Світ, в якому ми живемо, сповнений труднощів. А життя то і справа кидає в нас свої кручені м'ячі. І хоча у нас немає влади над тим, що несе для нас новий день, ми безумовно можемо працювати над тим, щоб стати більш приземленими і стійкими. Це допоможе нам вирішувати свої проблеми і отримувати максимальну вигоду з кожної ситуації.
Ідея, що лежить в основі цих питань, полягає в перепрограмуванні нашого мозку з метою виробити у себе позитивний і активний підхід до життя, щоб використовувати свій день з найбільшою користю.
Отже, 10 питань, які необхідно задавати собі щоранку:
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
1. Що я можу сьогодні зробити такого, щоб це допомогло мені бути собою?
Якщо ми живемо, будучи самими собою, ми залишаємося вірними своїм базовим цінностям і переконанням. Ми проживаємо життя саме так, як нам того хочеться. Навіть якщо ми стикаємося з проблемами, ми все одно не сумніваємося у своїх намірах.
Ми з упевненістю долаємо будь-які перешкоди, не забуваючи про що стоять перед нами цілях. Це почуття приземленості породжує відчуття безпеки і дозволяє нам робити речі, засновані на нашій хоробрості і рішучості, а не виходячи зі страху або тривоги.
2. Як я можу збільшити свою присутність і жити справжнім?
Усвідомленість дає нам силу жити сьогоденням. Якщо ми будемо жити в постійному страху перед майбутнім або в жалях про минуле, то пропустимо це прекрасне диво – життя. Ми можемо перебувати в оточенні дорогих нам людей, але при цьому страждати від темних думок про час, яке або вже минув або ще не настав. Усвідомлення простої істини про те, що ми не можемо змінити те, що трапилося раніше і що переживати про майбутнє марно, є необхідним для нашого емоційного благополуччя.
Відмінною ідеєю буде записати кілька простих тверджень, здатних повернути нас до цього і підтримувати нашу свідомість в періоди стресу і невизначеності.
3. Що і як я можу зробити сьогодні краще, ніж вчора?
Те, що ви живете сьогоденням, не означає, що ви повинні забути про свої минулі дії. Нам слід взяти на себе повну відповідальність за свої вчинки. А якщо ми не задоволені якимись своїми діями або рішеннями, потрібно не зациклюватися на тому, як ми допустили подібне, а придумати план, як все виправити.
Суть в тому, щоб жити заради вирішення проблеми, а не самою проблемою. Якщо ви відчуваєте, що зробили помилку, зосередьтеся на заходи, які ви можете зробити сьогодні, щоб все налагодити. Не дозволяйте своєму его стати між вами і вашим спасінням.
4. Яку користь я приношу на своїй роботі?
Це підступне запитання. Всі ми повинні ходити на роботу заради прожитку. Але часом нам доводиться займатися тим, що нам не подобається. Якщо ваша робота не приносить вам ніякого задоволення і ви ходите на неї виключно заради грошей, то вас буде постійно переслідувати почуття виснаження й незадоволеності. Тому, як частина ранкової рутини, навчитеся запитувати себе про цінності вашого щоденного старанного праці.
Чи ви є незамінним активом у своїй компанії або ж ви той, хто просто приходить і йде в належний час? Якщо на поточному місці ви не приносите ніякої цінності, то де ваші таланти можуть оцінити по достоїнству?
5. Що робить мене щасливим?
Коли ви востаннє думали про своє щастя? Ви завжди ставите на перше місце інших людей? Бути чуйним і турботливим чоловіком це відмінна риса характеру, але порожній чаші нічого не можна налити. Якщо ви не будете думати про власне щастя, то в кінцевому рахунку втратите свою мету і силу рухатися далі.
Намагайтеся щоранку придумувати щонайменше 3 речі, які ви можете зробити, щоб відчути себе щасливішими. Це може бути щось просте начебто покупки морозива або книги улюбленого автора.
6. Як я подбаю про себе сьогодні?
Раз вже ми заговорили про щастя, давайте приділимо трохи часу обговоренню турботи про себе. Турбота про себе є важливою частиною ідеально збалансованої ранкової рутини, оскільки починається вона з одного просто питання: як ви можете подбати про себе сьогодні? Хочете прийняти ванну після важкого дня, але у вас є сім'я, про яку теж треба подбати? В такому випадку використовуйте ранковий час, щоб скласти розклад, куди увійде час на прийняття ванни, навіть якщо для цього вам доведеться відмовитися від виконання частини домашніх обов'язків, які можуть трохи почекати.
7. Що мені потрібно, щоб змінитися?
У всіх нас є звички і стилі поведінки, від яких нам слід бути позбутися, і ми це розуміємо. Не має значення, як сильно ми намагаємося приймати кращі рішення, тому що нас то і справа повертають назад до наших старих демонів труднощі, стрес і різного роду внутрішні і зовнішні фактори.
Якщо ви думаєте, що ваше життя стане набагато щасливіший без токсичних звичок, запишіть їх з самого ранку на аркуші паперу і тримайте його на увазі весь день як нагадування про те, чого потрібно уникати. Крім того, запишіть також можливі контрзаходи, які не дадуть вам здатися. Так, якщо ви трудоголік, поставте перед собою завдання купити після роботи букет квітів для своєї дружини або знайдіть час, щоб приготувати їй вечерю.
8. Як я можу висловити свою любов до людей, присутніх у моєму житті?
Відмінний спосіб показати коханій людині, що ви її любите, це знайти для нього час. Але не обмежуйтеся тільки цим. Щоранку запитуйте себе, що ви можете сьогодні зробити, щоб показати дорогим вам людям, як багато вони для вас означають.
Взявши на себе зобов'язання зробити інших щасливими, незабаром ви побачите, як їх радість позитивно вплине на ваш емоційний стан, зробивши ваше життя повноцінним і щасливим.
9. Як я можу задовольнити свої базові потреби?
У важкі часи всі ми можемо розгубитися і забути про сенс свого життя. Головне – завжди пам'ятати про необхідність звертати увагу на всі ті блага, які у вас вже є, і запитувати себе, що ви можете зробити, щоб ці блага нікуди не зникли.
Якщо ви здорові, у вас є будинок, одяг і їжа на столі, то ви більш успішні, ніж більшість людей на планеті. Якщо ж у вас немає сили волі подивитися в очі новому дню, постарайтеся зосередитися на своїх базових потреб і на те, як ви можете їх задовольнити.
10. Яку спадщину я після себе залишу?
Це питання задають собі лише небагато, проте думати про такі речі варто було б кожному з нас. Будучи обтяженими своїми щоденними обов'язками, ми часто упускаємо з виду картину в цілому. Кінцевим результатом нашого існування має стати не просто закреслити пунктів зі списку своїх особистих і професійних завдань.
У світі є щось більше, ніж робота, оплата іпотеки та податків. Яку спадщину ви залишите після себе? На життя скількох людей ви зможете вплинути? А скільки з них у вас вийде зцілити? Що про вас будуть пам'ятати, коли ви помрете?
Плануючи свій день, поставте перед собою одне завдання, яке повинно зробити вас краще. Для цього вам не потрібно вчиняти ніяких героїчних подвигів, просто полийте квіти своєї хворої бабусі, погодуйте риб свого сусіда, поки його не буде в місті, або наберіть води для птахів.
***
Ці 10 питань не повинні стати для вас рутинною справою, з яким ви будете намагатися скоріше розправитися. Ці питання, швидше, покликані стати причиною позитивних і щасливих змін у вашому світогляді, давши все необхідне, щоб ви зустріли новий день з упевненістю і широкою посмішкою на обличчі.
