Ментальна гігієна – це практика, до цих пір залишається нової для більшої частини світу. Найчастіше ми дбаємо про своє фізичне здоров'я, нехтуючи розумом і піддаючи його стражданням, депресії і впливу негативності. Але людський розум – це теж м'яз, і її потрібно тренувати.
Щоб зробити свою психіку стійкою, спочатку необхідно вирішити кілька проблем. Очищення розуму від тривіальних речей, які повільно, але впевнено виводять його з рівноваги, є одним з ключових факторів спокійного, здорового і тривалого життя. Пригнічені психічні проблеми схильні перетворюватися в психосоматичні і негативно позначатися на тілі людини. І навпаки, чисті і чіткі думки допомагають зберегти здоров'я.
Ось 5 кроків на шляху до підтримання кришталево чистої свідомості.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Навчіться приймати як належне речі, які від вас не залежать
Як правило, прийняття речей як належне має негативний відтінок. Однак уміння закривати очі на тривіальні проблеми, на вирішення яких у вас зараз немає часу, може допомогти мозку зосередитися на більш важливих речах і завданнях, що вимагають вашого повного уваги.
Настирливі, докучливі негативні думки не принесуть вам ніякої користі, створюючи при цьому безлад в голові, ускладнюючи досягнення цілей і заважаючи неякісного виконання роботи.
Однак найчастіше такі думки з'являються незалежно від того, хочете ви цього чи ні. Найкраще, що можна зробити в цьому випадку, це не надавати їм ніякої ваги. Просто поспостерігайте за тим, як саме вони впливають на ваш емоційний стан, і спробуйте відсторонитися від них. Сприймайте їх як належне. Усвідомте, що насправді вони не настільки важливі або стресові, як здається.
Чому? Тому що в іншому випадку ви б що з ними робили. Налаштувати свій розум на ігнорування настирливих думок цілком можливо. Як? За допомогою практики.
2. Використовуйте позитивні твердження
Не варто утримуватися від бажання підбадьорити або заспокоїти себе. Головне – не зловживайте цим прийомом, оскільки між чистим розумом і божевіллям пролягає дуже тонка грань.
Продовжуючи в скрутну хвилину повторювати собі «У тебе вийде» і «Все не так страшно, як здається», ви тим самим підтримуєте здорові відносини з власним розумом, є найважливішими відносинами для досягнення ментального рівноваги.
Тільки не пропустіть цей крок через що здається вам дурниці ідеї – незабаром підсвідомість навчиться робити це автоматично, підвищуючи ваші навички зцілення розуму.
3. Зрозумійте, що образи заважають вам рухатися далі
Постійно представляючи себе всі ті аморальні або відверто «погані» речі, які люди зробили або сказали, ми тим самим піддаємо своє ментальне здоров'я величезного негативного впливу. Спогади про старі образи призводять до непотрібних переживань, а також виставляють вас злопам'ятним людиною в очах оточуючих.
Негайно припиніть займатися дурницями і подумайте про те приємне і хороше, що робить ваш кривдник. Якщо нічого не приходить на розум, можливо, вам варто переглянути причини, чому ви проводите з ним час. А якщо ви вже перестали з ним спілкуватися, нехай вас заспокоїть той факт, що ви зробили правильний вибір і тепер можете спокійно жити далі.
Якщо ж у вас немає можливості уникнути цієї компанії злісної особистості, поверніться до першого кроку.
4. Запишіться на курси або займіть волонтерською роботою
Нехай це прозвучить смішно і безглуздо, але запевняю вас, це не так. Є багато відмінних курсів, на яких можна навчитися допомагати собі та іншим людям, тим самим роблячи їх життя щасливішим. Мисліть критично, але не забувайте прислухатися до слушною порад експертів.
Якщо курси це не для вас, запропонуйте свої послуги в іншому місці. Наприклад, займіться волонтерством. Вам не пізнати справжнього щастя, до тих пір, поки ви не віддасте частинку себе, щоб хоча б на мить безкорисливо поліпшити життя ближнього.
5. Приймайте себе такими, якими ви є
А це, ймовірно, найважливіша умова хорошого ментального здоров'я. Навчіться долати свої недоліки і те, що вам у собі не подобається. Можливо, вам більше подобаються кучеряві волосся, а не ваші прямі волосся, але будьте впевнені – деякі люди готові вбити за відсутність необхідності щоранку боротися з гребінцем в руках. Бути може, ви б вважали за краще працювати в кращих умовах, але є люди, які багато на що готові, щоб отримати подібну роботу. Цінуйте себе і своє становище, і ви відразу ж станете щасливішими.
Це лише деякі з кроків на шляху до підтримки своєї ментальної гігієни. Немає ніякого сенсу в тому, щоб посилювати і без того стресову сучасне життя. Так навіщо тоді ставати жертвою ще й додаткових непотрібних думок? Завжди пам'ятайте, що розум панує над матерією!
