“Рятування від чого-небудь не завжди означає втрату. Іноді, потрібно позбавлятися від токсичних відносин і поганих звичок, щоб залишити місце в своєму житті для чогось більшого".
Від токсичних відносин може бути складно позбутися. Багатьом людям це так і не вдається і вони повертаються до неї знову і знову, потрапляючи в замкнене коло і завдаючи шкоди самим собі. Тим не менш, існують способи позбутися від токсичних відносин. Вчені попрацювали з групою людей, що зазнають дану проблему, і склали ціле довідковий посібник. Ось кілька основних порад, які допоможуть вам звільнитися від токсичних відносин:
1. Визнайте, що ваші відносини токсичні
Для того, щоб позбутися від токсичних відносин, потрібно визнати, що ваші стосунки такими є. Можливо, ви помічали певні ознаки, що вказують на те, що ваші відносини токсичні, але намагалися всіляко їх виправдати. Це називається "когнітивним дисонансом" і таким чином ваш мозок намагається захистити вас від того, що вам вже відомо. Зверніть увагу на те, що саме у ваших відносинах змушує вас так себе почувати. Зробіть перший крок і зізнайтеся самі собі, що ваші відносини токсичні. Перш ніж звільнитися, вам потрібно розуміти, що саме завдає вам шкоди.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
2. Перестаньте звинувачувати себе
У стосунках перебувають дві людини і це означає, що вони обидва беруть участь у конфліктах і сварках тому не варто звалювати вину лише на одного з партнерів. Якщо ви почнете звинувачувати себе у всіх проблемах ваших відносин, то станете вважати своїм обов'язком їх виправити. Вам слід розуміти, що у деяких випадках, обидва партнера перетворюють свої відносини в токсичні. Пам'ятайте про обов'язки, але тільки про своїх.
3. Обірвіть зв'язку
Найкраще, що ви можете зробити, щоб звільнитися від токсичних відносин — обірвати всі зв'язки. Якщо ви будете продовжувати спілкування зі своїм партнером — вам буде складніше відпустити його. Це також ставитися до тих випадків, коли ви продовжуєте спілкуватися і після розставання. Утримайтеся від того, щоб заходити на сторінки ваших колишніх в соціальних мережах або запитувати про них ваших спільних друзів. Сара Ньюмен, магістр мистецтв, вважає, що завжди потрібно прислухатися до своєї інтуїції, коли потрібно обірвати зв'язки з людиною. Навіть якщо це може здатися радикальним методом, Ньюмен радить зводити до мінімуму спілкування з токсичними людьми. Вам потрібно спокійно ставитися до відсутності спілкування, щоб ви могли рухатися далі.
4. Зрозумійте, що це кінець
Маріана Бокарова, доктор наук, стверджує, що звільнитися від токсичних відносин можна лише тоді, коли ви усвідомлюєте, що все скінчено і нічого не змінити. Для багатьох усвідомлення цього приходить зсередини і у них відкриваються очі на те, що саме пішло не так в їх відносинах. Іншим може знадобитися написати прощального листа своєму партнеру або ж налаштуватися на вирішальний розмова.
5. Не відмовляйтеся від підтримки
Найважливіше, при розриві токсичних відносин, мати поруч людину, яка зможе вас підтримати. Розставання може бути важким, особливо якщо відносини були тривалими. Проводите час зі своїми друзями та сім'єю, адже вони зможуть підтримати вас навіть у найважчі моменти. Вони також можуть допомогти вам утриматися від спілкування зі своїми колишніми. Коли справа стосується розставання — підтримка друзів і сім'ї безцінна. Головне, не бійтеся попросити у них допомоги.
Як тільки ви розпізнаєте токсичні відносини, наступним кроком буде розставання. Якщо у вас виникнути з цим труднощі — не проблема. Психологам вдалося виявити способи, які діють абсолютно для всіх людей і всіх типів токсичних відносин, якими б вони не були: романтичними, платонічними або сімейними.
Переклад статті — Psychologists Explain 5 Ways To Let Go Of Toxic Relationships via Клубер
