Щоб захиститися від негативних впливів потрібно оздоровлювати, відновлювати свої нерви. Комусь для цього потрібна путівка на море і гід в Ізраїлі. Однак, в житті не все так просто, тому — ось декілька порад, які допоможуть зберегти спокій і бадьорість духу і відповідь на ваше запитання, як стати оптимістом по життю:
1. Спати вночі.
Багато людей ведуть нічний спосіб життя, що не дуже добре для нервової системи, так як не дозволяє їй відпочити і відновитися. Людський організм пристосований для денного способу життя, тому при нічному чуванні він виробляє гормони стресу, з-за яких швидше спалюється глюкоза, і з'являється голод. Людина починає їсти, але з-за тих же гормонів стресу харчування не стільки засвоюється організмом, скільки перетворюється в жир. Так і травний тракт не відпочиває в належний час, що веде до розладу і відчуття розбитості у його господаря. Зрозуміло, ні про який повноцінний відпочинок мови бути не може.
Як показують дослідження, природний час відпочинку нервової системи — період з 22:00 до опівночі. Люди, лягають спати до 22:00, відчувають себе бадьоріше і налаштовані оптимістичніше, ніж ті, хто не спить після цього часу. Причина такого ефекту в тому, що організм перших відпочиває і відновлюється під час сну, в результаті чого зміцнюється нервова система і, як наслідок, з'являються гарний настрій і працездатність.
2. Проганяти нав'язливі думки.
Деякі думки, звані думками-«жуйками», постійно займають розум, заважаючи думати про щось інше. При появі подібної думки потрібно описати її на папері і написати точний час, на який відкладається її обдумування. Такий спосіб добре допомагає: через деякий час нав'язлива думка вже не буде здаватися особливо важливою.
3. Прийняти свій вік.
У багатьох людей їх вік викликає неспокійні думки, так як в засобах мас-медіа пропагується культ молодості. Потрібно зрозуміти, що кожен вік має свої плюси, важливо не зациклюватися на ньому, а знайти щось нове для себе, якісь нові інтереси і можливості.
Взявши свій вік, людина позбавляється від думок про нього, стає спокійніше і впевненіше. В будь-якому віці можна робити щось корисне, будувати плани на майбутнє.
Прикладом може служити життя актриси Тетяни Васильєвої, яка переглянула свій спосіб життя: стала займатися спортом, на кардіотренажерах, здійснює регулярні піші прогулянки і стежить за правильним харчуванням і точно знає, як стати оптимістом по життю.
В будь-якому віці можна залишатися молодим, головне — бути молодим в душі, а заняття спортом і серйозне ставлення до вибору раціону допоможуть зберегти фізичне здоров'я на довгі роки.
