Біда в тому, що хронічна серцева недостатність розвивається роками...
«Не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні. Я бачив тих, хто вижив». Ці різкі, на перший погляд, слова належать професору Сергію Михайловичу Бубновскому, автору знаменитої методики лікування рухом без ліків.
Чи йому, хто пережив клінічну смерть після важкої аварії, 20 років не расстававшемуся з милицями, цього не знати? І йому, повністю восстановившему здоров'я, всупереч прогнозам фахівців провести залишок днів в інвалідному кріслі, не вірити, що ліки це останнє, про що треба думати, якщо хочеш перемогти недугу?
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Приклад Сергія Михайловича зайвий раз доводить: можливості організму безмежні і потрібно лише правильно використовувати колосальні резерви, закладені в нас природою.
Присідання професор Бубновський виділяє особливо, називаючи їх «золотим вправою для серця», здатним позбавити від багатьох проблем.
Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів.
Але як пов'язані між собою ноги і серцевий м'яз і чому Сергій Михайлович навіть розробив цілу програму присідань на 30 днів?
Ще з уроків анатомії ми всі добре пам'ятаємо, що таке великий/ малий коло кровообігу і як ця система працює: багата киснем кров по великому колу, з лівого шлуночка надходить до органів і тканин, підгодовуючи їх поживними речовинами і киснем. А роздавши подарунки, повертається в правий шлуночок, звідки по малому колу транспортується в легені, де насичується киснем і знову вирушає у свій нескінченний шлях.
На жаль, з роками, наш насос все більше слабшає і прогнати всю необхідну кров стає для нього непосильним завданням. Що, в підсумку і призводить до розвитку серцевої недостатності: ми швидше втомлюємося, страждаємо від набряків, то і справа відчуваючи слабкість і запаморочення. І це, як ви самі розумієте, лише початок.
Біда в тому, що хронічна серцева недостатність розвивається роками, лише зрідка даючи про себе знати при активному фізичному навантаженні. І то не у всіх і не завжди.
Але саме ХСН, за поширеністю, дасть фори в сто очок вперед найвідомішим інфекційних захворювань, а по смертності випереджає навіть інфаркт міокарда.
Ось ми і підібралися до «золотим» присіданням професора Бубновського.
Периферична мускулатуру недарма ще називають «периферичним серцем»: саме її скорочення допомагають заленившемуся сердечку отримувати кров у повному обсязі і сумлінно переганяти його по всіх кровоносних судинах, навіть найменшим.
Ось і виходить, що присідання — перші помічники серця у відновленні кровотоку. А значить і для 24-годинного живлення всіх органів і систем, і безперебійної очищення від токсинів нашого улюбленого організму.
Тільки виконувати їх потрібно правильно. Зверніть увагу, як виконує їх сам Бубновський.
- Пряма спина, що згинаються на 90 градусів коліна, на вдиху присісти, на видиху встати — як у будь-яких присіданнях. Але найголовніше — це нерухома опора, за яку необхідно триматися витягнутими руками. Вона знімає навантаження ваги тіла, не заважаючи ніг працювати «насосом», не перевантажуючи при цьому поперек.
- Після 5 присідань, Сергій Михайлович рекомендує неодмінно зробити ось такий активний видих, допомагаючи собі руками, випити ковток води і тільки після цього виконувати наступні 5.
- В ідеалі, за словами Сергія Михайловича, щодня потрібно присідати не менше 100 разів. Але не поспішайте лякатися. Присідання мають накопичувальний ефект, тому задоволення можна розтягнути на цілий день. Не турбуйтеся, якщо спочатку, і 20 здадуться подвигом. Головне робити!
Хочу лише нагадати, що навіть поради такого авторитетного фахівця, як Сергій Михайлович Бубновський, не виключають необхідність консультації з лікарем.
За матеріалами: Книга рецептів молодості
