Кожен раз, коли ми схиляємося до безпеки,
ми підживлюємо свій страх.
– Чері Хубер
Що таке страх
Страх того, що щось погане станеться в майбутньому, є однією з тих речей, яка робить нас людьми.
Тварини можуть боятися безпосередньої небезпеки, яка загрожує їм у даний момент, але тільки ми боїмося чогось, що могло б трапитися, але ще не сталося і навіть, на даний момент, не показав свого потворного обличчя.
Хтось скаже, що такий страх необхідний, тому що він захищає нас від необдуманих вчинків. Але мені здається, що більшість таких страхів марні, необгрунтовані і вони заважають нам домогтися чого-небудь путнього.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Нещодавно я поставив своїх друзів з соціальної мережі запитання: «Які страхи заважають вам жити?». Їх відповідями були:
- страх потерпіти невдачу
- страх отримати відмову/бути кинутим
- страх близькості
- страх перед успіхом
- страх залишитися без грошей
- страх не відповідати належному рівню
Я думаю, що останній страх – страх не відповідати належному рівню – є джерелом усіх інших страхів. Ми боїмося зазнати невдачі, тому що ми не відповідаємо рівню, на який претендуємо. Ми боїмося, що нас кинуть або що нам відмовлять... тому що ми не відповідаємо. Ми боїмося близькості з тієї ж причини – нас можуть кинути з-за нашого невідповідності з бажаним ідеалом. Навіть страх перед успіхом заснований на нашому страху не відповідати належному рівню.
У вас є цей страх? Страх того, що ви чогось не відповідаєте? У мене він є, він був протягом всієї моєї попередньої життя, він є і зараз.
Але справа в тому, що так боятися – це природно. Природно дозволяти страху зупиняти вас на шляху до того, про що ви мрієте, і перетворювати все в трагедію.
Я так робив приблизно протягом десяти років свого дорослого життя. Я дозволяв страху того, що я чогось не відповідаю, зупиняти мене навіть просто спробувати, навіть просто насмілюватися про щось мріяти.
Але, виявилося, що мої побоювання були безпідставні. Я відповідаю. Звичайно, я не ідеальний, але хто з нас ідеальний?
Коли я зміг подолати страх невідповідність належному рівню, це джерело страху невдачі і відмови, я по-справжньому ввійшов у світ і став успішним. Я дізнався, як побороти страх. Я зрозумів, що у мене все виходить.
Але досі у мене, все-таки, залишився цей страх – я до сих пір боюся, що я можу чогось не відповідати, що я зазнаю невдачі, вдарю обличчям в бруд на очах у 100 000 спостерігачів... але я б перестав бути людиною, якщо б у мене не було таких почуттів. Навіть у найуспішніших людей, таких як Барак Обама, Стів Джобс, Пол Маккартні, Джоан Роулінг є цей страх, нехай навіть вони його і не показують. Але вони не дозволяють цього страху заважати їм діяти. Як з цим впоратися? Давайте поговоримо про це.
Найбільшим бар'єром до досягнення успіху є страх перед невдачею
– Свен Горан Ерікссон
Як побороти страхи
Не існує покрокової програми, як здобути перемогу над страхом, але ось те, чого я навчився на своєму особистому досвіді і на досвіді інших людей.
1. Для початку визнайте свій страх.
Це важливий перший крок. Якщо ви це зробили, то ви зробили щось дуже серйозне. У дуже багатьох людей є страхи, але вони живуть в цих людях, залишаючись непоміченими і невизнаними, тому що люди намагаються не помічати свої страхи і прикидаються, що цих страхів не існує. Але вони існують. І вони впливають на нас щодня, протягом усього життя. Тож визнайте свій страх.
2. Запишіть його.
Що це за страх? Опишіть його на папері. Коли ви описуєте страх на папері, ви не визнаєте тільки його, витягуючи на світ Божий, але таким чином ви облекаете його в конкретну форму. Тепер ви бачите цей страх, який таївся в глибині вашої свідомості, де у нього була можливість керувати вами. Але тепер він перед вами. Описуючи свій страх, ви починаєте керувати ним. Тепер ви стикнулися з ним і ви можете з ним впоратися. Що стосується мене, я віддаю перевагу м'яти папір зі страхом і відразу ж її знищувати, але ви вільні чинити так, як вам подобається. Можна, наприклад, прикріпити те, що ви описали, до холодильника і, таким чином, ви будете знати свого ворога в обличчя.
3. Відчуйте страх.
Ви його визнали, але ви досі не можете його подолати. Ви змушені жити з цим страхом і, можливо, вас це бентежить. Що ж тепер робити? Спробуйте зрозуміти, що ви не один такий, що у ВСІХ є цей страх, що всі ми боїмося, що ми можемо не відповідати чому-небудь. Так, навіть неповторний Барак, навіть дивовижна Джессіка Альба, навіть неповторний Аль Пачіно. У всіх них є такий же страх, як і у вас. Так само, як і в мене. Повторюйте за мною: у страху немає нічого неприродного. Тепер дозвольте собі відчути цей страх. Відчуйте його у повній мірі. Пориньте в нього. Це не так страшно, як вам здається. Страх – це частинка вас, але він не керує вами. Ось всім відомий вислів: «Очі бояться, а руки роблять».
4. Запитайте себе: а що погане, власне кажучи, може статися?
Дуже часто все не так погано, як ми собі уявляємо. Ви боїтеся потерпіти невдачу на новому робочому місці? І що з того, якщо так і станеться? Ви знайдете іншу роботу. Ви будете рухатися вперед. Ви будете продовжувати жити. Ви боїтеся, що вам відмовить хтось, в кого ви закохані? А що станеться, якщо так і буде? Ви залечите свої рани, знайдете людину, яка буде більше підходити вам, і будете продовжувати жити. Ви боїтеся залишитися без грошей? Припустимо, ви без них залишилися і що далі? Ви зменшите свої витрати і, можливо, ваша родина або друзі деякий час будуть допомагати вам. А потім ви знайдете спосіб, як заробляти на життя. І ви будете продовжувати жити.
5. Просто дійте.
Повторюся: очі бояться, а руки роблять. Для того, щоб перемогти страх, вам просто потрібно діяти. Нижче ви знайдете кілька порад з цього приводу, але для мене завжди спрацьовує просто діяти, не думаючи занадто багато. Це схоже на те, як якщо ви вирішили пірнути з великої висоти: не думайте про це. Просто пірнайте! Це бадьорить. Я боюся виступати перед людьми, але коли мені доводиться, я просто роблю і я відчуваю себе просто чудово. Ось одне з зізнань з Інтернету: «Я всього боюся. Але одного разу я вирішила не звертати уваги на свої страхи і просто діяти. В результаті переді мною відкрилося стільки нових можливостей!».
6. Підготуйтеся до бою.
Якщо ви збираєтеся кинути виклик, ретельно підготуйтеся до цього. Озброїтеся, складіть генеральний план битви, пройдіть необхідну підготовку. Якщо ви, наприклад, хочете бути музикантом, але при цьому боїтеся, що у вас нічого не вийде, то тренуйтеся, тренуйтеся і ще раз тренуйтеся, а потім запропонуйте план досягнення успіху, в якому будуть задіяні всі придбані вами вміння і навички, а після цього тренуйтеся далі. І тільки виконавши цю умову, ви можете втілювати свій план!
7. Живіть сьогоденням.
Страх зазнати невдачу (та інші подібні страхи) – це страхи, які ставляться до майбутнього. Ви ловитесь на те, що могло б статися. Замість цього відкиньте всі думки про майбутнє. Відкиньте навіть думки про минулих помилках і невдачах. Зосередьтеся на теперішньому моменті. Для того щоб перемогти свій страх, робіть що-небудь прямо зараз, біжіть за своїми мріями і забудьте про те, що могло б статися. Просто дійте зараз, зараз. Коли ви ловите себе на тому, що думаєте про минулому або майбутньому, негайно повертайтеся до того, про що вам слід думати зараз.
8. Невеликі кроки.
Підкорення страху і дотримання життєвих цілей може бути нестерпно лякаючим. Почніть з малого. Просто зробіть маленький дитячий крок. Зробіть те, що ви знаєте, ви зможете зробити. Щось, що безумовно буде успішним. Потім ви порадієте цього успіху (див. нижче) і зробите наступний дитячий крок. Продовжуйте в тому ж дусі і незабаром ви звернете гори.
9. Цінуйте будь-який успіх!
Цінуєте все, що ви добре зробили. Навіть саму незначну дрібницю. Користуйтеся почуттями, принесені успіхом і перемогою для того, щоб рухатися вперед і робити нові кроки. Білл Гейтс описав «спіраль успіху», яку він використовував для створення Майкрософта. Він описав все, починаючи з раннього успіху програми MS-DOS і до успіху програм Windows, Word, Excel, Internet Explorer і т. д. (я розумію, це заїжджена тема, але все-таки!). Використовуйте цю ідею спіралі успіху у своєму житті і, створивши з попередніх успіхів кам'яні сходи, йдіть за нею до своєї наступної перемоги.
Джерело: bigideas.ru
