20 способов, как отдохнуть на работе

В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе и ты просто не знаешь, что делать, как отдохнуть на работе.

Как мы писали в статье о том, как научиться любить свою работу — нравиться нам это или не нет, но львиную долю нашей жизни занимает работа. В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе и ты просто не знаешь, что делать, как отдохнуть на работе. Можно делать восстанавливающие паузы, коротенькие, но очень эффективные для восстановления сил, пишет сайт vitamarg.com.

как отдохнуть на работе

Вот 20 способов, как отдохнуть на работе:

Если вы устали от долгой монотонной работы

  1. Если вас замучила монотонная долгая работа, то переключитесь ненадолго на другую, создав например идеальный порядок на столе.
  2. Можно устроить небольшой перерыв и поболтать с коллегой по работе.
  3. Составьте план дел на всю неделю, причем выделите те дела, которые наиболее важны.
  4. Не лишним будет задуматься, куда же вы поедете отдыхать в будущем отпуске. Это всегда придаст вам сил.
  5. А еще можно представить себе, как вы узнаете от начальства о повышении зарплаты или о повышении в должности.

Если у вас устали глаза на работе, то стоит немного расслабиться.

  1. Зрение и работа очень взаимосвязаны между собой. Если вы вдруг почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, то закройте глаза, отвернитесь от компьютера и немножко посидите так. Затем поморгайте глазами и улыбнитесь вот, как отдохнуть на работе.
  2. Выгляните в окно и посмотрите на небо в течение нескольких секунд. Затем опять часто поморгайте.
  3. Закройте глаза и сделайте массаж для век. Помассируйте их кончиками пальцев. Это следует делать в направлении от уголков глаза к переносице. Не нужно давить на глазные яблоки.
  4. Умойтесь или сбрызнете лицо водичкой. Освежитесь немножко.
  5. Откиньтесь на спинку кресла и посидите в таком положение несколько минут с закрытыми глазами.

Если во время работы ваши мышцы устали, и вы чувствуете в них боль, то здесь помогут следующие советы:

  1. Встаньте и потянитесь вверх, затем сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите в разные стороны стопами, напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер.
  2. Если у вас перерыв позволяет прогуляться, то сделайте это.
  3. Если вы одна в кабинете, либо если ваши коллеги не возражают, сделайте несколько простых упражнений — повороты, наклоны, приседания.
  4. Закройте глаза, спина прямая. Сделайте медленно вдох и выдох. Не задерживайте дыхание. Повторите так несколько раз. Во время этого упражнения старайтесь думать только о хорошем.
  5. Если вы освоите азы точечного массажа, то это будет просто великолепно. Загляните в интернет, узнайте рецепт такого массажа и сделайте себе массаж затылка и плеч.

Чтобы усилить оздоровительный эффект:

  1. Ешьте здоровую пищу, желательно, домашнего приготовления.
  2. Пейте достаточное количество воды. Офисные работники часто страдают от обезвоживания.
  3. Почитайте во время обеденного перерыва или послушайте любимую музыку. Можно выйти в ближайший сквер и послушать природу и так отдохнуть от работы.
  4. Позвоните человеку, который вам дорог и которого вы давно не видели.
  5. Почитайте статьи с нашего сайта или зайдите к нам на соц.странички. Вы всегда найдете что-то полезное для себя.

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Включим немного музыки для настроения?

Ошибка в тексте? Сообщите нам! Для этого необходимо выделить ее в тексте и нажать Система Orphus