Негативні думки мають над вами владу тільки в тому випадку, якщо ви на них реагуєте...
Негативні думки в голові притягують негативні події в житті. І чим сильніше ці негативні думки, тим більш руйнівними події. Справа тут навіть не в силі тяжіння і не в матеріалізації думок — справа лише в тому, що як ви думаєте, так ви дієте. Іншими словами, думаючи про свою нікчемності ви підсвідомо будете робити все, щоб знайти доказ цієї думки в реальному житті.
Єдина складність в тому, що негативні думки дають нам приплив сильних (хоч і негативних) емоцій, відчуваючи які ми отримуємо специфічне задоволення. Причому, чим бідніша на події та емоції наше життя, тим більше драм відбувається в нашій голові.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Про людської потреби в сильних емоціях на прикладі нерозділеного кохання класно описано тут.
Щоб прибрати негативні думки і не «напритягивать» ними своє життя вкрай болючих подій, я рекомендую вам використовувати ці чотири дієві психологічні техніки позбавлення від негативу!
впоратися з негативними думками
Техніка № 1 — «Відрізання»
Як тільки ви відчули, що у вашій свідомості «запалилися» негативна думка, візьміть і просто... відріжте її. Буквально. Уявіть, що ви берете в руки ножиці або ніж і скибочку її від потоку думок, як паперову картинку.
Не потрібно її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатися від неї — просто подумки відріжте її від себе і на її місце поставте щось інше — красиве і приємне.
Ключовий принцип тут в тому, що ви повинні зробити це негайно, саме в ту мить, як тільки відчули зародження цієї думки у вашій голові.
Техніка № 2 — «Етикетка»
Ця техніка полягає ось у чому: замість того, що б позбавлятися або відрізати цю думку, ми від неї просто відсторонюємося... і спостерігаємо її з боку.
Її наче приклеїли на холодильник, а ми дивимося на неї, оцінюємо, як аудиторія оцінює виступ. Перебувати при цьому потрібно строго в 3й позиції (позиції спостерігача), не дозволяючи в процесі заволодіти собою. Уявіть, що ця негативна думка з'явилася в голові у когось іншого, а ви її просто аналізуєте. Слідкуйте при цьому за своїми оцінками:
- що я думаю з цього приводу?
- що відчуваю?
- що б я порадив людині з такою думкою?
Але саму думку називаєте вже як би в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею, даючи їй оцінку.
Техніка № 3 — «Перебільшення»
Ще один класний спосіб впоратися з негативними думками — це роздути їх до абсурду. Мета в тому, щоб збити з думки важливість, зробити її смішною, пограти з нею. Прямо як в Гарії Поттера, коли учні повинні були висміяти свої страхи.
Уявіть собі таке. Ви — продавець, який не може піти до потенційного клієнта через страх відмови. У цьому випадку ви повинні сказати собі: «Гаразд, я нічого не можу продати. Тому що я боюся. Чого саме? Ну, а раптом я прийду до цієї людини, він відкриє двері і... вріже мені? А потім прибіжить натовп людей з водою і почнуть мене поливати, при цьому насміхаючись наді мною. І потім мені буде боляче, соромно, я буду весь мокрий і побитий... Потім вони нацькує на мене вівчарок... І ось я весь мокрий, весь искусанный і побитий повертаюся в офіс. І знаєте, що там? Там всі співробітники повісили плакати зі словами «Ідіот, навіщо ти повернувся?», косо дивляться на вас і презирливо хихикають.
Абсурд чистої води, погодьтеся. Але саме абсурд і зможе позбавити негативну думку її сили.
Техніка № 4 — «Протистояння»
Ще один спосіб чистити голову від негативної думки — суперечити їй. Але суперечити не словами, а образами, картинками. Як тільки вам в голову прийшла думка «мені не вдасться здійснити продаж», ви повинні на її місце поставити повністю суперечить їй думка і супутній їй візуальний ряд. Уявляйте собі, як легко здійснюєте продаж.
Якщо вам приходить думка «мені ні за що не заробити тих грошей, про які я мрію», ви повинні тут же реагувати повною протилежністю, і сказати собі: «я обов'язково досягну величезного фінансового успіху». Як тільки прийшла думка, «я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний», ви говорите собі «я здатен на все, я дуже незвичайний, неординарний чоловік, у мене купа талантів», і так далі.
Це дуже ефективна техніка, тому що абсолютно неможливо одночасно думати про негативному і позитивному, свідомість здатна одночасно думати про щось одне. Тому, якщо ви викинете з нього негативну думку і поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку сили.
За матеріалами: alunika.com
