Коли стикаюся з якимось складним випробуванням або непростою життєвою ситуацією, будь то конфлікт з близькими людьми, важке рішення з приводу роботи, відносин або здоров'я, або, скажімо, коли мені потрібно отримати відповідь на якесь важливе питання, я користуюся особливою методикою. Вона вносить ясність думки, дозволяючи більш чітко чути свій внутрішній голос. Також ви можете називати інтуїцією — адже насправді це одне і те ж!
Це той самий тихий і спокійний голос, який ні з чим не сплутаєш. Він завжди надає нам кращі відповіді на найбільш важливі питання в нашому житті!
Раз за разом мої друзі та клієнти запитують у мене: «А як я можу почути внутрішній голос, і бути впевненим в тому, що це саме він?» І тому я вирішив написати в цій статті про шлях, який привів мене до розуміння того, як цього домогтися найменшими зусиллями.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Давайте почнемо з самого початку. Що таке «внутрішній голос»?
Ваш «внутрішній голос» — це і є ви, ви справжні! Ми чуємо його, коли заглядаємо в самий затишний куточок душі, що дозволяє нам доторкнутися до власної інтуїції. А також визначити і відчути різницю між її голосом і всіма іншими внутрішніми монологами, які часом ведуться всередині нашої голови.
Ці монологи, як правило, не більше ніж голос нашого его — дуже гучний, з постійно мінливим думкою. Якщо ми дозволимо йому це зробити, його з легкістю заглушить слабкий голос інтуїції і не принесе нам нічого нового. Адже здебільшого воно стурбоване темами контролю, зручності, безпеки, надмірної відповідальності, визнання, схвалення і власної важливості. Повторюю, воно не говорить нам нічого нового і несподіваного, але лише коментує наші думки, почуття і дії.
Але справжній, глибинний внутрішній голос підключає нас до більш високого і мудрому рівня свідомості, який існує за межами розуму і емоцій.
Його присутність можна розпізнати за такими якостями, як прийняття, співчуття, радість, спокій, ентузіазм, вибачення, подяка, а також безумовна любов. Коли ви відчуваєте ці позитивні почуття і відчуття, ви знаєте, що слухаєте свій внутрішній голос, а не щось ще.
І найприємніше те, що цей неймовірно високий рівень свідомості перебуває від вас на відстані буквально витягнутої руки, адже він є частиною нашої справжньої, глибинної особистості!
Заманливо, чи не так? І саме наш внутрішній голос, коли ми, нарешті, змушуємо себе вслухатися в нього, здатний надихнути нас і направити на істинний шлях.
Але... чи дійсно це той самий голос, голос вашої інтуїції? Після того, як ви вслушаетесь в голос, щось говорить вам у вашому розумі, задайте собі наступні питання:
Що говорить мені цей голос?
Якими словами він це говорить?
Що я відчуваю, коли його слухаю?
А потім запитайте у вас ось що:
Чи відчуваєте ви себе, слухаючи цей голос, тривожно?
Вам не по собі, ви схильні до оцінних суджень?
Ви відчуваєте себе пригніченим, збентеженим, переляканим або навіть дурним?
А, може, він навіть змушує вас почувати себе негідним або нелюбом?
Якщо ви можете відповісти «так» на будь-який з цих питань, то ви чуєте зовсім не внутрішній голос! Швидше за все, це просто голос вашого его або внутрішнього критика, наполегливо вимагає вашої уваги. Тому що в даний момент ви відчуваєте сильну ментальну або емоційну турбулентність, і ваш розум займають думки, пов'язані зі складними питаннями, несподіваними подіями або необхідністю вибору.
Коли наш розум переповнюють емоції, пов'язані з болем, гнівом, роздратуванням, фрустрацією або страхом, не так-то просто переключитися з негативного стану хоча б трохи позитивне.
Читайте також: Інтуїція — вища форма інтелекту
Так що ж нам робити? Як нам заспокоїти всі ці абсолютно різні і дуже гучні аспекти самих себе, щоб ми, нарешті, змогли в тиші і спокої почути свій внутрішній голос?
От п'ять кроків, які я роблю для того, щоб «підключитися» до свого внутрішнього голосу. Ви можете їх повторити.
1. Спочатку я створюю для себе таке святе місце, свого роду вівтар.
Не в релігійному плані — це просто конкретне місце в моєму домі, куди я вирушаю, коли мені потрібно почути свій внутрішній голос. Це місце має бути затишним, безпечним, і там мене ніхто не повинен турбувати.
Запалюю там свічки і поміщаю туди улюблений камінь або мінерал, а також будь-який предмет, що має для мене особливе значення. Це має бути місце, де я відчуваю позитивну енергію.
2. Після цього забезпечую собі повну тишу і спокій.
Усуваю всі відволікаючі фактори, такі, як телевізор, радіо, комп'ютер і мобільні телефони. Створюю навколо себе справжню ТИШУ, намагаючись домогтися відсутності будь-яких звуків або шуму.
Створюю для себе зовнішнє оточення, в якому тиша надає можливість глибше заглянути в глибини душі, дозволяючи чітко почути свій внутрішній голос.
3. Після цього молюся.
Цим я встановлюю зв'язок з вищими силами (для мене це Господь, але для вас вони можуть бути іншими). І прошу у них сили, направлення на вірний шлях і підтримки в моїх починаннях.
Це дозволяє мені увійти в резонанс з вищою свідомістю, куди більш мудрим і освіченим, ніж моє повсякденне, повсякденне свідомість.
Повторюся, для вас цей етап може бути іншим, але, по суті, не так вже й важливо, у чому саме ви знаходите свій джерело віри — головне, щоб це дійсно було чимось більшим, ніж ви самі.
Я входжу в резонанс зі своєю духовною стороною, щоб знайти спокій і умиротворення. Прагнучи почути свій внутрішній голос, я прагну почути і голос Господа.
4. Я прошу свій внутрішній голос про допомогу.
Коли шукаю шляхи вирішення якоїсь серйозної проблеми, чи мені потрібно прийняти важке рішення — у такі моменти мені дуже потрібно почути пораду свого внутрішнього голосу. Так що я намагаюся прийняти нейтральну позицію, і відкрити навстіж свої серце і розум, щоб вони не були ні до чого прив'язані.
А ще кожен раз повторюю фразу «Так піде це дія або відповідь на користь всім навколо». Адже я дійсно хочу лише найкращого всім сторонам, які мають ставлення до цієї проблеми!
5. І, нарешті, медитую і займаюся дихальною гімнастикою.
Роблю це для того, щоб очистити душу та розум від зайвих емоцій і думок. Використовую різні дихальні вправи, а особливо мені до душі вправа під назвою «Подих Будди».
Сядьте на стілець, випряміть спину і злегка підігніть під себе куприк. Уявіть, що від вашої верхівки прямо вниз опускається струна з грузиком на кінці. Поставте ваші ступні на підлогу на ширині плечей і розпряміть пальці — нехай вони дивляться прямо вперед. Покладіть руки на коліна. Сконцентруйтеся на диханні і вдихніть на повні груди. Вдихайте носом, і видихайте ротом.
Уявляйте, що ваше дихання рівномірно поширюється від вашого шлунка по усіх напрямках — вперед, назад, а також вниз по всій довжині вашого тіла.
Дихайте природно і дозвольте вашому тілу розслабитися. Кожен раз, коли ви будете втрачати концентрацію, повертайте увагу до дихання.
Пам'ятаєте, як наші батьки вчили нас, що ми повинні заспокоїти наш розум і приглушити емоції, щоб ми могли почути, як ми думаємо». І знаєте, що? Вони були абсолютно праві!
Цей процес вимагає від вас спокою, тиші і вміння слухати, та з часом все це стає для вас звичним ритуалом, який ви будете проробляти кожен раз, потребуючи в тому, щоб почути свій внутрішній голос.
Пам'ятайте головне — ви можете розпізнати свій внутрішній голос лише по тому, що він любить і доброзичливий — в ньому немає ні краплі оціночних суджень.
Ні краплі негативу! Його поради завжди конструктивні й позитивні.
Ви цілком можете вважати свій внутрішній голос голосом вашої душі. Він завжди хоче для вас лише найкращого!
Переклад статті How I Learned to Start Listening to My Intuition via Клубер
