Щоб скласти список найбільш ефективних стратегій для продовження відносин, вчений проаналізував понад 1100 різних тематичних досліджень. Професор кафедри розвитку людини і вивчення сім'ї Університету Іллінойсу Брайан Огольски переглянув кожну сходинку наукових публікацій з результатами досліджень на тему «підтримання відносин», починаючи з 1950 року. Потім він визначив найбільш поширені техніки збереження романтичних відносин.
Як уникнути розлучення з точки зору однієї людини
Брайан Огольски радить приборкати свій блукаючий погляд і зосередитися на поточному партнері.
Ідеалізуйте свого партнера і стосунки з ним. Тривалі відносини між сторонами бажані до тих пір, поки вони двоє вірять в особливий характер їх зв'язку. Якщо цього немає, то тут нічого не поробиш.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Під час конфлікту завжди давайте партнеру шанс порозумітися.
Як уникнути розлучення з точки зору пари
Управляйте конфліктами з розумом. Огольски зробив висновок, що ті, хто тримає все в собі, менш схильні зберегти відносини.
Прощайте, але не перетворюйтеся при цьому в підстилку. Вчений говорить: «Якщо ви постійно прощаєте коханої людини, то рано чи пізно настає момент, коли це починає шкодити відносинам, оскільки ваш партнер вами користується. А це може по-справжньому підірвати ваше психічне здоров'я».
Жертвуйте в ім'я рівноваги. Готовність відмовитися від власних інтересів і бажань заради партнера або відносин – важливий аспект збереження вашої любові.
Допомагайте своєму партнерові. Будьте завжди готові підтримати його в складанні планів, виконанні завдань та досягненні цілей.
Зменшіть його стрес. Якщо ваш партнер переживає нервовий зрив, не говорите йому «заспокоїтися», а краще постарайтеся бути з ним більш делікатними. Ніжно запитайте його, що сталося і чим ви можете допомогти йому.
Як налагодити відносини з точки зору однієї людини
Думайте про вас як про двох команді. Огольски каже: «наприклад, це можуть бути міркування про партнера, спогади та думки про речі, які ви тільки збираєтеся зробити разом».
Будьте щедрими.
Будьте вдячними.
Моліться. Саме так, різні дослідження тривалих відносин показали, що молитви приносять користь відносинам. За словами Огольски, «вчені, які проводили ці дослідження, працюють у сфері психології і не мають нічого спільного з релігійними установами». Вважайте молитву наступною сходинкою практики усвідомленості.
Як налагодити відносини з точки зору пари
Обговорюйте, особливо коли справа стосується простих буденних речей на кшталт поділу обов'язків. Огольски говорить про важливість позитивного настрою, відкритості, переконання партнера в тому, що ви завжди будете поруч.
Поговоріть про ваших відносинах. До чого вони ведуть? Чи є в них якісь проблеми? На думку експертів, регулярне обговорення цих питань сприяє подальшому розвитку відносин.
Реагуйте один на одного. Або, простіше кажучи, коли кохана людина приходить до вас з проблемою, відкладіть справи убік і стати тим, кому він може виговоритися, не боячись осуду.
Не забувайте про почуття гумору. Огольски пояснює: «Суть не в тому, наскільки ви кумедні, а чи використовуєте даний інструмент для боротьби зі стресом. Тим, у кого розвинене почуття гумору, набагато простіше розрядити обстановку, сприяючи вирішенню проблеми».
Займіться разом чимось веселим. Дослідження показали, що спільні розваги з партнером допомагають налагодити комунікацію, визначити ролі у відносинах і підвищити задоволеність шлюбом, якщо такі розваги приносять задоволення або коли у подружжя гарний настрій.
