Догодити в цикл негативності, потрапити в спадну спіраль, що веде на саме дно життя, просто. В такі моменти нам здається, що все і вся навколо ополчилася проти нас, і попереду нас не чекає нічого доброго. Що ж нам робити в подібній ситуації?
Нещодавно я отримав повідомлення електронної пошти, в якому один з читачів питав саме про це. Можливо, в його словах ви впізнаєте себе. Ось один із фрагментів цього повідомлення:
«Поки що я мало заробляю і шукаю нову роботу, але мені підвертаються лише місця в такій глушині і з такою мізерною зарплатою, що воно того просто не варто. Мені починає здаватися, що я застряг на місці, і це ніколи не скінчиться. З-за цього я відчуваю постійний стрес, і, хоча я і намагаюся зберігати позитивний погляд на життя, бувають дні, коли зробити це стає дуже складно. Як ви справляєтеся з такими днями?»
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Адже дійсно, як можна без втрат впоратися з такими днями? Відставимо убік зовнішні обставини, непідвладні контролю з нашого — якщо ми не можемо їх контролювати, не варто про них згадувати. Що нам залишається? Наш власний розум, яким ми можемо управляти, тим самим змінюючи наш погляд на світ.
Подумайте про те, як ви дивитеся на навколишній світ. Якщо ви робите це через запилене, брудне і каламутне скло негативу, то це впливає не тільки на вас, але і, швидше за все, на близьких вам людей.
Хочете приклад? Будь ласка. Нещодавно я написав одну статтю, де останньою фразою було: «Годі говорити собі про те, що ви не можете щось зробити». Але після, гарненько подумавши, я змінив її на іншу, більш позитивну: «Почніть говорити собі, що ви можете це зробити».
На перший погляд це може здатися досить незначною зміною, але воно може дати вам додатковий поштовх до активності і позитиву. Далі ви знайдете цілих 6 практичних способів, які допоможуть вам почати створення здорових звичок і можливість вирватися з циклу негативу і почати бачити світлу сторону свого буття!
Зосередьтеся на позитиві.
Для когось це може бути неабияким зусиллям, але це потрібно зробити. Як? Постарайтеся як можна частіше звертати увагу на ваші негативні думки і намагатися відразу ж замінювати їх чимось позитивним.
Всі ми знаємо історію про наполовину повний або наполовину порожній склянці... Намагайтеся бачити кожен такий «склянка наполовину повним, і з часом це увійде у вас в звичку.
Читайте також: 6 хитрощів, які допоможуть змістити фокус з негативного на позитивне мислення
Нагадайте собі про те, як вам пощастило (хоч у чомусь).
Насправді ви дійсно набагато більш вдалими, ніж багато інші люди. Якщо ви читаєте це, ви не сліпі. Ви живі і дихайте. У вас є сім'я, чоловік або дружина, діти? Ви здорові? У вас є дах над головою і їжа на столі? Дуже і дуже багато людей про все це можуть хіба що мріяти.
Пам'ятайте, що з будь-якої неприємності можна отримати життєвий урок.
Неважливо, в які неприємності ви догодили, важливо, який життєвий урок ви з них винесли. Кожну неприємність можна хоч в чомусь звернути собі на користь, головне, зрозуміти, як це зробити.
Засвоєний урок може бути як внутрішнім (поліпшення терпіння, самоконтролю, самодисципліни), так і зовнішнім (уміння розпізнавати обман, розуміти, чи варто довіряти співрозмовника). А в більшості випадків поєднує в собі ці дві категорії.
Ніколи не зупиняйтеся — продовжуйте розвиватися, вчитися новому і рости.
Якщо ви постійно дбаєте про свій внутрішній розвиток і ніколи не перестаєте вчитися чомусь новому, ви з кожним днем, місяцем і роком забезпечуєте себе все більшою кількістю варіантів досягнення успіху. Обмежені знання обмежують можливості.
Чим більше ви дізнаєтеся, чим більше ростете , тим краще бачите найкоротший шлях до досягнення вашої мети, і тим більше у вас з'являється можливостей його полегшити. Саморозвиток допоможе вам швидше адаптуватися до мінливих ситуацій не потрапити в спадну спіраль (або вирватися з неї, якщо вже це сталося).
Навчіться відпочивати — хоча б час від часу.
Всім нам потрібні періодичні перерви в щоденних гонках на виживання. Виділіть для себе час для щоденних медитацій або хоча б для того, щоб побути в тиші і спокої.
Вас може зацікавити: Процвітання — це жіноча енергія
Оточіть себе людьми, які будуть підтримувати вас.
Якщо ви постійно перебуваєте поруч з негативними людьми, вони неминуче будуть чинити на вас негативну дію. Намагайтеся оточити себе зростаючими, позитивними і відкритими людьми, це піде вам тільки на користь.
Пам'ятайте, навіть сама довга і сувора зима коли-небудь, так закінчиться. Люди можуть витримати практично будь-які життєві обставини, знаючи, що вони не будуть тривати вічно — а вони не будуть.
Будьте терплячіші до себе. Навряд чи вам вдасться перепрограмувати ваш розум за один день, тиждень або навіть місяць. Важливо інше — ви не повинні припиняти своїх зусиль по перенаправленню вашого розуму в потрібну вам сторону. Якщо ви не здастеся, рано чи пізно у вас все вийде!
Переклад статті 6 Actionable Ways to Overcome Cycles of Negativity via Клубер
