«Безтурботність і спокій – це не місце, де немає шуму, проблем та виснажливої роботи. Безтурботність і спокій – це почуття гармонії всередині себе посеред усієї цієї метушні», –
невідомий автор.
Некерований розум можна порівняти з 5-річним шалящим дитиною. Все, що в нього виходить – це зберігати спокій протягом пари секунд, але потім не витримує і знову підхоплюється, щоб почати носитися.
Якщо не зможете зупинити свій розум, ви тільки підштовхнете його до подальших сумасбродствам, поки не зрозумієте, що він повільно перетворюється у в'язницю для вас.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Тим не менш у ваших силах заспокоїти свій розум, навіть якщо спочатку це здається просто нереальним. Люди – це істоти, які можуть набувати нові звички протягом всього свого життєвого циклу.
Таким чином, ви можете перебудувати свій мозок, поставивши новітню операційну систему. Для набуття спокійного розуму вам потрібно лише звернутися до своєї істинної природи гармонії й урівноваженості.
Це завдання здається занадто важким? У такому випадку вам слід познайомитися з декількома ефективними методиками, завдяки яким ви зможете знову відновити контроль над своїм розумом...
1. Зосередьтеся на позитивних сторонах особистості і навколишнього вас світу.
Люди колективно самі створюють численні заворушення і плутанини, які і викликають хаотичне мислення, так як наші дії є продуктом наших думок. Тобто виходить справжній замкнуте коло, з якого вам потрібно вийти.
Для цього зосередьте свою увагу на тих речах, які приносять щастя, або ви просто відчуєте подяку за те, що ви маєте можливість направити свої думки в позитивне русло. У підсумку ви відчуєте, як всередині вас розливається почуття спокою, адже ви перестали фокусувати увагу на негативних аспектах навколишнього світу і зациклюватися на своїх негативних характеристиках.
Знайте, що напрям енергії всередині себе ви задаєте самі – завдяки концентрації своєї уваги. Тому ви здатні досягти безтурботності і спокою за допомогою «правильних» думок.
2. Повторюйте приносять заспокоєння фрази на протязі всього дня.
На якихось думках зараз зосереджений ваш розум? Найімовірніше, не на самих веселих. Ви думаєте про те, що вам необхідно зробити за день, або ви постійно прокручуєте слова зустрінутих сьогодні людей, які розлютили... А, може бути, ви навіть лаєте самого себе.
Це зрозуміло, ми все буквально оточені негативом. Тому підтримувати всередині себе позитивний настрій іноді буває досить важко. Але ви в силах протистояти токсичним, провокуючим стрес думкам простими заспокійливими фразами.
Відчувши напад тривожності, заспокойте себе такими, що викликають приємні асоціації, словами: Спокій. Світ. Світло. Любов. Розслаблення. Бриз. Пляж.
Після чого намалюйте в своїй уяві картинку, яка повністю відповідає двом останнім словами. Слова містять в собі багато сенсу і сили, тому використовуйте їх для свого блага кожен раз, коли будете відчувати стрес.
3. Регулярно займайтеся медитацією.
Заняття медитацією дозволять вам зупинити потік думок, щомиті бомбардують ваш розум, і переміститися в те місце, в якому править тиша. Ви відчуєте, як насправді просто зупинити свій розумовий процес і взяти контроль над самим собою.
Ви станете більш усвідомленим людиною, що допоможе вам легше і швидше вирішувати щоденні завдання.
Якби ви хочете досягти безтурботності і спокою в своєму серці, так і в житті, намагайтеся знаходити кожен день хоча б 10-15 хвилин на те, щоб посидіти в тиші і спокої, сфокусувавшись лише на своєму диханні. Ви усвідомлюєте, що заспокоїти свій розум може кожна людина.
4. Живіть тут і зараз.
Забудьте про всі свої проблеми, які ви повинні вирішити завтра після роботи, про рахунки, які вам необхідно сплатити на цьому тижні, про своє невизначеному майбутньому. Даючи волю цим думкам, ви наносите своєму організму великої шкоди. Вони здатні довести до депресії, тривожних розладів, хронічного стресу і інших неприємних речей.
По суті, тривожне почуття народжується з-за того, що ми звикли жити своїми думками в минулому, майбутньому і дуже рідко в теперішньому часі. Так що постарайтеся повертати себе зараз всякий раз, коли будете подумки переноситися кудись далеко.
Переживаючи послідовно один життєвий момент за іншим – як у ті часи, коли ви були дитиною, ви знову знайдете стан безтурботності і спокою.
5. Злийтеся з природою.
Наприклад, ви можете сходити в міський парк під час перерви на обід або взяти відпустку, щоб виїхати на природу на кілька тижнів. Використовуйте будь-яку можливість бути ближче до природи – це принесе велику користь вашому розуму. І дозволить усвідомити, що ми самі є винуватцями більшості випробовуваних нами стресових станів.
Ми з'явилися на світ в місці чистої гармонії, і велика частина того, що ми спостерігаємо навколо – це просто стійка ілюзія. Пам'ятайте, що природа не проводить все життя в боротьбі, і ви, як її частина, не повинні занадто багато часу приділяти гонці за ілюзорними матеріальними цінностями.
Нав'язливе бажання чимось володіти ще нікому не приносила істинного щастя.
По правді кажучи, умиротворення вже живе у вашому серці, і матінка-природа допоможе вам згадати це, укривши від тривог і хвилювань сучасного світу.
«У лісі немає Wi-Fi, але я гарантію, що ви знайдете там зв'язок краще!», –
невідомий автор.
Переклад статті — 5 Techniques to Quiet Your Mind via Клубер
