Коли нам заподіюють біль інші, чи то близькі родичі або незнайомці, ми починаємо чинити опір – це наша природна реакція.
Ми жадаємо відплати; ми хочемо, щоб наш кривдник відчув те ж, що і ми; ми хочемо помсти. Коротше кажучи, нам потрібні реальні докази того, що ця людина усвідомлює наші страждання і страждає сам.
Прощення – це звільнення від необхідності помсти і звільнення від таких негативних емоцій, як образа.
Щоб процес прощення міг запуститися, ми повинні вірити, що є самодостатньою і відбулася особистістю. І це дійсно процес. Якщо образа була нанесена несподіваним або жорстоким способом, то процес повного прощення може зайняти роки.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Ось чому для того, щоб почати прощати, треба спиратися на свою внутрішню силу. Це зробить нашу спробу ефективної і перенесе нас на іншу сторону неушкодженим.
Відпустіть речі, що не мають значення, щоб звільнити місце для речей, які важливі для вас.
Чому вас хвилює, чим зараз займається, умовно кажучи, Джейк? Чому вас так турбує, чи він отримав ту стипендію, яку хотів, чи отримав він високооплачувану роботу, зайняв він місце наступного у черзі на підвищення по службі, або він зараз є скоєно убогим людиною, який змушений поневірятися по квартирах друзів? Дійсно, запитайте себе – чому?
Вас хвилює тільки те, що існує невеликий шанс, що ви зможете почути про те, як погано зараз Джейку, і це стане виправданням для усіх років, які ви витратили, думаючи про помсту.
Досить витрачати свій час і енергію на якогось покидька, чиє обличчя ви навіть не можете згадати – краще просто почніть жити. Ваше життя належить вам. Припиніть розділяти її з негідними людьми.
Від жертви до «Хто такий Джейк?»
Чим більше часу ви витрачаєте на роздуми про людей, які образили вас, і чим більше енергії ви витрачаєте, намагаючись виробити в своїй голові різні способи помсти, тим більше влади ви даєте цим людям.
Час + Енергія = Сила
Просто і зрозуміло. Тому замість того, щоб давати владу тим людям, яких ви, швидше за все, ніколи більше не побачите чи побачите лише мимохіть, поверніть її собі.
Час, витрачений на переживання про те, що ви будете робити, коли Джейк з'явиться на різдвяній вечірці, – це час, який слід витратити на вивчення нових навичок і знань.
Енергія, витрачена на переробку ваших спогадів, повинна бути витрачена на усунення безладу і реорганізацію вашого будинку.
Ніколи не відмовляйтеся від влади над собою в користь боргів, які, як вам здається, мають перед вами інші люди.
Прощення
Визнайте свою біль і знайдіть безпечний і нешкідливий спосіб вираження негативу.
Постарайтеся зрозуміти, що стало причиною даного інциденту – різні точки зору/розбіжність інтересів – після чого внутрішньо підготуйте себе, щоб захиститися від майбутніх образ.
Простіть себе за роль, яку ви зіграли в цій сварці.
І, нарешті, дайте знати свого кривдника, що прощаєте його, в усній (якщо це можливо) або в письмовій формі.
Висловлюйте свої почуття
Виходячи зі свого досвіду, можу сказати, що вчинення записів у своєму щоденнику кожен раз, коли ви відчуваєте гнів, є дієвим способом впоратися з негативом всередині себе.
Я можу говорити про все, що мене турбує, але ще, завдяки цьому у мене з'являється шанс запитати себе, чому мене це засмучує.
Якщо ви питаєте, а не біжите від себе, то починаєте спостерігати свій гнів в перспективі, що набагато полегшує його огляд. Таким чином, ви дивитеся на всю ситуацію в цілому, що дозволяє вам легше прийти до угоди з позицією та діями іншої людини.
Ми всі хочемо відчувати якомога більше позитивних моментів, і практика прощення дозволить зробити нам наше життя більш радісним. Сподіваюся, що всі ви докладете зусиль, щоб звільнити у своєму житті місце для речей, які дійсно важливі для вас, і відпустити те, що не варто витрати ні часу, ні енергії.
Переклад статті — Why Is Forgiveness So Hard? via Клубер
Фото — Valery Sysoev
