Преподаватель из Стэнфорда называет этот прием самым эффективным для снятия стресса

Вы не можете контролировать внешние обстоятельства, но способны повлиять на то, как будете реагировать на неопределенность и страх.
Психология

Наступил 2021 год и, к сожалению, похоже на то, что мир еще какое-то время будет продолжать полыхать в этом ужасном и непредсказуемом пламени. А это само по себе уже является фактором стресса. Однако писатель, предприниматель и бывший преподаватель Стэнфорда Нир Эяль написал в своем блоге, что человечество проходило и через более страшные времена.

В качестве примера он приводит историю Виктора Франкла, пережившего Холокост и ставшего одним из самых влиятельных психиатров мира. Сегодня все мы можем воспользоваться инструкцией Франкла по преодолению ежедневных стрессов и паники, вызванной пандемией. Если верить Эялю, то на самом деле вдохновляющая история Франкла является идеальным примером эффективного снятия стресса. И если этот метод сработал в 1942 году, то сработает и в 2021.

Опыт пребывания Франкла в нацистском концлагере смертников наглядно показал ему, что некоторые люди, столкнувшись с самыми невообразимыми ужасами, все равно хранят в сердце надежду и человечность. А некоторые просто ломаются. Но в чем же заключается разница между этими двумя группами? Ответ прост — в отношении.

Читайте также: Это то, что никто не говорит вам о стрессе

Как можно отреагировать на столкновение с абсолютным злом? Как убедился в этом Франкл, отношение человека может стоить ему жизни или смерти. По его наблюдениям те, кто сумел выжить в лагере, изначально были сосредоточены на том, что они могли контролировать, какими бы банальными и простыми ни были эти вещи.

Эяль пишет: «Оказавшись лицом к лицу с непреодолимыми трудностями, Франкл понятия не имел, как долго будет продолжаться его пытка. Не было никаких гарантий того, что его освободят, а многие из его товарищей по несчастью скончались от голода, болезней и того хуже. Чем же отличатся его подход к борьбе со стрессом? Он научился переключать внимание. Франкл искал смысл в простейших ежедневных вещах — например, в заботе о ближнем или в хранении предметов, которые могли бы пригодиться ему позже. Кроме того, он нашел смысл в самой идеи выживания».

Каким бы трудным ни был 2020 год, он не сравнится с 1942-м годом Франкла. Эяль предполагает, что если сосредоточенность на том, что мы можем контролировать, спасла Франкла от смерти во времена Холокоста, то она определенно поможет нам пережить нынешнюю изоляцию, экономическую нестабильность и политическое бессилие. Да, вам ничего не поделать с этими факторами стресса, но вы можете переключить свое внимание, что сразу же повлияет на то, как на них отреагируют ваше тело и разум.

Эяль пишет: «Является ли причиной вашего стресса неопределенность будущего? Если да, тогда сосредоточьтесь на том, чем вы можете управлять. Иногда это означает приблизить финишную черту, устанавливая цели на сегодня или на текущую неделю, а не пытаться решить, что вы будете делать, если через три месяца потеряете работу. Порой нужно просто составить список из 10 способов поддерживать связь с друзьями и выбрать среди них самый лучший».

Знаменитая речь Виктора Франкла (1972 год):

Новое видео:

Оцените статью
Клубер — саморазвитие и личностный рост
Добавить комментарий