Що ви робите щоранку, коли прокидаєтеся? Саме відразу ж після того, як відкриваєте очі. Поки ви ще в ліжку.
Дивіться на годинник? Тягнетеся до телефону? Знову закриваєте очі, щоб ще трохи поспати? Чую звук будильника?
Я вважаю, що це найважливіший момент дня, на який ми просто не звертаємо уваги. Це відбувається так швидко, так раптово, що ми навіть не помічаємо, як цей момент проходить повз нас. Не користуючись його перевагами і не використовуючи його в своїх інтересах.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Техніка буддійської медитації і практика усвідомленості спонукають вас спробувати відчути перше дихання, яке ви робите після пробудження. Це вдих або видих? Здатні ви відчути перший зроблений вдих за мить до того, як ваш розум почне гарячково працювати і думати про те, що вам необхідно зробити?
Які почуття проходять через вас прямо в той момент, коли прокидаєтеся? Де знаходиться саме сильне почуття?
Незважаючи на всі старання, ці вправи даються мені важко. Свідомість в хвилини після пробудження відмовляється мені підкорятися до кінця.
Так що ж я роблю замість цього? Слухаю, як б'ється серце. Кладу руку на груди, щоб відчути його. Обіймаю себе і подумки кажу: «Спасибі тобі ще за один день, коли я живий». І посміхаюся.
Я займаюся цим вже кілька місяців і знаходжу, що це дуже потужна техніка. Це найкращий початок для будь-якого мого ранку. І я відчуваю ще більше подяки протягом дня.
Коли в останній раз ви просто прикладали руку до грудей і слухали своє серце?
Спробуйте самі і зрозумієте, що я маю на увазі.
Прокинувшись вранці, покладіть руку на серце, відчуйте серцебиття, обійміть себе, подякуйте Всесвіт за те, що дала вам можливість побачити ще один день. Посміхніться.
От і все. Насолоджуйтеся.
