Разрыв отношений — это всегда сложно. И когда кажется, что все уже позади, остается ниточка эмоциональной привязанности. Она может доставлять немало боли…
Рано или поздно человек понимает, что пора справляться с такой привязанностью и завершать ее.
Признаками, указывающими на нездоровую, деструктивную эмоциональную связь, являются:
- Мысли о человеке занимают большую часть времени
- Жизнь, основные ее сферы оцениваются через призму мнения этого человека
- Бесконечное ведение мысленных диалогов с этим человеком
- Делать что-то в жизни ради того, чтобы доказать этому человеку, а не ради себя
- Всех новых партнеров сравнивать с этим человеком, искать похожих на него.
Когда все происходящее становится невыносимым, когда хочется освобождения, то самое время подумать об эмоциональном разрыве.
Вот что важно для того, чтобы получилось оборвать эмоциональную связь:
1. Осознать отрицательное влияние этой связи на жизнь
Чего вы себя лишаете? Как бы вы могли потратить эти время и энергию на другое? Как долго еще сможете прожить в таком сценарии?
2. Не идентифицировать себя с этими отношениями
Тот факт, что у вас что-то не сложилось в этих отношениях, что человек вас не оценил, разлюбил и т.д. — это еще не доказательство, что вы недостойные, неинтересные.
Вы, ваше счастье, ваш успех — не равно отношения.
3. Вы отдельно, человек отдельно
Чаще себе напоминать, что вы отдельные личности. У человека свои мотивы, своя жизнь.
4. Любыми способами прекращать поток мыслей в его/ее сторону
Когда все равно тянет в воспоминания и кажется, что вы не можете это контролировать, то любыми средствами хотя бы на 5 минут пресекать это. Потом удлинять интервалы.
Как только появились мысли — сразу переводить свой фокус внимания на любой другой объект и удерживать это внимание.
5. Забрать назад свои обещания и признания
Вспомните, как вы признавались в любви этому человеку. Потом, представляя его образ, скажите: «Я забираю все обратно, это больше не твое».
6. Больше ничего от него/нее не ждать
Не строить вообще никаких ожиданий. Не пытаться в голове простроить цепочки, как человек мог бы среагировать в какой-то ситуации.
7. Пробовать разные ритуалы по визуализации разрыва эмоциональной связи
Например, мысленно режьте веревку, которая между вами. Сжигайте мост.
Представляйте, как образ человека растворяется вдалеке.
8. Прощальное письмо
Напишите прощальное письмо, в котором выскажете все обиды и окончательно попрощаетесь.
Завершите его словами: «Я тебя отпускаю». Письмо это отправлять человеку не нужно, можно его сжечь или просто убрать подальше.
9. Планируйте свое будущее без него
Устремите свой ракурс в будущее. Пусть с каждым разом картинки вашего будущего будут все отчетливее.
По материалам: Вера Бокарева
