«Подбайте про своє тіло. Це єдине місце, дане вам, щоб жити», —
Джим Рон.
З віком багато хто з нас, заглядаючи в дзеркало, починають зітхати: і колір шкіри вже не той, і розсип нових зморшок, і фігура — не така, як колись...
На жаль, не тільки наше фізичне, а й емоційне здоров'я марніє з роками, якщо не піклуватися про себе. Найбільш простий і ефективний спосіб продовжити молодість — це фізичні вправи. Але це ще не все: деякі з них здатні буквально повернути час назад. Доведено наукою.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Згідно досліджень нейробіологів центру нейродегенеративних захворювань міста Магдебурга, найбільш ефективна вправа для того, щоб довше залишатися молодим і здоровим, — це танці.
Краща вправа
В будь-якому віці важливо підтримувати фізичне здоров'я. Зберігаючи активність, ви принесете також користь своєму психічному здоров'ю, допоможете мозку краще працювати і знизити ризик розвитку деменції (старечого недоумства). Наш мозок дивний, він створює нові нейронні зв'язки незалежно від віку. Дайте йому лише більше приводів розвиватися!
Німецькі нейробіологи виявили, що саме танці — це краща вправа, щоб повернути час назад. Тим більше танцювати можна з будь-яким рівнем підготовки і в будь-якому віці.
Суть експерименту
Щоб перевірити свої теорії, дослідники на практиці порівняли вплив танців і вправ на витривалість.
Вчені запросили для участі в дослідженні 52 добровольців старшого віку без явних проблем зі здоров'ям. Половина учасників вирушила в танцювальну групу, друга половина — в контрольну спортивну групу.
У спортивній програмі добровольці навчалися витривалості, сили та гнучкості. А ось у танцювальній групі пенсіонери освоювали постійно мінливих танцювальні стилі (румба, танго, вальс, сальса та інше).
У результаті вчені виявили в учасників як танцювальної, так і спортивної групи збільшення в області гіпокампу (області мозку, відповідальної, зокрема, за навчання і пам'ять). Однак у цілому дослідники прийшли до висновку, що танці – більш ефективний засіб у боротьбі зі старінням, ніж регулярні тренування на витривалість.
Танцюйте сьогодні
Незалежно від віку, танці – це веселий, доступний спосіб зберегти психологічну і фізичну активність.
Подумайте про те, щоб записатися в найближчу школу танців. Ви зможете познайомитися з новими людьми, опанувати цікаві танцювальні стилі та відчути всі переваги омолодження вашого організму.
А якщо з якихось причин ви не можете приєднатися до танцювальній групі, завжди можна танцювати будинку. Просто увімкніть улюблену музику і рухайтеся від душі.
Завдяки танцям сповільнюється процес старіння. А ще – це заняття зробить вас щасливішим і впевненіше в собі.
