Цілителі століттями міркували про зв'язок між психічним і фізіологічним здоров'ям. І тільки в останні роки вчені змогли знайти докази впливу емоційних, духовних і поведінкових факторів на загальний стан людини.
Дослідження в області холістичної медицини показали, що емоції і стиль мислення можуть призвести до появи порушень в людському тілі, які можна виправити за допомогою таких видів терапії, як гіпноз, візуальні образи, медитація і йога. Зв'язок між тілом і розумом існує як на фізичному, так і на хімічному рівні.
Мозок є свого роду пристроєм, що дозволяє нам опинятися в різних психічних станах, сукупно званих «розумом». Таке розуміння «розуму» охоплює собою всю розумову активність, включаючи думки, переконання, думки й емоції. Різні психічні стани можуть по-різному впливати на функціонування організму.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Людське тіло є храмом думок. Воно володіє своєю власною мудрістю. В ньому тече багато позитивних потоків енергії, які кожен з нас може направляти на досягнення більш продуктивних результатів.
Кращий спосіб домогтися зосередженості мислення – медитація, що допомагає зберегти ефективність зв'язку між розумом і тілом заради підвищення обачності дій.
Але сенс медитації полягає зовсім не в тому, щоб якось змінити або поліпшити людини. Суть її в практиці усвідомленості та отриманні здорової порції почуття перспективи, а не в спробах повністю відключити думки і емоції.
Під час медитації людина вчиться спостерігати за ними без будь-яких суджень. У підсумку він навіть може почати краще їх розуміти. Є безліч видів медитації, і вибір найбільш підходящого для вас повинен залежати від типу, звичок і природи особистості.
До найбільш відомих видів медитації відносяться медитація люблячої доброти, сканування тіла або медитація прогресивного розслаблення, медитація усвідомленості, медитація свідомого дихання, кундаліні-йога, медитація дзен і трансцендентальна медитація.
Щоб налагодити стійкий зв'язок між розумом і тілом, необхідно вміти прислухатися до свого тіла. А для цього доведеться стати гарним слухачем і запастися терпінням.
Дуже добре сприяє розслабленню розуму гарячий душ або ванна, під час яких людина дбає про своє тіло. Нижче описано кілька занять, які можна практикувати під час прийому душу. Вони допоможуть прислухатися до мудрості нашого тіла.
Спробуйте під час душу закрити очі і відчути, як гаряча вода стікає по вашому тілу. Залишайтеся спокійними і не дозволяйте іншим думкам вас турбувати. Зосередьтеся на відчуттях. Використовуйте руки – масажуйте ними своє тіло до тих пір, поки вам не стане краще.
Після важкого робочого дня ви, мабуть, відчуваєте знемогу. Постарайтеся визначити під душем ту частину вашого тіла, в якій відчуваєте найбільший дискомфорт. Зосередьтеся на заспокоєння саме її. Для досягнення кращого результату використовуйте бальзам або масло. Вони допоможуть підсилити відчуття. Після цього подумки запитайте болючу ділянку тіла, про що йому б хотілося вам сказати.
Гаряча вода сприяє зняттю нервової напруги і заспокоєння розуму. У свою чергу, це налагоджує ефективну зв'язок між розумом і тілом.
Після того як ви поставили своє запитання, у вас з'явиться думка, «картинка» або якесь інтуїтивне відчуття. Довіртеся інстинктам і дотримуйтесь «вказівкою», адже це перша ознака того, що тіло намагається говорити з розумом.
Тепер можна переходити до тих же дій стосовно інших частин вашого тіла, які вас турбують. Або просто вийдіть з душу.
Регулярне щоденне використання цього методу навчить вас чути і прислухатися до мудрості вашого тіла.
Переклад статті — Your Body Is Smarter Than You Think. Tune Into The Knowledge That it's Trying To Share With You via Клубер
