В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
- Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
- Выпивайте стакан воды перед завтраком.
- Начните бегать.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
- Научитесь планировать предстоящий день.
- Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
- Думайте позитивно.
- Держите осанку, ходите прямо.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
- Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
- По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
- Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
- Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
- Раз в год проходите общее медицинское обследование.
- Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
- Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1,5 л в день.
- Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
- Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
- Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
- Умывайтесь перед сном.
- Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
- Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
- Раз в неделю посещайте баню или сауну.
- Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
- Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
- Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
- Будьте пунктуальны.
- Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
- Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
- Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
- Учите 10 иностранных слов каждый день.
- Ежедневно уделяйте время чтению хотя бы 30 минут.
- Звоните любимым и родителям просто так.
- Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
- Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
- Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
- Фотографируйте яркие события.
- Делайте гимнастику для глаз.
- Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
- Перейдите на зерновой хлеб.
- Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
- Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
- Пользуйтесь только качественной косметикой.
- Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
- Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
- Пейте свежевыжатые соки.
- Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
- Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
