Я прочитала сотні статей про те, що роблять успішні люди після того, як прокидаються вранці. І кожен раз я намагалася оптимізувати свою ранкову рутину.
Що мені зробити спочатку – випити кави або прийняти холодний душ? Корисно випити смузі або з'їсти повноцінний сніданок? З одного боку, вся ця метушня в чомусь навіть кумедна. Але вона ніколи не приносила мені задоволення. День чомусь все одно закінчувався занадто рано, не дозволяючи мені встигнути зробити все задумане. Секрет суперпродуктивности і режиму максимальної зосередженості так і залишалися для мене секретом.
А потім почалася пандемія. І моя ретельно спланована (і навіть у чомусь еклектична) ранкова рутина була порушена. Діти виявилися замкненими будинку і нудьгуючими без школи, а їх режим сну повністю вийшов з-під контролю. Вранці у мене більше не було часу на себе, як це було раніше. У мене не було можливості навіть подумати про що-небудь.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
І ось посеред усього цього хаосу я раптом усвідомила, що повинна переглянути свої пріоритети.
Тоді-то мені і попалася на очі ідеальна цитата Сальвадора Далі: «щоранку, прокидаючись, я відчуваю вища насолода: бути Сальвадором Далі».
Художнім геніям чужа скромність. Але чи справді Дали просто хвалився, або ж за його словами ховалося щось ще?
Згадайте, яким його бачили однолітки: привабливим, вражаючим людиною, чия присутність була таким же чудовим, як і його картини. Він був знаменитістю, яку одночасно і шанували, і ненавиділи. На краще чи на краще, але він завжди робив те, що йому хотілося, насолоджуючись тим, який вплив чинив при цьому на інших людей.
Сальвадор Дали використовував ранковий час, щоб ставати тим, ким йому хотілося бути. Він дивився на себе в дзеркало, доводив до досконалості свої характерні вуса і приводив себе в порядок перед прийдешнім днем. І він насолоджувався кожним моментом даної процедури.
Це і привернуло мою увагу. Мені захотілося прокидатися щоранку і знаходити задоволення в тому, щоб просто бути собою. Це нелегко, але, думаю, у мене виходить.
Отже, ось які висновки мені вдалося зробити.
1. Щоранку беріть контроль над життям у свої руки.
Цей світ занадто зайнятий, спонукаючи кожного людини до егоцентризму. А як щодо самопізнання? Що ж, сьогодні це явно не відноситься до списку наших пріоритетів. Ми не приділяємо час того, щоб бути тими, ким нам хотілося б бути, а саме – собою.
Замість визначення своєї ранкової рутини, спробуйте сфокусуватися на тому, що вам потрібно і коли.
Дуже важливо проводити ранковий час наодинці зі своїми думками. Кожна людина заслуговує на трохи спокою і тиші. При цьому списку ваших справ не повинен бути важливіше цього усамітнення. Не зациклюйтеся на йозі, повноцінному сніданку і ранковому прихорашивании.
2. Насолоджуйтеся навколишнім світом, а не сидите, уткнувшись в телефон.
Перевіряти свій телефон відразу пробудження це велика помилка. Так ви одразу згадуєте про вчорашні проблеми на роботі, що позбавляє вас можливості провести час наодинці зі своїми думками.
Робота, друзі, новини про світ, що горить у вогні: все це може почекати, поки ви не умоетесь і не одягнетеся.
Чому б для різноманітності не виглянути у вікно? Вам може пощастити, і ви побачите як встає сонце.
Якщо ж у вас є діти, поспостерігайте за тим, як вони мирно сплять перед тим, як почнеться ранковий хаос. Це завжди викликає у мене посмішку.
3. Іноді дозволяйте собі просто повалятися в ліжку.
Переважна кількість статей про продуктивності праці говорить нам про те, щоб після пробудження ми відразу вставали з ліжка.
І вони праві! Якщо мій день починається дуже комфортно і затишно, змусити себе потім щось зробити дуже складно. Моєму розуму відразу потрібно більше часу, щоб його шестерінки закрутилися.
Але життя не обертається навколо однієї тільки продуктивності, чи не так? Є ще романтика, комфорт та мрії.
При цьому звичка дуже швидко вистрибувати з ліжка може негативно позначитися на вашій креативності.
Тому іноді я балую себе, намагаючись максимально насолодитися часом, проведеним в ліжку. Я відпускаю свої думки у вільне плавання і усвідомлюю, наскільки мені пощастило.
Дуже важливо пам'ятати, що якщо ви постійно відчуваєте труднощі з підняттям з ліжка, то це може бути ознакою дистонії. А це вже побічний ефект сильної депресії, на що варто звернути увагу.
4. Уникайте непотрібних рішень.
Марк Цукерберг завжди носить однотипні футболки, тому що хоче приймати якомога менше рішень, не пов'язаних з його служінням суспільству.
І в цьому випадку він має рацію. Неправильно завантажувати свій ранок купою непотрібних рішень – це негативно позначається на нашому потенціалі.
Результати досліджень вказують на існування різниці між рішеннями, які ми приймаємо вранці, і тими, що ми приймаємо на протязі всього дня. Ми схильні більше міркувати саме над ранковими рішеннями. А в обідній час і вечорами ми імпульсивні і рідко аналізуємо речі досить добре.
Ось чому слід відкладати більшу частину своїх тривіальних рішень на потім. Якщо ви опинилися перед серйозною дилемою, то відразу після пробудження першим ділом вирішите, що будете з нею робити. А після того, як ви придумали, більше не повертайтеся до цього питання.
5. Життя прекрасне, постарайтеся відчути це.
«Ранок – найважливіша частина дня, це – час пробудження. В цей час ми менше всього схильні до дрімоті. В цей час, нехай ненадовго, в нас прокидається та частина нашого істоти, яка дрімає в будь який інший час... Все велике здійснюється на ранковій зорі, в чистому ранковому повітрі», – Генрі Девід Торо, «Уолден, або Життя в лісі».
Вранці в житті людини є особлива магія. Ці години наповнює нас натхненням і мотивацією сміливо рухатися вперед, не сумніваючись у собі. Ми відчуваємо себе сильними, тому що саме такими ми і є.
Мені подобається вранці проводити час на вулиці, навіть взимку. А ще я люблю читати, наповнюючи свої думки міркуваннями філософів, які були набагато розумніший за мене.
Дуже важливо вміти знаходити час для себе. Так ви налаживаете зв'язок зі своїм внутрішнім «я» і приводьте думки в порядок. А що робити, якщо ваша друга половинка теж вдома і теж прокинулася? Просто проведіть трохи часу разом, не розмовляючи ні про що особливе. Ніщо в цьому світі не приносить більше задоволення.
