Ми часто говоримо про «пошуках щастя», як про якийсь масштабної довгострокової мети, але насправді щастя частіше можна знайти в невеликих радісних моментах, яких повним-повно в нашому повсякденному житті. І особливо важливо вміти їх помічати в ті дні, коли у нас все валиться з рук, і нам здається, ніби на нас ополчився весь світ. Саме вони допомагають нам «переключитися» на більш щасливий і оптимістичний погляд на світ.
Ми попросили наших читачів поділитися з нами тими крихітними речами, з допомогою яких вони додають трохи радості в своє життя. А які з них хотілося б спробувати вам сьогодні?
1. Запросіть себе на «кавове побачення»
«Однією з найпростіших речей, які приносять мені радість, є «кавове побачення, на яке я запрошую сама себе. Мені подобається знати, що єдина причина, по якій я вибралася сьогодні в свою улюблену кав'ярню — відчути себе добре, побути наодинці з собою, і випити смачної кави. Іноді, попиваючи каву, я читаю цікаву книгу або роблю записи в щоденнику. Іноді просто сиджу, дивлюся, що відбувається навколо мене і посміхаюся. Найголовніше — що мені це подобається.
— Даніелла Брукер, тренер особистісного зростання, Лондон, Великобританий
2. Розгадайте цікавий кросворд
«Ранкова частина мого розпорядку дня неодмінно включає в себе ті хвилини щастя, яке я відчуваю, закінчуючи розгадувати міні-кросворд на моєму iPhone. Це саме той поштовх, який «запускає» а мій мозок, допомагає мені зосередитися, напружити свої звивини і дозволяє мені почати свій день з перемоги, нехай навіть і невеликий. Кожен раз це стає для мене позитивним і впевненим початком робочого дня, яким би складним він не був».
— Дженніфер Зар, маркетолог, Нью-Йорк, США
3. Почитайте книгу своїм дітям
«Так як я з тих мам, яким доводиться працювати, мені приносять справжню радість ті моменти, коли я лежу в ліжку з моїми двома маленькими хлопчиками і читаю їм казку на ніч. Кожен вечір я відключаю телефон, випадаю з шаленого ритму мого робочого дня, і милуюся непідробною радістю на обличчях моїх дітей, слухають в сотий, напевно, раз, одну і ту ж історію. Це немов магія. Це допомагає мені забути про всі турботи і тривоги, що скупчилися в моїй свідомості за день».
— Альтея Ловелл, фахівець з корпоративних відносин, Окленд, Нова Зеландія
4. Купіть собі квіти
«Останні 25 років свого життя кожну п'ятницю я купую собі букет з білих троянд. Багато років тому, коли я вчилася в ізраїльсько-марокканської шаманки, відомої в Ізраїлі, як Чазу, вона сказала мені, що щиро вірить в те, що білі троянди здатні очистити будинок від негативної енергії. З тих пір я намагаюся, щоб на моєму робочому столі завжди стояли білі троянди. А ще я дарую білі троянди господарям будь-якого будинку, в який мене запрошують».
— Еллі Моліна, радник в області інтуїтивних рішень, Нью-Йорк, США
5. Одягніть свою улюблену взуття
«Коли я хочу почати свій день з позитивної ноти, то, як правило, я одягаю свої улюблені туфлі на високих підборах. Коли я цокаю по бруківці набійками на цих каблучках, це завжди приносить мені радість, і нагадує про те, що я безстрашна, незалежна і можу впоратися з будь-якою проблемою, яку поставить переді мною майбутній день. За останні кілька років я зрозуміла, що взуття та інші невеликі аксесуари і прикраси мене незмінно радують і підвищують мені настрій».
— Алісса Свентовски, помічник виконавчого директора, Денвер, США
6. Обійміть свого партнера
«Замовлена мною таксі на роботу спізнюється, а це значить, у мене є час на те, щоб закрити очі, щасливо зітхнути і обійняти свого чоловіка. Я кажу про неочікуваних, справжніх, міцних обіймах, в яких я зарываюсь особою в його груди і залишаюся так секунд так на десять. Для мене це наче кнопка «скидання», що допомагає мені зрозуміти, що які б неприємності не наповнювали наші життя, у мене є він, а у нього — я, і це вже немало».
— Пем Фішер, заступник директора, Глен Фоллз, США
7. Займіться чимось приємним
«Я намагаюся скласти свій розпорядок дня таким чином, щоб я неодмінно починала свій ранок з того, що мені подобається, і для мене це, як правило, робота над моїм улюбленим проектом. Це допомагає мені встати раніше і свіжою, і почати робочий день, відчуваючи себе щасливою і повною сил. Це робить позитивним весь мій день, і приносить мені неабияке щастя! До того ж проводячи за цим проектом всього годину вранці, я вже наблизилася до його завершення набагато ближче, ніж якщо б залишала його «вільний час» (яке ніколи не знаходиться)».
— Лора Вінтер, письменниця і тренер особистісного зростання, Хантсвилль, США
8. Займайте йогою
«При тому, що я просто обожнюю йогу, після того, як я три роки тому переїхала, мені так і не вдалося знайти поруч з будинком зручно розташований клас йоги. Але в один прекрасний день мій семирічний син прийшов додому, і з радістю в очах розповів мені, що у них в школі з'явилися факультативні класи йоги, і що йому дуже хотілося б попрактикуватися у неї вдома, зі мною! Ми знайшли в YouTube методику 20-хвилинних занять йогою перед сном, і я з нетерпінням чекаю нашої практики».
— Прадипа Нараянасвами, консультант по фертильності, Даллас, США
9. Помилуйтеся океаном
«Вигляд, звуки і особливо запах океану завжди приносять мені радість. Коли я сиджу на пляжі перед самим заходом сонця, вдихаю запах солоної води і милуюся ньому, як хвилі одна за одною захльостують берег... для мене це справжнє щастя».
— Кору Кац, шкільний психолог, Меррік, США
10. Зробіть доброту частиною вашого дня
«У мене є три крихітних ритуалу, які допомагають мені побачити ту доброту і щастя, які мене оточують. Щоранку я прокидаюся, відчуваючи себе вдячною за майбутній день, намагаюся кожен робити щось хороше випадковій людині, а після, перед тим, як відійти до сну, висловлюю вголос подяку за те, що у мене був черговий чудовий день. Це мій рецепт для щастя».
— Ніккі Андерсон, тренер з лідерства для жінок, Лайсль, США
11. Відкрийте новий блокнот і вдихніть його запах
«Чистий і новенький блокнот завжди приносить мені радість. Його порожні сторінки — це немов новий початок, перший крок на дорозі, яка може привести вас куди завгодно!»
— Ліндсі Бенуа о'коннел, редактор, Нью-Йорк, США
12. Подивіться на рослини
«Якщо запитати мене, що приносить мені радість з дня на день, то я відповім, що я просто дивлюся на рослини — на насіннячко, яке тільки що проклюнулися у вологому чорної грунті, бур'янисту траву, яка розквітла яскравими кольорами, і тепер по-справжньому прекрасне, або ледь зав'язавшийся бутон, обіцяє порадувати нас чудовою квіткою. Ці крихітні речі наповнюють моє серце самим справжнім щастям».
— Гема М., лідер громадської думки і блогер, Лондон, Великобританія
13. Внесіть запис у свій щоденник
«Як людині, яка любить писати, ведення щоденника дає мені задоволення. Коли у мене є можливість записати свої думки в щоденник, я відразу відчуваючи себе більш щасливою і зібраною. Мені здається, що у кожної людини є якийсь засіб самовираження, що дозволяє йому досягти того ж ефекту».
— Марія М., контент-мейкер, Москва, Росія
14. Тримайте у своєму будинку пам'ятну річ
«Моя мама завжди, скільки я себе пам'ятаю, тримала на поличці два фарфорових янголятка — по одному на кожну з своїх дочок. Коли я була маленькою, вони здавалися мені дивними і навіть трохи потворними. Але не зараз. Коли вона захворіла на хворобу Альцгеймера і її перевели на стаціонар, я викинула багато непотрібні речі, але залишила янголят. Мама вже давно померла, але «мій» янголятко тепер живе в моєму будинку, де я бачу його кожен день, і це сповнює мене щастям і радістю».
— Діана Гіллеспі, почесний професор Університету Вашингтона, Ботелл, США
15. Цінуйте ранкову безтурботність
«Мені приносить невимовну радість і щастя ті ранкові моменти спокою та тиші, коли я вранці ходжу по ділянці навколо мого будинку, і знаю, що моя родина в безпеці, що все добре, і все йде своєю чергою. Я дивлюся на те, як сонце просвічує через живопліт, відпиваю від першої ранкової чашки чаю і просто насолоджуюся тишею. На секунду-іншу мене охоплює справжнє блаженство, і це задає тон всьому залишився дня».
— Джилл Лик, консультант по взаємодії з співробітниками, Солихалл, Великобританія
16. Поспостерігайте за білочками на своєму задньому дворі
«Обожнюю спостерігати, як білочки чіпляються лапками за годівницю для птахів, яку я повісила на своєму задньому дворі, і набивають собі защічні мішки насінням. Кожен раз, як я це бачу, то не можу стриматися, і сміюся, немов дівчинка».
— Хіларі Джонсон, бізнес-консультант, Чарльстон, США
17. Збирайте фотографії радісних моментів
«На моєму телефоні є папка, в якій лежать фотографії найщасливіших моментів в моєму житті — таких, як моє весілля, днів народження синів і відпочинку, проведеного з друзями. Для мене ця папка — справжня скринька, повна щастя та радості».
— Ізабель Галіана, консультант по здоровому харчуванню, Сінгапур
18. Очистіть свій будинок від непотребу
«Чистий і впорядкований будинок дарує мені справжню радість, тому що це єдиний притулок, в якому я і мої близькі можуть сховатися від хаосу навколишнього світу».
— Беверри Лім Лив, редактор колонки «Життя», Нью-Йорк, США
19. Згадайте про щось приємне
«Найбільшу радість приносять мені мої спогади. Я завжди люблю озиратися назад, на те, що називаю «наріжними каменями» мого життя. Коли у мене щось не виходить, я згадую про аналогічній ситуації, в якій я все-таки домоглася бажаного, і я черпаю волю і рішучість з цієї посудини. Коли я втрачала роботу, страждала від хвороб або просто не могла вирішити, що мені робити, я знаходила у своєму минулому щось, що допомогло мені здобути впевненість у собі».
— Сьюзен Харріс, ведуча програм на телебаченні і письменниця, Йорктона, Саскачеван, Канада
20. Рушайте на пілатес
«Мабуть, найбільше радості останнім часом мені дарують мої заняття пілатесом. Вони допомогли мені зрозуміти, що моє тіло куди сильніше, ніж мені здавалося раніше, і розум теж».
— V. C., координатор проекту, Нью-Йорк, США
21. Рушайте на пішу прогулянку
«Мені дуже подобається вечорами гуляти по моєму кварталу і милуватися природою. Я люблю проводити руками по корі дерев, насолоджуючись її унікальною структурою. На ці кілька миттєвостей у мене виходить повністю «відключитися» від усього, що мене турбує, і відчути, що я-саме там, де мені необхідно бути».
— Ірен Аббо, сімейний консультант, Лос-Анжелес, США
22. Допоможіть комусь вирішити проблему
«Я відчуваю себе по-справжньому щасливою тоді, коли можу допомогти іншим людям вирішити їхні проблеми, або скеровую їх на істинний шлях. Це може бути як просто — приміром, коли я просто даю пораду — так і складно, коли я надаю допомогу у складанні бізнес-плану на майбутнє. Рішення чужих проблем та допомогу людям у прийнятті рішень допомагає мені відчути себе цінного, і дарує мені непідробну радість!»
— Калин Скерсис, ріелтор, Сіетл, США
23. Відчуйте себе вдячними
«Для того, щоб відчути себе щасливою, мені достатньо зрозуміти, що зі мною все в порядку. Для цього щоранку я подумки «проходжуся» по всьому своєму тілу, і нагадую собі, як же мені пощастило. Я можу бачити і чути, можу рухатися і дихати, і я жива. І я відчуваю радість — тому, що у мене є все, що потрібно для того, щоб мій день був чудовим».
— Леннис Перез, інженер-консультант, Остін, США
А якими способами ви додаєте в своє життя трохи щастя? Залиште коментар, поділіться ними з нами!
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
