Чи бувало у вас таке, що прокидаючись вранці, ви почали згадувати все, що вам потрібно зробити і у вас відразу ж з'являлося бажання сховатися під ковдрою і цілий день провести в ліжку?
Подібне відчувають багато хто з нас. Хороша новина в тому, що від цих почуттів можна позбутися.
Чи Знали ви, що наші думки створюють емоції? Оскільки ми повністю контролюємо свої думки (хоча іноді може здаватися, що це не так), ми також можемо починати кожен свій день на позитивній ноті. Ось кілька способів, які допоможуть вам у цьому:
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Постарайтеся пригадати, що вам снилося
Неважливо чи захочете ви пізніше проаналізувати свої сни або просто намагаєтеся згадати їх у всіх деталях — це допоможе вам налаштуватися на позитив на цілий день вперед. Заведіть журнал снів і покладіть його поруч із ліжком. Таким чином, ви зможете відразу ж записати свій сон після того, як прокинетеся, щоб його не забути. Згодом вам стане простіше запам'ятовувати свої сни і ви зможете співвідносити їх з реальними подіями.
2. Думайте про те, що робить вас щасливими
Думки створюють емоції. Позитивні думки створюють позитивні емоції. В цьому немає нічого складного — просто частіше думайте про те, що приносить вам задоволення. Візуалізуйте те, що робить вас щасливим і як результат — ви самі відчуєте себе щасливішими.
3. Не забувайте про подяки
Дуже просто потрапити в замкнуте коло негативних думок і забути про все хороше, що у вас є. Щоранку нагадуйте собі про 5-ти речей, за які ви вдячні. Це в корені змінить ваш настрій і зробить ваш день яскравішим.
4. Розслабте своє тіло
Не розслабляючись належним чином ми породжуємо в своєму тілі стрес і тривогу. Виділіть у своєму щоденному графіку час на те, щоб подбати про себе і розслабитися. Це може бути масаж, йога або гаряча ванна. Уміння розслабитися — це важливий компонент позитивного настрою на кожен день.
5. Зосередьтеся на диханні
Чим більше стресу ви відчуваєте щодня — тим більше тривожних почуттів у вас накопичується. Ви можете цього не помічати, але ваше дихання змінюється і стає більш поверхневим коли ви відчуваєте стрес. Зробіть невелику перерву і зверніть увагу на своє дихання. Зробіть кілька повільних і глибоких вдихів і видихів. Ви відразу ж відчує себе краще і більш розслаблено.
6. Не прив'язуйтесь до своїх думок
Згідно з ученим, день у людини з'являється близько 60 000 думок. Чим менше ви будете прив'язуватися до своїх думок і дозволите їм з'являтися і зникати не дозволяючи їм вплинути на вас, тим більш розслабленим ви будете почувати себе протягом дня.
7. Тримайтеся подалі від соціальних мереж
Якщо ви одні з тих людей, які перевіряють свою пошту або соціальні мережі насамперед як прокинутися — негайно кидайте цю звичку. Ви не зрозумієте, як сильно це на вас впливає поки не перестанете це робити. Ранок без соціальних мереж пройде більш спокійно, розслаблено і принесе вам більше радості адже ви зможете зосередитися на собі, а не на величезному потоці інформації і повідомлень.
8. Приготуйте смачний сніданок
Замість того, щоб витрачати свій ранок на перегляд стрічки у Фейсбуці — йдіть на кухну і приготуйте смачний (і корисний) сніданок. Що може бути краще з ранку ніж смачні оладки або яєчня?
9. Медитуйте
Додавши медитацію в свою щоденну рутину ви зможете змінити своє життя. Ви не тільки відчуєте себе більш спокійно і зосереджено, але і зможе прийти в гармонії зі своїм тілом і навколишнім світом. Не забувайте, що медитатировать зовсім не означає сидіти на підлозі в позі лотоса і вимовляти звуки "Омммм". Справжня медитація може включати в себе танці, техніки самопізнання, гіпноз і багато іншого.
10. Спробуйте аудіозаписи для самогіпнозу
Говорячи про гіпноз, є один спосіб, який вам в цьому допоможе. В інтернеті ви можете знайти масу аудіозаписів для самогіпнозу і кожна з них спеціально призначена для якоїсь певної проблеми.
11. Не перевіряйте свій телефон відразу після того, як прокинетеся
Точно так само, як і з соціальними мережами, постарайтеся утриматися від того, щоб перевірити свій телефон насамперед як прокинетеся. Ви відразу ж помітите, як сучасні технології можуть негативно впливати на нашу свідомість і рівень енергії.
12. Рушайте на пробіжку
Що може бути краще з ранку ніж викид ендорфінів? Рушайте на ранкову пробіжку і ви не пошкодуєте.
13. Займіться йогою енергійної
Ще один спосіб викликати викид ендорфінів в організмі — зайнятися енергійної йогою. Вставайте з ліжка, діставайте килимок і вперед!
14. Пограйте зі своїми домашніми тваринами
У автора статті була подруга, яка щоранку проводила час зі своєю собакою. Вона снідала, робила ранкову зарядку і грала з нею. Це допомагало їй зблизитися зі своєю собакою, відчути себе щасливішими і почати свій день з позитиву. Повірте, просто неможливо залишатися злим або сумним після ігор зі своїм домашнім улюбленцем.
15. Почитайте надихаючу книгу або статтю
Почніть свій ранок з прочитання книг чи статей, які вас надихають і мотивують. Ви відразу ж відчуєте прилив енергії і будете готові впоратися з усім, що вам готує цей день.
16. Послухайте мотивуючу афірмацію
Точно так само, як і мотивуюча книга, хороша фраза подарує вам мотивацію і сили на весь день.
17. Поставте на дзвінок будильника піднімає настрій мелодію
Подумайте над тим, щоб змінити дзвінок свого будильника. Спробуйте вибрати щось приємне і мелодійне. Дзвінок повинен починатися тихо і поступово ставати голосніше. Це допоможе вам прокидатися спокійно і з насолодою, а не моментально підхоплюватися від різкого звуку.
18. Додайте в свою ранкову рутину турботу про себе
Це може бути медитація, йога, прогулянка, читання книги або щось ще. Додайте таке заняття в свою ранкову рутину і щодня її дотримуйтеся.
19. Подивіться на щось гарне
Хороший спосіб поліпшити свій настрій і відчути себе умиротворено — подивитися на щось гарне. Це може бути квітка, ваш чоловік/дружина або картина на стіні. Витратьте на це 2-3 хвилини і просто насолодіться красою. Ви будете здивовані, коли помітите, що ця техніка дійсно працює і може значно поліпшити настрій.
20. Забирайте свою кімнату
Якщо у вашій кімнаті панує безлад, у вашій голові він також буде присутня. Для того, щоб відчути себе більш організовано, потрібно для початку прибрати у своїй кімнаті. Ви відразу ж помітите, як зміниться енергетика в кімнаті і ви станете відчувати себе вільно.
21. Запитайте самі себе: "Як мені зробити цей день краще?"
Це може бути і просте питання, але він несе в собі величезну силу. Задавши собі питання ви усвідомлюєте, що можете повністю контролювати те, як пройде ваш день і як ви будете себе почувати. Все що вам буде залишатися — здійснити задумане.
22. Посміхайтеся незалежно від того, як ви себе почуваєте
Навіть якщо вам захочеться цілий день провести в ліжку і хандрити — не треба. Замість цього, подивіться в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Спробуйте і переконайтеся, що це підніме вам настрій всього лише за пару хвилин.
Автор — Kamila Gornia
Переклад статті — 22 Ways To Wake Up And Feel Super Positive For The Day via Клубер
Фото — legkopolezno.ru
