Всі проекти «Школи психології для мам» так чи інакше стосуються душевного стану матері. Займаючись це темою, я завжди приходжу до одного і того ж висновку: щастя молодої мами залежить в першу чергу від того, наскільки вона здатна живити шанобливе ставлення до себе. Тобто від того, любить жінка себе.
У жінок нашої ментальності і культурного простору, як правило, є складнощі з тим, щоб приймати і любити себе. Нелюбов до себе має різні способи і «методи». Я хочу обговорити з Вами 10 найбільш популярних способів «тероризувати» і мучити себе.
Звичайно, ми не робимо це добровільно. Швидше, це наш спадок, який ми отримали в ході виховання, навчання і інших подій минулого. І все ж, тепер ми робимо це самі з собою, знову і знову позбавляючи себе шансу на адекватну самооцінку.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Давайте розглянемо ці 10 способів не любити себеадже поінформований-значить, озброєний!
1. Завищені очікування від себе
Дуже часто в основі непевності в собі лежить гординя і... переконання, що я, насправді, особлива і має бути в усьому хороша.
А якщо допускаю помилку, то це сприймається, як щось неприпустиме.
Однак, якщо дивитися на речі реалістично, то помилка — це цілком нормальний результат багатьох починань. В ній немає нічого поганого або надзвичайного. По теорії імовірності, помилка так само можлива, як і удача. Так чи інакше, ми все не впевнені у собі, саме тому, що ми люди, а не боги.
2. Забороняти собі помилки
Цей стиль мислення прямо випливає з першого пункту. Ставлячи собі завищену планку, ми відкидаємо ідею про те, що можемо допустити помилку.
3. Залякувати себе
Це звичка побоюватися, чекати поганого, передбачати труднощі і невдачі.
Це звичка накручувати себе. У дорослих це відбувається, як у дитини:
малюк уявляє, що під ліжком чудовисько, і сам лякається своїх фантазій. Потім він потребує того, щоб прийшла мати і втішила його. Але, коли ми стаємо дорослими, то повинні вже вміти самі втішати себе та стримувати нашу буйну фантазію. Адже залякування так далеко від любові і поваги...
4. Сприймати все на свій рахунок
Ця особливість – теж частина дитячого сприйняття світу, коли чужі почуття, поведінку ми сприймаємо як такі, що пов'язані саме зі мною. Якщо хтось не подзвонив, був небагатослівний, сумний, нам починає здаватися, що «це через мене». При такому погляді «Я» сприймається як центр ситуації, її першопричина. Насправді ж, дорослість проявляється в тому, щоб бути в змозі побачити, що «я» всього лише частина ситуації, яка складається з безлічі змінних.
5. Не вміти терпіти або чекати
Нетерпіння – один поширених способів мучити себе. Це бажання отримати все і відразу. Невміння витримувати очікування і паузу теж родом із дитинства. Його коріння – необхідність спиратися на інших і неможливість підтримувати себе самому.
На більш глибокому рівні нетерпіння – це опір пізнання, коли хочеться отримати результат ще до того, як пройдений урок.
6. Засуджувати і порівнювати
Неважливо, кого Ви засуджуєте – себе або інших. Так чи інакше, засудження забирає сили... Адже якщо Ви засуджуєте іншого, значить, весь час перебуваєте під власним оцінюючим поглядом. Це постійне напруження і життя під дулом... В такому стані складно розслабитися і поважати себе без всяких умов.
7. Не доробляти справи до кінця
Недороблені справи та завдання підточують впевненість у собі і позбавляють сил. Погодьтеся, коли в кінці дня ми усвідомлюємо, що заплановані справи зроблені, то душу наповнює гордість і задоволення собою. Повага до себе і радість приходять самі собою.
8. Оточувати себе критиками
Велике значення має те, які люди нас оточують: ті, хто критикує, або ті, хто вникають і підтримують. До кого ми звертаємось у складній ситуації: до того, хто підтримає, або до того, хто засудить. З ким ми ділимося: з тим, хто говорить правду в очі, або з тим, хто намагається зрозуміти і прислухатися до Вас.
Вміння фільтрувати своє оточення і вибирати, до кого і в якій ситуації звернутися, яскраво відображає здатність берегти і любити себе.
9. Забороняти собі радість
Один з ефективних способів знайти невпевненість у собі – не займатися улюбленою справою, а також зупиняти себе від справ, які щиро і глибоко радують Вашу душу.
10. Паралізувати свою активність
Самий прямий шлях до шанобливого ставлення до себе — творити добро, займатися благодійністю і допомагати іншим. Проте набута звичка засуджувати і критикувати може призвести до того, що кращі спонукання душі – допомагати і творити добро – присікаються з-за скепсису або накручування себе.
