Розрив відносин — це завжди складно. І коли здається, що все вже позаду, залишається ниточка емоційної прихильності. Вона може доставляти немало болю...
Рано чи пізно людина розуміє, що пора справлятися з такою прихильністю і завершувати її.
Ознаками, що вказують на нездорову, деструктивну емоційний зв'язок, є:
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
- Думки про людину займають більшу частину часу
- Життя, основні її сфери оцінюються через призму думки цієї людини
- Нескінченне ведення уявних діалогів з цією людиною
- Робити щось в житті заради того, щоб довести цій людині, а не заради себе
- Всіх нових партнерів порівнювати з цією людиною, шукати схожих на нього.
Коли все, що відбувається стає нестерпним, коли хочеться звільнення, то саме час подумати про емоційний розрив.
Ось що важливо для того, щоб вийшло обірвати емоційний зв'язок:
1. Усвідомити негативний вплив цьому зв'язку на життя
Чого ви себе позбавляєте? Як би ви могли витратити ці час і енергію на інше? Як довго ще зможете прожити в такому сценарії?
2. Не ідентифікувати себе з цими відносинами
Той факт, що у вас щось не склалося в цих відносинах, що людина вас не оцінив, розлюбив і т. д. — це ще не доказ, що ви недостойні, нецікаві.
Ви, ваше щастя, ваш успіх — не одно відносини.
3. Ви окремо, людина окремо
Частіше нагадувати собі, що ви окремі особистості. У людини свої мотиви, своя життя.
4. Якими способами припиняти потік думок у його/її сторону
Коли все одно тягне в спогади і здається, що ви не можете контролювати, то будь-якими засобами, хоча б на 5 хвилин припиняти це. Потім подовжувати інтервали.
Як тільки з'явилися думки — відразу переводити свій фокус уваги на інший об'єкт і утримувати це увагу.
5. Забрати назад свої обіцянки і визнання
Згадайте, як ви зізнавалися в любові цій людині. Потім, представляючи його образ, скажіть: «Я забираю все назад, це більше не твоє».
6. Більше нічого від нього/неї не чекати
Не будувати взагалі ніяких очікувань. Не намагатися в голові побудувати ланцюжка, як людина міг би зреагувати в якійсь ситуації.
7. Пробувати різні ритуали по візуалізації розриву емоційного зв'язку
Наприклад, подумки ріжте мотузку, яка між вами. Спалюйте міст.
Уявляйте, як образ людини розчиняється далеко.
8. Прощальний лист
Напишіть прощального листа, в якому висловіть всі образи і остаточно попрощаєтеся.
Завершіть його словами: «Я тебе відпускаю». Лист це відправляти людині не потрібно, його можна спалити або просто прибрати подалі.
9. Плануйте своє майбутнє без нього
Спрямуйте свій ракурс у майбутнє. Нехай з кожним разом картинки вашого майбутнього будуть все виразніше.
За матеріалами: Віра Бокарева
