиться любить свою работу — нравиться нам это или не нет, но львиную долю нашей жизни занимает работа. В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе и ты просто не знаешь, что делать, как отдохнуть на работе. Можно делать восстанавливающие паузы, коротенькие, но очень эффективные для восстановления сил, пишет сайт vitamarg.com.
Вот 20 способов, как отдохнуть на работе:
Если вы устали от долгой монотонной работы
- Если вас замучила монотонная долгая работа, то переключитесь ненадолго на другую, создав например идеальный порядок на столе.
- Можно устроить небольшой перерыв и поболтать с коллегой по работе.
- Составьте план дел на всю неделю, причем выделите те дела, которые наиболее важны.
- Не лишним будет задуматься, куда же вы поедете отдыхать в будущем отпуске. Это всегда придаст вам сил.
- А еще можно представить себе, как вы узнаете от начальства о повышении зарплаты или о повышении в должности.
Если у вас устали глаза на работе, то стоит немного расслабиться.
- Зрение и работа очень взаимосвязаны между собой. Если вы вдруг почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, то закройте глаза, отвернитесь от компьютера и немножко посидите так. Затем поморгайте глазами и улыбнитесь вот, как отдохнуть на работе.
- Выгляните в окно и посмотрите на небо в течение нескольких секунд. Затем опять часто поморгайте.
- Закройте глаза и сделайте массаж для век. Помассируйте их кончиками пальцев. Это следует делать в направлении от уголков глаза к переносице. Не нужно давить на глазные яблоки.
- Умойтесь или сбрызнете лицо водичкой. Освежитесь немножко.
- Откиньтесь на спинку кресла и посидите в таком положение несколько минут с закрытыми глазами.
Если во время работы ваши мышцы устали, и вы чувствуете в них боль, то здесь помогут следующие советы:
- Встаньте и потянитесь вверх, затем сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите в разные стороны стопами, напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер.
- Если у вас перерыв позволяет прогуляться, то сделайте это.
- Если вы одна в кабинете, либо если ваши коллеги не возражают, сделайте несколько простых упражнений — повороты, наклоны, приседания.
- Закройте глаза, спина прямая. Сделайте медленно вдох и выдох. Не задерживайте дыхание. Повторите так несколько раз. Во время этого упражнения старайтесь думать только о хорошем.
- Если вы освоите азы точечного массажа, то это будет просто великолепно. Загляните в интернет, узнайте рецепт такого массажа и сделайте себе массаж затылка и плеч.
Чтобы усилить оздоровительный эффект:
- Ешьте здоровую пищу, желательно, домашнего приготовления.
- Пейте достаточное количество воды. Офисные работники часто страдают от обезвоживания.
- Почитайте во время обеденного перерыва или послушайте любимую музыку. Можно выйти в ближайший сквер и послушать природу и так отдохнуть от работы.
- Позвоните человеку, который вам дорог и которого вы давно не видели.
- Почитайте статьи с нашего сайта или зайдите к нам на соц.странички. Вы всегда найдете что-то полезное для себя.
