Слухати радіо FM Клубер
Радіо Клубер FM вже в ефірі — музика для натхнення, відпочинку та повсякденних справ. Слухайте онлайн або у додатку: cluber.fm (iOS і Android)
- Постійне занепокоєння/жах. Ви відчуваєте побоювання майже постійно, хоча навіть можете не розуміти, чому це відбувається. Щоб зменшити занепокоєння і гнітюче напруга, виконуйте аеробні вправи хоча б протягом півгодини 4-5 разів на тиждень. Аеробні вправи покликані підвищити загальну витривалість організму, підняти тонус і зміцнити серцево-судинну систему.
- Порушення мислення. У Вас з'явилися певні труднощі з формуванням власних думок, концентрації або пізнанням чогось нового.
- Втома. Підвищена концентрація гормону стресу в крові може вичерпати сили будь-якого здорового організму. Повноцінне харчування, зволоження і регулярність сну допоможе наростити розтрачену енергію.
- Дратівливість. Якщо Ви почали дратуватися по дрібницях, які раніше здавалися Вам дурницями, то Вам потрібен повноцінний відпочинок. Допоможе розслабитися курс масажу, а ще краще повноцінний відпочинок – відпустку з поїздкою куди-небудь на морі.
- Страх. Постійне відчуття страху та почуття майбутньої небезпеки.
- Панічні атаки. Вони колють зсередини, немов шипи троянд. Ви можете відчувати себе на грані інфаркту. Кілька глибоких вдихів допоможуть Вас трохи заспокоїти.
- Управління поведінкою. Ви намагаєтеся контролювати ситуації і людей, щоб приховати власну тривогу.
- Розлад травлення. Проявляється у вигляді нудоти, запору, діареї, газів і синдрому подразненого кишечника.
- Проблеми сну. Вас мучить безсоння і нічні страхи.
- Фобії. Перебільшені страхи перед об'єктами або ситуаціями. Наприклад, страх висоти, польотів або павуків.
