Коли я був молодший, я часто відчував себе негідним і недостатньо гарним для того, щоб бути другом, коханою людиною, або, скажімо, діловим партнером тих чи інших людей. Часом моя невпевненість у собі доходила до такої міри, що я просто не міг зрозуміти, як інші люди бачили в мені щось хороше. І це не кращим чином позначалося на моєму житті.
Моя невпевненість у собі призвела до того, що я по власній основі розірвав безліч цілком, як я тепер розумію, нормальних особистих відносин. Тоді мені здавалося, що краще першого розірвати ці відносини, не чекаючи, поки мене кинуть. Я виправдовувався перед собою тим, що біль від розставання в будь-якому випадку слабкішим болю від розбитого серця, а його мені розіб'ють неодмінно. Але згодом, коли я став куди дорослішим в емоційному плані, я зрозумів, що маю потреби в комфорті і підтримки довгострокових відносин.
Вам цікаво, що я зробив, і що ви можете зробити і ви, якщо невпевненість у собі шкодить вашим відносин з близькими людьми?
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Ви повинні зрозуміти, що хороші відносини полягають в тому, щоб ділитися з партнером ідеями, враженнями та приємними моментами, і допомагати один одному досягати бажаного — як разом, так і поодинці. Якщо ваш партнер дійсно погано до вас ставиться, відкрито бреше вам, або обманює вас якимось іншим способом, то у вас дійсно є привід відчувати себе не в своїй тарілці. Але якщо ви вже перебуваєте в цілком хороших і приємних відносинах з кимось, з ким вам добре, то прийшов час...
1. Перестати намагатися читати чужі думки.
Більшість проблем в особистих стосунках і пов'язаної з ними соціальної тривожності починається з нестачі відкритого спілкування, який, у свою чергу, веде до спроб читати думки один одного. І хоча телепатія так і залишається непідтверджена офіційною наукою, дуже багато людей все-таки намагаються читати думки інших людей — головним чином припускаючи, що вони знають, що ті думають, навіть коли це не так. І цей процес придумування і вгадування чужих думок на всіх парах несе вас до почуття невпевненості в собі і в партнері і сильному стресу.
Якщо хтось говорить вам щось одне, не варто відразу вважати, що вони мали на увазі щось інше. Якщо ж він взагалі нічого вам не говорить, не припускайте, що в його мовчанні є якийсь прихований негативний зміст. І не змушуйте інших людей намагатися вгадувати ваші думки. Говоріть те, що думаєте, і думайте, що говорити. Намагайтеся давати близьким людям всю потрібну їм інформацію, не очікуючи, що вони і так будуть знати, що точно знати ніяк не можуть.
А ще пам'ятайте про те, що у вас зовсім немає права знати про кожну думки в голові інших людей, навіть якщо вони близькі вам, як ніхто інший. Коли ви перестанете намагатися читати їхні думки, ви почнете поважати їх право на особистий простір — і особисті думки. Якщо ви постійно питаєте вашого партнера: «Скажи, що ти думаєш?», ви можете довести його до такого стану, що він дійсно кине вас. Просто щоб прибрати вас з свого особистого простору.
2. Перестати намагатися шукати ідеальні особисті стосунки.
Ви проведете весь залишок свого життя за пошуками правильного супутника життя і вірних друзів, якщо будете чекати від них ідеальності і непогрішності. Більше того, такі пошуки цілком здатні довести вас до полубезумия, так як з кожними невдалими стосунками, не відповідають вашим фантазіям про ідеальному досконало, ви будете почувати себе всі більше не на своєму місці, і невпевненими у собі.
Всі ми шукаємо тих самих, особливих, єдиних у світі людей, які стали б для нас ідеальною парою, але по мірі того, як ми проходимо через достатню кількість особистих відносин, ми починаємо розуміти, що людей, ідеально нам підходять, просто не існує, і всі вони хоч в чомусь, але недосконалі. Все тому, що всі люди, всі без винятку, хоч в чомусь, та недосконалі. До речі, ви теж не є винятком, і тому вам варто шукати не досконалих людей, а тих, хто здатний доповнити ваше недосконалість (а ви — їх).
Потрібно стати по-справжньому дорослим і накопичити великий життєвий досвід, щоб дійсно стати собою, і усвідомити всю свою недосконалість. І лише тоді, коли ви в повній мірі усвідомлюєте і приймете свою недосконалість і всі свої недоліки — що не менш, ніж сильні сторони, визначають, хто ви такий, ви зможете з ясною головою вибирати людей, здатних на гармонійні особисті стосунки. Лише тоді ви по-справжньому зрозумієте, кого ви шукаєте. Ви шукаєте недосконалого людини, відповідного до вас, як рукавичка на руці. Своє власне вчинене недосконалість.
3. Вистачить судити поточні особисті стосунки з минулого досвіду.
Подумайте про всіх тих випадках, коли ви складали про кого-то абсолютно хибне уявлення лише тому, що він нагадував вам про когось з вашого минулого, з ким у вас не склалися стосунки. На жаль, багато людей ведуть себе подібним чином все своє життя, переносячи досвід невдалих особистих відносин на ті, які могли б стати цілком вдалими. Могли б. Просто тому, що вони колись були у відносинах з задиракою, брехуном або любителя «полунички» на стороні, вони ощетиниваются, немов їжак, голками на всіх, хто намагається до них наблизитися, навіть якщо ця людина добрий, чесний і готовий їх обожнюю.
Якщо ви будете раз за разом намагатися будувати будівлю нових особистих відносин з каменів, підібраних на руїнах старих, ви рано чи пізно знайдете в новому будинку всі ті тріщини і перекоси, з-за яких вони розвалилися. Так що якщо ви підозрюєте себе в тому, що проводите не заслуговують того паралелі між вашими поточними відносинами і негативними стосунками з минулого, зупиніться на хвильку, зробіть глибокий вдих, і постарайтеся свідомо згадати про все, що пішло не так в старих, негативних відносинах, і як це відрізняється від ваших теперішніх відносин. Це невелика вправа дозволить вам відкинути убік всі старі, старі цеглини колишнього, і нагадати собі про те, що біль минулого зовсім не означає, що на цей раз все складеться так само.
4. Вистачить винаходити проблеми, які не існують.
Придумуючи проблеми для самих себе і вірячи в їхню реальність, ми стаємо на шлях, що веде до саморуйнування. Занадто часто ми роздуваємо себе тривожними передбаченнями, обманюємо негативним мисленням, і трясемося в страху, навоображав казна-чого в самому чорному світлі. Єдине, чого ми не помічаємо в подібному стані — це істини.
Коли ви починаєте самі винаходити проблеми для своїх відносин, рано чи пізно вони починають втілюватися в реальність. Часто причиною цього є невпевненість у собі. Якщо ви постійно сумніваєтесь у собі, не розумієте, що насправді здатні на що завгодно, ви будете при першій можливості звалювати обов'язок турботи про вас інших людей, а ваша невпевненість буде рости і важчати, поки не розчавить і вас, і тих, хто з вами поруч.
Якщо пасажир не вірить нікому в машині, то навіть якщо він сам не вміє водити машину, він не довірить нікому сісти за кермо, адже так він буде відчувати себе таким, що втратив контроль. І навіть якщо й пустить, це не закінчиться нічим хорошим. Йому постійно здається, що веде цей чоловік неуважно, а кожен поворот керма або натиснути на гальма лише на секунду віддаляють його від неминучого зіткнення. І вони ще більше залякують себе, переконуючись у тому, що ті жахи, які вони самі собі навоображали, мають якесь відношення до реальності.
Вам треба зрозуміти раз і назавжди, що це абсолютно нормальна частина будь-яких відносин. У будь-яких стосунках є свої злети і падіння, моменти пристрасті і близькості, і моменти, в які між вами виникає тертя і розбіжності. Ці злети і падіння абсолютно нормальні і природні. А бажати, щоб вас завжди і в будь-який момент оточувала лише близькість і турбота — це все одно, щоб вимагати, щоб в автомобілі ваших відносин усі були пасажирами, і ніхто не відволікався на те, щоб, власне, вести його. Машина в подібній ситуації просто залишиться на місці і нікуди не поїде — те ж саме станеться з вашими відносинами.
Коли ви в черговий раз відчуєте себе не по собі, не в безпеці або в пастці, і зловите себе на тому, що наповнюєте своє життя стресом через неіснуючих проблем, зупиніть себе і зробіть глибокий вдих. А потім скажіть собі: «Проблема, якою я так стурбований, існує лише в моїй голові». Уміння відрізняти продукт вашої уяви від того, що дійсно з вами відбувається, може стати по-справжньому важливим кроком на шляху до набуття впевненості в собі.
5. Вистачить зациклюватися на негативі.
Ідеальні відносини схожі на єдинорогів і казкових фей — в тому сенсі, що їх можна побачити тільки в книжках. І навіть якщо ваші відносини здаються вам ідеальними прямо зараз, вони не завжди залишаться такими. А ось неідеальні і недосконалі стосунки — вони, навпаки, реальні і прекрасні. Чим більше два близьких людини приймають один одного такими, які вони є, і чим менше нетерпимості та надмірних очікувань вони виявляють, тим вони щасливіші. Все просто. Саме те, як дві людини приймають недосконалість один одного і справляються з ним, робить його ідеальним... або не робить.
Звичайно, це зовсім не означає, що ви повинні приймати у ваше життя всіх, хто готовий прийняти вас, навіть якщо ця людина абсолютно вам не підходить. Але це означає, що незважаючи на виникаючі час від часу складності у ваших стосунках ви не повинні відразу приходити до висновку, що ці стосунки погані. Адже це може справити на вас настільки негативний вплив, що у кінцевому підсумку це призведе до розриву відносин, або до того, що ваш партнер почне сумніватися у ваших намірах.
Не буває відносин, ідеально і гладко працюючих 100% часу. І якщо ви будете надто безкомпромісні щодо якості і стану ваших особистих стосунків, ви самі, своїми руками створите для себе проблеми. Так, на вашому життєвому шляху завжди будуть якісь проблеми і труднощі, але це не повинно заважати вам помічати хороше — хороше, якого завжди буде більше. Невпевнені в собі люди завжди шукають в особистих відносинах ознаки того, що в них чогось не вистачає, я ж раджу вам шукати абсолютно протилежне — ознаки того, чого в них достатньо, і чого завдяки вашим зусиллям може стати ще більше.
Коли ви почнете по-справжньому цінувати, наскільки чудовий той чоловік, з яким ви вирішили пов'язати своє життя, це направить вас на дуже правильний життєвий шлях — шлях до чогось чудового, світлого і мирного. Так що помічати його сильні сторони, радійте його перемогам, допомагайте йому досягти обраних цілей і втілювати в життя задумане. Допомагайте йому виявляти найкраще, що в ньому є. І щодня нагадуйте йому про те, наскільки він чудовий.
А тепер ваша черга...
З якими проблемами вам довелося зіткнутися у ваших особистих стосунках? Коли ви дивитеся на ваші особисті відносини, що змушує вас відчувати невпевненість в собі? А тепер подумайте, як це виправити...
Переклад статті — 5 Ways to Stop Feeling Insecure in Your Relationships via Клубер
