Припустимо, що вам уже раз чи двічі розбивали серце.
Багато ваші стосунки починалися багатообіцяюче, а потім — бум, і все виходило з-під контролю або між вами просто зникала іскра.
Ви відчайдушно хочете зустріти того, з ким вам буде комфортно і хто буде з вами на одній хвилі. А ще він повинен бути привабливим. Але у вас до сих пір нічого не вийшло. Ви втомилися і, по правді кажучи, почали скептично ставитися до кохання. А ґрунтується все це на вашій невпевненості — ви звинувачуєте у всьому себе.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Ви і пошуки винних
«Не можна постійно звинувачувати тільки себе. Зробите це раз і вас вже не зупинити», — Гомер Сімпсон (Мэтт Гроунинг)
Якщо людям не щастить у коханні або їхні стосунки не склалися, вони, як правило, схильні звинувачувати себе. А це часто тягне за собою неабияку порцію самокритики.
Проблема полягає в тому, що людина втрачає впевненість у собі, з-за чого вступає в нові відносини вже зі страхом того, що вони будуть невдалими. А це може зробити його любов вимогливою і навіть параноїдальною.
Важливо краще зрозуміти свою емоційну історію (на чому будується їх любов) — це допоможе визначити, ким ви є в своїх відносинах. І чим краще ви пізнаєте себе, тим краще зможете зрозуміти партнера (його вибір) і чому відносини могли не зростися. Це ж допоможе перестати звинувачувати себе.
Так, складно за 4 хвилини розповісти все те, на що зазвичай йде цілий курс психотерапії. Але я спробую. Нижче представлені 7 ключових чинників, що визначають вашу поведінку у відносинах і те, яким ви бачите себе в ролі партнера.
1. Ваші ранні прихильності і оточення.
Це той момент, в якому ви можете звинувачувати своїх батьків. Дослідження показали, що наявність в сім'ї люблячих відносин закладає добрий фундамент для дорослих стосунків у майбутньому. Аналогічно, невпевненість і непередбачуваність домашньої обстановки веде до подальших проблем, включаючи труднощі з романтичними відносинами і близькістю.
Те ж саме стосується і вашого раннього оточення. Воно справляє на вас величезний вплив. Сюди відносяться культурні фактори, статус, роль і обов'язки членів сім'ї, домашня атмосфера (в тому числі наявність конфліктів і насильства), проблеми, пов'язані з батьками (вживання алкоголю і наркотиків, а також стан їх фізичного і психічного здоров'я). Брати під увагу слід будь-який прояв насильства — фізичного, сексуального і емоційного.
2. Ваші особистісні риси.
Це робить вас... вами. Це все ваші сильні та слабкі сторони, які ви приносите в стосунки. Сюди ж відносяться біологічні і генетичні фактори — риси, з якими ви народилися — а також ті, які ви розвиваєте в собі і які з'являються з плином часу. У дану категорію можна включити і проблеми з розвитком, здоров'ям, і інвалідність, які впливають на те, як ви будуєте і чи підтримуєте стосунки з партнером.
3. Ваше емоційне спадщину.
Всі ми приносимо у відносини свій емоційний «вантаж». Він може бути різним, в залежності від нашого сімейного минулого начебто втрат, неприйняття, розлучення батьків і конфліктності домашнього або придбаного емоційного досвіду. Деякі люди називають своє емоційне спадщина «вантажем», надаючи йому негативний відтінок. При цьому можуть бути перенесеними і позитивні емоційні характеристики.
4. Ваша історія відносин.
Тут мається на увазі ваш досвід близьких відносин і те, наскільки ви були ними задоволені, чого навчилися, як вони вам допомогли або як змусили страждати. Це включає в себе моделювання відносин, зроблене вашими батьками та близькими дорослими (як ви ставилися до цих речей), повноцінність сім'ї та тип особистості батьків (як вони до вас ставилися), а також співвідношення невдалих/успішних відносин і те, як все це вплинуло на ваші переконання щодо любові і довіри.
5. Отримувана вами зворотній зв'язок (хороша і погана).
Зворотній зв'язок, отримана вами від членів сім'ї, однолітків, викладачів і світу в цілому (коментарі, компліменти, ярлики, критика і знущання) мають величезний вплив на те, як ви дивитеся на себе і сприймаєте себе. Вони знаходять своє відображення в ваших відносинах і в тому, як ви себе в них ведете.
6. Ваш поточний статус (відносинах або самотність).
Ваш партнер (і все, що з цього випливає) надає величезний вплив на стиль відносин — ваше взаємодія один з одним, ваші думки, звички і навіть поведінку. Наприклад, людина, що складається в токсичних відносинах, буде гостро відчувати на собі наслідки поведінки його партнера. Аналогічно, впевнений у собі партнер матиме позитивний вплив. Якщо ж ви самотні, то суть у тому, як у цьому контексті ви самі ставитеся до себе.
7. Удача.
Удача, відповідний час або синхроничность — називайте це, як хочете — є недооціненими факторами стабільних і міцних відносин. Деякі люди просто зустрічають відповідного людини і у них все виходить. Але у більшості людей все далеко не так просто.
Любов — штука непроста.
Якщо вам заподіяли біль, не звинувачуйте себе. Від цього не стане краще. Найпростіше рішення по поліпшенню відносин — це зрозуміти себе, визначити речі, які ми хочемо змінити і області, в яких ми можемо стати краще, а потім позбавитися від всього того, що змінити не можна.
І не забувайте, що ким би ви не були і що б не вірили, зміни і поліпшення можливі. Якщо захочете, ви можете зробити все по-іншому.
