Ми всі знаємо, що у відносинах потрібно віддавати і йти на компроміси, але навіть якщо ми намагаємося з усіх сил, а нас ігнорують, то ми відчуваємо себе незадоволеними і неважливими, або нам здається, що ми не можемо втримати міцні відносини.
А що якщо я скажу вам, що ключ до розуміння і вирішення цієї проблеми лежить у психологічній теорії?
Що таке теорія соціального обміну?
Теорія соціального обміну – цікавий термін, який використовується для опису відносин між двома людьми, як процесу обміну.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Компромісний підхід відіграє важливу роль, але також і наше сприйняття того, наскільки це необхідно, що ми заслуговуємо, і що, на нашу думку, ми інвестуємо.
Згідно експертам, теорія
«припускає, що всі людські стосунки — справа ціни і нагороди і люди оцінюють цінність своїх стосунків, щоб прийняти правильне рішення – продовжувати чи ні».
Як ця теорія виглядає у реальному житті?
Це стосується не лише романтичних стосунків, але кожній життєвій ситуації, де є 2 сторони. І якщо ви подумаєте, то зрозумієте, що вже бачили теорію в дії.
Якщо ви відчуваєте, що ваші зусилля на роботі не помічають, то можете дати зрозуміти, що можете з легкістю піти і знайти нову роботу.
Коли ви витрачаєте більше часу на вибір подарунка для одного, з приводу чи без, то це на підсвідомому рівні змушує вас чекати від нього певної реакції. Але коли він або вона просто каже: «Спасибі» і продовжує займатися своїми справами, ви розчаровуєтеся. Саме тут ви можете подумати про те, що ця дружба не варта вашого часу і енергії, і вам потрібно якомога рідше зустрічатися з цією людиною, щоб знову так себе не відчувати.
Це прості приклади того, як працює теорія соціального обміну.
Але ви можете запитати, чому це відбувається, і як саме?
Що ж, ось як виглядає процес для нас, в незалежності від того, ким є інший:
Це починається з того, що ми, на нашу думку, заслуговуємо.
Якщо у вас завжди були погані стосунки, ви не будете очікувати, що нові люди будуть ставитися до вас з повагою, тому це змусить вас миритися з тими, хто не заслуговує вашої уваги. Але з-за того, що у вас вже був такий досвід у минулому і вас це влаштовує зараз, ви цього не помітите і будете думати, що це найкраще, що ви можете отримати;
Обчислення можливих результатів
Йти з роботи з упевненістю можливо тільки тоді, коли ви впевнені, що ви незабаром знайдете щось інше, і таке ж гарне. Якщо ні, якщо у вас на новому місці буде набагато менша зарплата, або воно далеко від дому, ви можете вирішити залишитися там, де ви зараз і прийняти, що це найкраще, що ви можете отримати на даний момент;
Ваше визначення справедливості
Зрештою, все, що має значення, це те, що, на вашу думку, справедливо. Залежно від того, як ми визначаємо, ми створюємо рівень порівняння в наших головах і оцінюємо всі наші відносини з іншими людьми, грунтуючись на цьому. У деяких випадках ви будете більше віддавати, в інших – будете чекати отримати більше від відносин.
Все це разом показує, як працює теорія соціального обміну.
Суть її в знаходженні балансу між тим, що ми віддаємо і тим, що ми отримуємо. На жаль, зазвичай саме баланс у всіх сферах життя досягти найважче. Особливо коли ми говоримо про соціальну життя, коли залучені інші люди і ми рідко знаємо, що відбувається в їхніх головах.
Але важливість цього психологічного набору ідей безперечна. Як тільки ми дійсно розуміємо його значення і як це відбувається, ми будемо більш свідомі відносно того, чи залишати нам кого-то в нашому житті чи ні.
А тепер, коли ми визначили теорію і знаємо, чому вона важлива, давайте подивимося, як використовувати її на свою користь і будувати кращі відносини.
Кроки, які покращать наші відносини
-
Думайте перед тим, як діяти, і перед тим, як просити.
Це хороша зміна світогляду, якщо ви ніколи не хочете відчувати, що віддаєте більше, коли цього не цінують, і щоб бути впевненими в тому, що ви вкладаєте стільки ж, скільки й інша людина.
Я маю на увазі, перед тим, як надати послугу, подумайте. Подумайте про те, чи зробив би цей чоловік те ж саме для вас. Тільки так ви зможете побачити, коли це нелогічно і вам пора сказати «ні» і встановити межі. В іншому випадку, люди почнуть вас використовувати.
Протилежна ситуація також правдива.
Коли ви хочете щось попросити (навіть якщо це прохання проводити з вами більше часу, дати вам щось розповісти, як пройшов день, або щось інше), подумайте, віддавали ви цій людині те ж саме.
Це приведе до розуміння того, який тип обміну існує в кожних стосунках у вашому житті, і де вам потрібно зосередитися на тому, щоб більше віддавати.
-
Висловлюйте свою думку. Говоріть з ними. Це показує, що вам дійсно не все одно.
Коли хтось ставиться до вас не так, як ви цього заслуговуєте, поговоріть з ними. Скажіть це прямо. Це збереже вам двом і час, і неприємні емоції у майбутньому.
Це також допоможе їм зрозуміти свою помилку і надихне до змін. Якщо ні, якщо вони зовсім не здаються приголомшеними або стурбованими цим, ви будете знати, що мали рацію з приводу своїх почуттів і що вам не треба більше з ними бачиться.
Щоб переконатися, що ви не берете від відносин більше, час від часу запитуйте людини, яка поруч з вами, все в порядку. Це показує, що вам не все одно, залишає місце для поліпшення, і може бути переломом, визначальним, стануть відносини сильніше і будуть тривати довше, чи ні.
-
Живіть теперішнім.
Думати про те, що було раніше, шкодувати про те, що дозволили комусь наблизитися до вас занадто рано, або думати про те, що могло б бути по-іншому – марна трата часу. Найкраще, що ви можете зробити, що добре і для вас, і для всіх, хто залучений в це, це практикувати життя сьогоднішнім днем. Це означає жити в сьогоденні і зосереджуватися на тому, що відбувається зараз. Говорити правду, бути тут і зараз, насолоджуватися компанією інших людей, і діяти, якщо щось треба поміняти.
А тепер перейдемо до вас.
Що ви можете зробити вже сьогодні, щоб поліпшити ваші стосунки, використовуючи те, що ви тільки що дізналися про теорії соціального обміну?
Автор — Patrick Banks
Переклад статті — A Good Relationship Is About Give and Take. Never Let It Be One-Sided via Клубер
