Незалежно від того, з якими проблемами б не стикалася пара, існує один дуже ефективний спосіб, який допоможе поліпшити відносини. Він простий і дуже простий: навчитися слухати свого партнера. І не просто слухати, а ЧУТИ.
Згідно з останніми дослідженнями вчених, уважне слухання свого партнера не тільки помітно зміцнює і покращує відносини, але і приносить щирі радість і задоволення. Це і не дивно, адже коли ми впевнені, що цікаві і важливі для кого-то, то відчуваємо справжню турботу і тепло. Я б сказала, що потреба людини в тому, щоб його хотіли зрозуміти, дізнатися як можна ближче, є одним з найбільш важливих елементів цієї любові.
Тим не менш, незважаючи на простоту завдання, ми чомусь не вміємо (або не хочемо?) слухати один одного. Можливо, всьому виною наш вік всіляких гаджетів і інших заступників людського спілкування», а, можливо, ми втрачаємо щось дуже важливе самі. Справа в тому, що мало хто присутній в певному відрізку часу цілком і повністю. Ми киваємо головою коханому чи коханій, мило посміхаємося, обійняти за плечі і одночасно... поглядаємо через плече в свій телефон або планшет. Так, ніби нам написав сам Господь Бог, і це не може почекати.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Чому в списку наших життєвих пріоритетів самі близькі та рідні люди опиняються десь після телефону і перед телевізором? Це дуже важливе питання, яке кожен з нас повинен поставити собі. Згадайте, як часто ви говорите наступні фрази: «Почекай секундочку, мені потрібно відповісти на дзвінок!» або «Вибач, але я змушений тебе перебити, бо отримав термінове повідомлення, на яке не можу не відповісти!»
А тепер згадайте, про що ви говорили по телефону або що вам написали в той момент, коли відволіклися? Підозрюю, що це була нічого не варта нісенітниця. Чому ми так легко відмовляємо своїм рідним в такій дрібниці – просто вислухати їх? На що міняємо розкіш спілкування?
І не менш важливе питання: «Навіть тоді, коли ми не відволікаємося, наскільки добре слухаємо? Чуємо чи? Багато хто з нас про це ніколи не замислюються, але найчастіше ми не слухаємо по-справжньому, а просто чекаємо моменту, коли з'явиться можливість вставити свої п'ять копійок» (грубо кажучи) або відповісти. Тобто, насправді ми ніяк не співпрацюємо з іншою людиною і зовсім не намагаємося зрозуміти, а тим більше – відчути те, що він намагається донести. Все, що нас цікавить в цій «розмові» – це ми самі і наші репліки.
Гарна новина полягає в тому, що слухати уважно (тобто чути співрозмовника) можна навчитися. Це точно такий же навик, як і інші. А значить – ви можете придбати його, практикувати і довести до досконалості. Таким чином, ви отримаєте потужний інструмент, який дозволить зблизитися зі своїм партнером, стати йому по-справжньому рідним і коханим.
Отже, пропонуємо ознайомитися з 5 перевіреними способами, як зблизитися зі своїм партнером просто зараз.
1. Питайте
Згадайте, як починалися ваші відносини. Ви постійно запитували свою кохану або коханого! Буквально про все: про їх дитинство, шкільні роки, що люблять, а що – ненавидять... Вам цікава кожна дрібниця один про одного. Що ж трапилося з часом? Ви настільки досконально вивчили коханої людини? Або він анітрохи не змінився за ці роки?
Ми змінюємося кожен день. Ростемо, розвиваємося, дізнаємося щось нове, відкидаємо старе. І коли ми перестаємо проявляти інтерес до життя партнера, то втрачаємо ту необхідну складову відносин, на якій тримається любов. Відповідно, зв'язок з партнером слабшає, а з роками – і зовсім рветься. Ось така висока плата за те, що ми чомусь забуваємо питати один одного, як пройшов день, сподобався фільм та інше.
Таким чином, найпростіший спосіб встановити зв'язок з людиною – це питати. Питати про минуле, про його плани, мрії, враженнях, почуттях, роботі, та про все на світі!
Ще 20 років тому американський психолог Артур Арон розробив спеціальний опитувальник з 36 питань, який дійсно здатний мало не заново запалити серця партнерів менше ніж за годину! Його відкриття сімейні психотерапевти досі використовують для того, щоб допомогти парам знову зблизитися і налагодити засмутившись відносини.
Але не обов'язково доводити свої відносини до такої прірви, щоб рятувати їх за допомогою фахівців за чималі гроші! Просто візьміть за звичку питати партнерів: вранці, ввечері, коли ви втомилися або роздратовані, завжди і про все. Тим самим ви зміцните відносини абсолютно безкоштовно!
2. Пауза
А тепер ретельно проаналізуйте, як ви питаєте партнера про щось. Згадайте все – аж до дрібниць. Скільки хвилин ви відводите часу йому для відповіді?
Наприклад, такий популярний питання: «Як пройшов твій день?» Выслушиваете ви відповідь чи посміхаєтеся на ходу і біжіть закидати білизну в прання або перевіряєте крем очі свій Instagram? У такі хвилини ми здаємося собі ввічливими і милими, вважаючи, що невелике «неувага» ніяк не заважає здоровому спілкування. Як же ви помиляєтеся! Вважайте, що ви взагалі нічого не питали!
Запам'ятайте: якщо запитали про щось коханої людини – відкладіть справи убік і уважно вислухайте відповідь. Ви встигнете ще закинути білизну до прання! І в соціальних мережах не станеться ніякої катастрофи, якщо ви не лайкнете ще з десяток фотографій. Якщо не можете втриматися – просто вимкніть телефон.
Ви повинні бути впевнені, що встановили зоровий контакт з партнером, і що зараз для вас немає справи важливіше, ніж почути відповідь коханої людини. Тим самим ви показуєте йому, що для вас немає нічого і нікого дорожче. Повірте, для ваших відносин такі моменти – просто неоціненні і дороги.
3. Налаштуйтеся на контакт
Мова тіла – дуже важливий під час спілкування з партнером. Слідкуйте за тим, як сидите, куди повернуто тіло, за своєю мімікою, поставою. Все це – дуже важливо для того, щоб людина відчувала себе в безпеці, міг відкритися.
Також важливо стежити за тим, як партнер реагує на вас. На темп і тональність його мова, мова тіла, вираз обличчя. Не думайте, що якщо ви будете лише зображати увагу, то співрозмовник це не помітить! Помітить, при чому відразу ж. І ви легко зрозумієте по його поведінці.
Природно, що у вас також будуть свої міркування та ідеї під час його відповіді, але НЕ ПЕРЕБИВАЙТЕ. Навіть якщо вам дуже сильно захочеться. При цьому важливо звертати увагу на слова, які він використовує, мова тіла та інтенсивність мовлення. Ви запитали – тепер ваша черга вислухати відповідь. Це правило здорових відносин.
У вас ще буде час висловити свої думки. Зовсім не обов'язково руйнувати відносини неправильним поведінкою тільки з тієї причини, що вам раптом здалося, що ваша «вставка» в розмову – просто безцінна.
4. Реагуйте
Багато хто з нас чомусь думають, що проявляти інтерес до того, що говорить співрозмовник – це перебивати своїми зауваженнями. Зовсім ні. Даний увагу – це ваша щира зацікавленість. А проявляється вона в тому, що ми стежимо за ходом його розповіді (немає нічого страшнішого, ніж, коли ви не зможете повторити того, що він тільки що сказав).
Також можна задавати питання по темі, а не «про пташок»), уточнювати або просити пояснити. Нічого страшного, якщо ви не зовсім розумієте, про що йдеться: за допомогою навідних питань розібратися можна у всьому.
Слухайте неупереджено, не робіть поспішних висновків і не клейте» ярликів. У кожної людини є право дивитися на речі під своїм кутом. І наша мета – дати зрозуміти співрозмовникові, що хочемо зрозуміти їх думки, почуття і досвід. Навіть якщо вони і не збігаються з нашими!
5. Співпереживайте
Коли наш партнер розповідає про те чи ділиться проблемами, то виникає спокуса негайно пояснити йому, в чому він не правий, де помилився і чого не розуміє. Не виключено, що ви маєте рацію. Тим не менш спробуйте стриматися і подивитися на ситуацію очима. «Приміряйте» їх взуття: спробуйте зрозуміти, що вони відчувають, через що проходять.
Ви повинні усвідомити, що досвід кожної людини унікальний і повністю відрізняється від нашого. Швидше за все, нам не вдасться зрозуміти їх на всі 100 %, тому що ми пропускаємо розказана крізь призму власного досвіду і особливостей характеру. Але чим старанніше ми будемо намагатися зрозуміти їх точку зору, тим легше зможемо «відчути» їх біль і переживання.
Завжди пам'ятайте: вони – не ми. Ми всі – різні. А, значить, переживаємо, боїмося і тривожимося – також по-різному.
Якщо ви навчитеся співчувати, слухаючи, то в результаті виграють усі. Спочатку вам буде непросто прийняти той факт, що партнер «неправильно» на щось реагує або розуміє, ви будете звинувачувати і критикувати (навіть подумки). Нічого дивного: ви не можете «влізти в його шкіру», ви не можете стати ним.
Можливо, ваш партнер навіть буде говорити: «Так ти ніколи не слухаєш мене!» або «Все що ти можеш – це розповісти, як робити правильно!» Не зліться і не нагнітати ситуацію. Просто вислухайте до кінця. Справа в тому, що усвідомлення того, що тебе уважно слухають і не перебивають, майже завжди пом'якшує іншої людини. Його наповнює тепло по відношенню до вас, він відчуває себе в безпеці, тому не потребує нападу або захисту. А значить – спілкування можна повернути її у конструктивне русло.
Уміння слухати і чути – це процес пізнання людини зсередини. Ми всі прагнемо до гарним і здоровим відносинам, впевнені, що любимо і дбаємо про партнерів, але ось терпіння слухати, все ж бракує. Навіть коли намагаємося, все одно підсвідомо шукаємо можливість для того, щоб відволіктися. Можливо, нам здається, що якщо займатися «слуханням», то це нівелює наші власні думки і почуття. Але це величезна помилка!
Справа в тому, що коли ми уважно слухаємо партнера, то, навпаки, ще глибше підключаємося до себе. Коли розпитую його про те, намагаємося відчути, то відкриваємо двері в Країну розуміння. Адже нас так само будуть слухати і розуміти! А що потрібно для любові і щастя? Щоб нас розуміли!
