Ми знаємо про те, що тіло і розум пов'язані. Як мовиться, «в здоровому тілі, здоровий дух». Саме тому лікарі і психологи в один голос твердять про необхідність правильного харчування і регулярних тренувань.
У той же час, нейробіологи рекомендують використовувати на практиці дещо інший підхід. Вони знають, що звички, пов'язані з тілом (наприклад, дієту або регулярні тренування) дуже важко підтримувати. Саме тому вони рекомендують починати зміни з розуму.
Нейробіологи визначили річ, регулярно фокусуючись на якій, ви зміцните і тіло, і розум.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Про що йдеться? Про подяки.
Отже...
1. Подяку надихає підтримувати фізичну форму.
Люди, які ведуть щоденник подяки, рідше скаржаться на здоров'я. Вони більше часу приділяють виконанню фізичних вправ і відчувають себе здоровішими.
2. Подяку знижує рівень стресу.
В одному з досліджень було встановлено, що вдячність і інші позитивні емоції сприяють зниженню рівня гормонів стресу. Зокрема, зафіксовано зниження кортизолу на 23%.
3. Подяку покращує якість сну.
Згідно з дослідженням, проведеним в університеті Манчестера, думки про подяки (на регулярній основі) покращують якість сну. Іншими словами, ви забудете про безсонні.
Читайте також: 5 принципів, які змінять ваше ставлення до багатьох речей (а, може, і життя в цілому)
4. Подяку покращує емоційне благополуччя.
Подяку знижує ймовірність депресії, думки про суїцид і підвищує відчуття соціальної залученості.
5. Подяку зміцнює серце.
У дослідженні госпіталю Массачусетсу, було встановлено наступне: думки пацієнта, в яких присутня подяку, покращують стан серцево-судинної системи.
В інших дослідженнях йдеться також про те, що подяку підвищує фізичну активність. Тобто пацієнти із захворюваннями серця одужують і відновлюються швидше.
Одночасно з усім цим, подяку знижує інтенсивність запальних процесів.
6. Подяку робить вас більш продуктивними.
Результати дослідження, проведеного Уортонской школою бізнесу, говорять про наступне: коли співробітники відчувають, що їх цінують, їм вдячні, вони отримують більше задоволення від роботи. І, відповідно, прагнуть працювати більше і краще.
Ви цілком можете відчувати вдячність в будь-яку хвилину кожного дня. Для цього достатньо задавати собі наступне питання: «За що я можу бути вдячний прямо тут і зараз?» Ваш розум знає відповідь.
Фото: unsplash.com
