Спокій – це та річ, до якої прагнуть багато людей. У світі, переповненому негативними подіями і стресом, занепокоєнням і швидким темпом, це якість має першорядне значення для захисту фізичного, емоційного та психічного здоров'я.
Як і більшість людей, ви теж жадаєте спокою і позбавлення від щоденного стресу, неспокою і безперервної гонки з часом. Це нормально. Тому що ви жива людина, якій необхідно хоча б кілька хвилин відпочинку. Кожному потрібна гавань, де можна побути в тиші, без турбот і нав'язливих роздумів про життя.
Кожен з нас прагне до набуття внутрішнього спокою в житті. Так давайте спробуємо розібратися, як його досягти.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Що таке душевний спокій?
Яке визначення можна дати цим словам?
Душевний спокій – це стан людини, коли вас не відвідують страхи, не турбує стрес і щоденні турботи. У цьому стані розум звільняється від вантажу, що дозволяє випробувати відчуття щастя і свободи повною мірою.
У цьому стані ви можете знайти спокій і не кидатися від однієї думки до іншої. Це, в свою чергу, дозволяє краще зрозуміти реальність і підвищити свій рівень і якість обізнаності.
Подібні заспокійливі моменти не так вже й рідкісні. Ви вже могли відчувати їх у минулому, коли приділяли час чогось цікавого і цікавого. Ось кілька простих прикладів:
- Ви переживаєте момент заспокоєння в компанії коханої людини.
- Ви відчували спокій в момент прочитання книги.
- Спокій відвідує вас, коли ви лежите на пляжі в сонячний день.
- А пам'ятаєте той період, коли ви були у відпустці? Це прекрасний час було наповнене спокоєм і відпочинком. Перебуваючи у відпустці, ви могли випробувати справжнє задоволення, коли жодні робочі труднощі не навалювалися на вас кожен день. Є тільки ви і відпустку!
- Глибокий і спокійний сон теж може дарувати умиротворення, особливо, якщо ви завантажені емоційними проблемами.
- Ви також відчуваєте почуття спокою і полегшення під час перегляду улюбленого кіно, серіали або телепередачі.
Подібні заняття доступні кожному з нас, і вони відмінно допомагають звільнити розум від проблем і стресу. На саме справі, більшість проблем не настільки масштабні, як ми думаємо. І щоб позбавитися від них хоча б на час, потрібно докласти всього лише невеликі зусилля.
Але питання в тому, як привнести спокій у життя на більш постійній основі. І як навчитися не втрачати його в період серйозних проблем і випробувань. Можливо, є метод, який дозволить перетворити все це в якусь корисну звичку, щоб з легкістю знаходити хвилину для емоційного відпочинку.
Насправді, існує кілька способів, які допоможуть вам привнести це душевний спокій у ваше життя. З часом ви навчитеся вдаватися до них частіше і навіть не замислюючись в самий відповідний момент.
Поради та підказки для набуття душевного спокою
- Зведіть до мінімуму час, який ви витрачаєте на перегляд новин по телевізору. На жаль, більшість новин – це негативна інформація, яка ніяк відповідно впливає на ваш стан. Більш того, ви нічого не можете зробити з отриманим потоком зайвих новин, але він вже засмічує ваш мозок. Навіщо ж переживати про те, на що ви ніяк не виляете?
- Тримайтеся подалі від негативних розмов і людей, які їх поширюють. Вам точно не потрібні подібні співрозмовники. Їх слова здатні лише посіяти смуту і вибити вас з колії.
- Тримайтеся подалі від неспокійних людей, які часто знаходяться в стані стресу. Зверніть на своє оточення пильну увагу. Ви ж не хочете, щоб їх флюїди впливали і на ваші почуття.
- Не тримайте в собі образ. Навчіться забувати і прощати. Будь-яка негативна емоція, яка оселилася всередині вас, рано чи пізно розростеться і вийде назовні в самий невідповідний момент. Та й користі від цього немає ніякої. Прощення позбавить вас від злості й обурення.
- Не заздріть іншим людям. Ревнощі і заздрість говорить про те, що у вас недостатньо висока самооцінка. А значить, ви гірше інших. Це почуття чудово виводить з рівноваги, а вам це не потрібно.
- Навчіться приймати реальність такою, яка вона є. Зрозумійте, що далеко не все в цьому житті ви можете змінити. Такий підхід заощадить вам багато часу, сил і позбавить від зайвих турбот. Кожен день ми стикаємося з численними незручностями, подразниками і важкими ситуаціями, але вони ніяк не залежать від нашого ставлення до життя. Якщо б ми могли це змінити, всі б жили в суцільному щастя. Бажання досягти стабільності і змінити світ на краще – це нормально. Але з деякими речами доводиться миритися.
- Не зациклюйтеся на минулому. Навіщо думати про те, що вже сталося колись давно і цього вже не змінити? Нехай це залишиться позаду. Забудьте про минуле і зосередьтеся на цьому. Не потрібно викликати неприємні спогади, щоб потім зануритися в них з головою і упустити важливі моменти уже зараз.
- Навчіться терпінню і належного відношення до своєї сім'ї, друзям, колегам, підлеглим і всім іншим людям. Таке ставлення допоможе вам зрозуміти, що таке самовладання і дисципліна. Якщо у вас вийде, то ви зможете зберігати душевний спокій у будь-яких стресових ситуаціях.
- Коли ви відчуваєте напругу або тривожність, значить ваш розум зайнятий абсолютно зайвими думками. Припиніть займатися марним метанням з однієї сторони в іншу. Візьміть паузу, заспокойтеся і рухайтеся далі. В цьому плані дуже корисні дихальні вправи.
- Не приймайте на свій рахунок. Потрібно вміти вдаватися до певної міри емоційного і розумового відсторонення від дійсності. Це дуже корисно і допомагає переступати через неприємні моменти. Ще було б корисно навчитися не проявляти надмірне втручання у що-небудь і прихильність. Все це допоможе внести більше розуміння, злагоди і спокою в життя.
- Навчіться зосереджуватися на важливому. Коли ви зможете зосереджувати на розум однієї пріоритетної цілі, то вам буде легше утримувати себе в стані душевного спокою, відкидаючи негативні думки.
- Медитація – це практика, яка доступна не всім. Але якщо у вас є можливість приділити їй час і навчитися правильній техніці, то це змінить ваше життя. Ви станете більш спокійним, розслабленим і щасливою людиною.
Набуття внутрішнього спокою рано чи пізно призводить до вибудовування спокою навколо вас. Зрозумійте, що ми самі формуємо наше оточення, емоції і життя в цілому.
Подумайте про таких висловлюваннях:
- «Розум подібний кімнаті, в якій завжди багато речей. Там немає вільного місця. Коли ви очищаєте свій розум від речей, ви звільняєте місце для душевного спокою».
- «Дайте своєму мозку трохи відпочити, відключивши потік думок. Як тілу потрібен відпочинок, так і розум потребує спокої й тиші».
- «Заспокойте свій розум з допомогою концентрації і медитації. Так ви відкриєте для себе світ Духа, який є всередині кожного з нас».
- «Коли неспокійна діяльність вашого розуму сповільнюється, коли думки перестають кидатися з боку в бік, ніби бурхливі хвилі в штормовому океані, тоді ви почнете відчувати проблиски солодкого смаку душевного спокою».
