Коли я був молодшим, часто відчував, що «недостатньо хороший» для того, щоб дружити з певними людьми, зав'язувати романтичні або ділові відносини. Я був не впевнений у собі.
З-за цієї невпевненості сам поклав край багатьом відносин, які в перспективі могли б розвиватися і процвітати. Набагато легше поставити крапку самому, ніж чекати, коли вони розваляться. Так я вважав. Намагався виправдати свою поведінку, кажучи, що простіше піти, ніж поставити своє серце під удар.
З часом я емоційно виріс і зрозумів, що потребую міцних відносинах, в яких знайду підтримку і знайду спокій.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Що ж саме я зробив? Що можете зробити ви для того, щоб не дати невпевненості в собі зруйнувати ваші відносини?
Хороші відносини засновані на можливості ділити з іншою людиною свої ідеї і прекрасні моменти життя. Суть в тому, щоб допомагати один одному зростати та розвиватися як в особистісному, так і в професійному плані. Рости правильними способами.
Якщо ваша друга половинка обманює вас, грубить і не поважає, то почувати себе погано в таких відносинах цілком природно. Але якщо у ваших відносинах більш або менш добре, але ви все одно відчуваєте себе невпевненими? Тоді прийшов час...
1. Перестати намагатися прочитати думки партнера.
Більшість проблем у відносинах і пов'язані з цим переживання виникають із-за того, що партнери перестають спілкуватися один з одним. Отже, кожен з них змушений як би «читати» думки іншого.
У такій ситуації, кожен з партнерів передбачає, що він знає, про що думає інший. Насправді це не так.
Всі ці питання, які крутяться в голові, і спроби вгадати, про що думає інший, дуже швидко можуть призвести до стресу і непевності в стосунках.
Якщо партнер говорить вам щось, не переконуйте себе в тому, що в її словах прихований інший сенс. Якщо він мовчить, не переконуйте себе в тому, що це мовчання має якийсь поганий підтекст. Ведіть себе відповідно.
Не змушуйте вгадувати, про що ви думаєте. Чітко і ясно висловлюйте свої думки і почуття. Відповідайте за свої слова. Давайте людям необхідну інформацію і не чекайте, що вони самі про все здогадаються.
Дуже важливо пам'ятати про те, що ви просто не можете знати абсолютно все, що твориться в голові іншого. Це просто неможливо, навіть якщо мова йде про дуже близьких вам людей.
Переставши намагатися читати думки оточуючих, ви тим самим будете поважати їх право на власне життя. Не слід постійно запитувати людини, про що він думає. Так ви тільки підштовхнете його до конфлікту. Кожен має право на особистий простір і час.
2. Перестати шукати ідеальні стосунки.
Якщо ви завжди і в усьому шукаєте досконалості, то у вас все життя піде на пошук ідеального друга або супутника життя. Що ще гірше, сам процес пошуку ідеалу зведе вас з розуму. Раз за разом відмовляючись від відносин, які не відповідають вашому стандарту, ви будете ставати все більш і більш не впевненими в собі.
Ми всі шукаємо того самого, особливого людини, який ідеально підійде нам. Якщо у вас за спиною уже є досвід, то ви вже усвідомили, що ідеального партнера не існує.
Ми всі в чомусь недосконалі. Ви – не виняток. Саме тому відносини не можуть бути досконалими. Головне знайти людину, недосконалість якого буде влаштовувати вас.
Тільки після того, як ви розберетеся з власними недоліками, ви станете здатні побудувати міцні відносини. Тільки після цього ви зрозумієте, який чоловік вам потрібний. Ви шукайте недосконалого людини, з такими недоліками, які врівноважують ваші власні. Ви шукайте неідеального людини, який буде ідеальним для вас.
Читайте також: Наші відносини – це дзеркало, що відбиває темне всередині нас
3. Перестати робити висновки про справжні стосунки на основі минулого досвіду.
Пригадайте випадок, коли ви несправедливо вважають якогось людини поганим тільки тому, що він нагадав вам когось з минулого. Людину, яка погано з вами обійшовся.
На жаль, деякі люди проектують свій досвід попередніх негативних відносин на свої стосунки в сьогоденні. З-за того, що в минулих відносинах людини ображали, йому брехали або йому розбили серце, він тепер прагне захищатися.
Він захищається від людини, яка намагається пізнати його. Він намагається себе захистити, навіть якщо нові відносини не схожі на попередні. Він робить це, навіть якщо зараз його поважають і підтримують.
Якщо ви продовжите перетягнути вантаж минулого в сьогодення, то вам не вдасться зберегти нові відносини. Вони розваляться точно так само, як і попередні.
Якщо так, пригальмувати на хвилинку. Проаналізуйте все те, що було в невдалі стосунки. Подумайте про те, чим ваше справжнє відрізняється від минулого. Це проста вправа» допоможе вам відпустити вантаж минулого. Ви зрозумієте, що минулий негативний сценарій зовсім не обов'язково повинен повторюватися у вашому сьогоденні.
4. Припинити вигадувати проблеми, яких не існує.
Придумувати проблеми, а потім переконувати себе в їх існування – значить шкодити самому собі. Ми дуже часто турбуємося з-за того, що може бути, а чого не може. Живемо в світі негативних фантазій і постійно очікуємо гіршого. Звертаємо увагу на все, крім простою і зрозумілою істини...
Придумуючи проблеми у стосунках, ви тільки наносити їм шкоду. Найчастіше ця схильність вигадувати проблеми виникає із-за вашої невпевненості в собі. Якщо ви сумніваєтеся в собі і не знаєте собі ціну, ви постійно будете позбавляти себе можливості відчути турботу оточуючих.
Невпевнений в собі водій нікому ніколи не довірить свою машину. Його не залишає занепокоєння через те, що він не контролює ситуацію. Він думає, що інший неуважний і обов'язково потрапить в аварію.
Вам необхідно усвідомити, що кожні стосунки особливі по-своєму. У них бувають і злети, і падіння. Бувають моменти, наповнені любов'ю і ніжністю, а бувають моменти, наповнені нерозумінням і розбіжностями.
Наступного разу, коли ваша невпевненість у собі знову дасть про себе знати, пригальмувати на хвилинку і зробіть глибокий вдих. Скажіть собі: «Ця проблема, яка мене так турбує, існує лише в моїй голові».
Навчитися відрізняти уявне від реального – значить зробити великий крок вперед на шляху до впевненості в собі.
5. Перестати фокусуватися виключно на негативі.
Що б ви не думали, але недосконалість не тільки реально, але і по-своєму прекрасно. Щастя пари знаходиться в прямій залежності від здатності приймати один одного такими, які вони є, і в зворотній залежності від їх очікувань і нетерплячості. Те, наскільки ідеальними будуть стосунки, залежить від того, наскільки добре партнери вміють приймати недоліки і розбиратися з ними.
Це зовсім не означає, що ви повинні впускати у своє життя кожної людини, який готовий прийняти вас таким, який ви є. Це не означає, що ви повинні впускати того, хто очевидно вам не підходить. Мова йде трохи про інше.
Якщо у ваших стосунках час від часу виникають труднощі, не потрібно робити радикальних висновків про те, що відносини невдалі. Зайве занепокоєння і переживання лише погіршать ситуацію. Не потрібно сумніватися в собі. Можна стати настільки впевненими в собі, що партнер взагалі почне сумніватися у ваших намірах щодо відносин.
Ні в одних серйозних відносинах не буває повного штилю. Намагаючись мислити в «чорно-білих категоріях», ви лише створите ще більше проблем. Труднощі завжди будуть. Незважаючи на це, ви завжди можете фокусувати свою увагу на тому хорошому, що є у відносинах.
Невпевнені в собі люди постійно шукають ознаки того, що щось йде не так. Необхідно робити прямо протилежне, тобто звертати увагу на те, що у відносинах є хорошого.
Уміння помічати те, наскільки прекрасні оточуючі вас люди, йде тільки на користь ваших з ними відносин. Вони стають більш гармонійними.
Відзначайте сильні сторони інших людей. Радійте їх перемогам. Надихайте. Кожен день визнайте те, наскільки вони прекрасні.
Переклад статті — 5 Ways to Stop Feeling Insecure in Your Relationships via Клубер
