9 стратегий защиты от эмпатической болезни

Эмпатическая болезнь – это нарушение, во время которого у человека проявляются симптомы чужого заболевания.
Красота и здоровье

У меня было много пациентов, страдающих агорафобией, сопровождающейся паническими атаками, хронической депрессией, усталостью, болевым синдромом или загадочными явлениями, малочувствительными к медикаментозному лечению и психотерапии. Некоторые из них боялись выходить из дома и болели годами напролет. И все они твердили лишь одно: «Я до смерти боюсь толпы. Чужая злость, стресс и страдания изматывают меня, из-за чего мне потом нужно надолго уединиться, чтобы восстановить свои запасы энергии».

Когда я начинаю изучать историю болезни таких пациентов, то лишь убеждаюсь в том, что все они «физические эмпаты», то есть люди, чьи тела настолько «пористые», что с легкостью впитывают в себя симптомы окружающих. Мне это хорошо знакомо, ведь я и сама такая.

У физических эмпатов нет защитных механизмов, которые бы фильтровали чужую энергию. По моему опыту работы психиатром, осознание этого существенно изменило мой подход к лечению таких пациентов. Моя работа научила их находить равновесие и защищать себя, избавляясь от энергии, впитанной ими от других людей.

Чтобы определить, относитесь ли вы к числу физических эмпатов, предлагаю пройти небольшой тест.

Тест: являюсь ли я физическим эмпатом?

Спросите у себя:

  1. Считают ли меня сверхчувствительным или ипохондриком?
  2. Приходилось ли мне сидеть рядом с кем-то добрым внешне, но при этом мои веки внезапно тяжелели и я чувствовал, что сейчас усну?
  3. Вызывает ли у меня толпа беспокойство, усталость или недомогание? Пытаюсь ли я избегать скопления людей?
  4. Ощущаю ли я в своем теле чужую тревожность или физическую боль?
  5. Расстраивают ли меня злые и враждебно настроенные люди?
  6. Бегаю ли я от врача к врачу, сдавая уйму анализов, но мне при этом говорят, что я в порядке?
  7. Чувствую ли я хроническую усталость и замечаю ли за собой много непонятных симптомов?
  8. Часто ли я чувствую перегруженность этим миром и не хочу выходить из дома?

Если вы ответили «да» на 1-3 вопросы, то вы уже частично эмпат. Утвердительный ответ на вопросы 4 и 5 говорит об умеренном уровне физической эмпатии. Ответ «да» на 6 и 7 вопросы свидетельствует о сильной эмпатии. А утвердительный ответ на все перечисленные вопросы указывает на то, что вы эмпат до мозга костей.

Футболка

Осознание того, что вы физический эмпат, может стать для вас откровением. Поверьте, вы не сошли с ума. Вы не симулянт и не ипохондрик. Вы ничего не выдумываете, хотя врачи и относятся к вам как к притворщику. Вы чувствительный человек, обладающий даром, который обязаны в себе развивать и которым должны научиться управлять.

Физическая эмпатия не должна быть причиной вашего истощения. Теперь, когда я научилась держать себя в руках и воздерживаться от поглощения чужой боли, эмпатия наполнила мою жизнь состраданием, проницательностью и изобилием.

Ниже предлагаю несколько секретов процветания физического эмпата, которые я проверила на себе лично, и они никоим образом не сказались на моем здоровье.

9 стратегий предотвращения переноса на себя чужих болезней и страданий

Стратегия 1. Проведите оценку.

Для начала спросите себя: этот симптом (эмоция) мои или чужие? Может быть и одно, и другое одновременно. Если эмоции вроде страха или гнева ваши, аккуратно решите проблему, которая к ним привела, сами или с помощью специалиста. Если же они чужие, постарайтесь определить вероятный источник.

Стратегия 2. Отступите назад.

Если это возможно, отступите как минимум на 5 метров от подозреваемого источника. Полегчало? Не стоит переживать, что своим поведением вы обидите незнакомых людей. Если в людном месте вам вдруг стало не по себе, просто пересядьте.

Стратегия 3. Знайте свои уязвимые места.

У каждого из нас есть часть тела, более остальных восприимчивая к поглощению чужого стресса. В моем случае это интуиция.

Просканируйте собственное тело, чтобы определить слабые места. Это шея? У вас першит в горле? Болит голова? Мучают инфекции мочевого пузыря? Как только в этих частях тела появляются какие-то симптомы, положите туда ладонь и посылайте через нее любящую доброту.

В случае продолжительной депрессии или неутихающей боли используйте эту методику ежедневно, чтобы сделать себя сильнее. Это принесет вам чувство комфорта, безопасности и более оптимистичное настроение.

Стратегия 4. Сосредоточьтесь на дыхании.

Если вам кажется, что у вас появляются чужие симптомы, на несколько минут сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет овладеть собой и восстановить доступ к своей силе.

Стратегия 5. Занимайтесь медитацией.

Чтобы справиться с эмоциональным или физическим стрессом, действуйте быстро и обязательно уделите несколько минут медитации. Медитируйте дома, на работе, на вечеринках и даже на конференциях. Успокойтесь, сосредоточьтесь на позитивном и на любви.

Стратегия 6. Установите здоровые границы.

Контролируйте то, как много времени вы тратите на общение с людьми, страдающими от стресса, и научитесь говорить им «нет». Помните, «нет» – это завершенное предложение.

Стратегия 7. Визуализируйте защитное поле вокруг себя.

Представьте вокруг своего тела оболочку из белого света. А в компании очень токсичных людей пускай это будет злой черный ягуар, охраняющий ваше энергетическое поле от проникновения нежелательных гостей.

Стратегия 8. Развивайте в себе рентгеновское зрение.

Обратите внимание на пространство между позвонками в поясничном отделе позвоночника. Очень полезно научиться изгонять боль из этих участков, визуализируя, как она покидает ваше тело. Попрощайтесь с болью по мере того, как она будет смешиваться с гигантской энергетической матрицей жизни!

Стратегия 9. Примите ванну или душ.

Один из самых быстрых способов избавиться от стресса – это погрузиться в воду. Ванная комната является для меня убежищем после тяжелого дня. Вода смывает все, начиная выхлопами городского автобуса и длительными авиаперелетами, и заканчивая отвратительными симптомами, перенятыми у окружающих. Погружение в воду быстро очищает от всего, что тревожит.

Продолжайте практиковать эти стратегии. Защищая себя и свое пространство, вы можете создать вокруг себя «магический пузырь безопасности», отталкивающий негативных людей. Не стоить паниковать, если вы случайно переняли чужую боль или любой другой неприятный симптом. Так бывает. С помощью стратегий избавления от чужих симптомов, вы можете научиться быстро отвечать на стрессовые ситуации. Так вы будете чувствовать себя увереннее и здоровее, а ваша чувствительность будет работать на вас.

По материалам: Джудит Орлофф

Новое видео:

Оцените статью
Клубер — саморазвитие и личностный рост
Добавить комментарий