Засыпая, где-нибудь в уютной кровати, например в собственной квартире на Северном Кипре :) или на худой конец в киевской многоэтажке на троещине — мы видим, прекрасные сны. Наш организм всегда точно знает, что ему необходимо.
Прислушавшись к организму, мы увидим, что всё подчинено чётким циклам. Наш сон делится на пять фаз, которые повторяются по кругу в течение всей ночи, итак вот они:
1. Дремота (5 минут после засыпания).
Эта первая и самая короткая фаза сна. В этой фазе мы будем плыть в лодке, качаться на волнах, лететь. В этот момент сна нас ничего не беспокоит, например звук капающей воды. Если эта фаза длится более 5 минут – это признак сильной усталости и неплохо было бы хорошо отдохнуть. После этой фазы мы плавно переходим во вторую фазу.
2. Неглубокий сон (20 минут).
В этой фазе наш организм расслабляется, мозг высвобождает накопившуюся информацию. Во время перехода из первой фазы мы чувствуем, будто проваливаемся в нору, как Алиса, но это ощущение длится пару мгновений. Наше тело принимает удобную позу для сна.
3. Глубокий сон (несколько часов).
Это самая продолжительная фаза. В этой фазе мы практически не ворочаемся и не реагируем на мелкие внешние раздражители. Сны в этой фазе нам не сняться, но если в этот момент сна кто-то попытается нас разбудить и спросить что-нибудь, мы можем вразумительно ответить на вопрос и помнить об этом мы не будем.
4. Наиболее глубокий сон (20 – 30 минут).
Эта фаза отличается от предыдущей тем, что мы продолжаем глубже и глубже погружаться в царство сна. В этот момент нас очень трудно разбудить. Что касается сновидений, то они вот-вот начнутся.
5. REM-фаза или фаза снов (около 10 минут).
REM – это сокращение от rapid eyes movement. Наши глаза начинают быстро двигаться, органы чувств полностью расслаблены и начинается сеанс сновидений. Тело абсолютно бездвижно. Иначе бы оно двигалось, как и во сне, и мы бы свалились с кровати. Кстати, если перед тем как лечь спать дать себе установку запомнить сон, то так и будет.
Комментарии
0