Я — психотерапевт і щодня до мене звертаються пари, у яких виникають проблеми у відносинах. Ці проблеми настільки для них серйозні, що вони наважуються звернутися за сторонньою допомогою. Моє завдання полягає в тому, щоб допомогти їм розібратися, чи варто їм залишитися разом або ж розійтися. За всю свою кар'єру я зрозумів, що іноді, любові і спілкування недостатньо для того, щоб зберегти стосунки.
Ця стаття допоможе вам розібратися в тому, що саме необхідно для щасливих відносин.
1. Спілкуйтеся
Ні одні стосунки, романтичні або дружні, не обійдуться без конфліктів, які цілком реально вирішити за допомогою спілкування. З цього випливає, що спілкування — найважливіший фактор здорових відносин так як воно являє собою здатність ваших відносин самокорегуватись. Але що ж саме потрібно для гарного спілкування? Про це можна написати цілу книгу, але поки давайте обмежимося декількома пунктами:
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
— Випередження: Завжди простіше чесно поговорити про проблему, ніж потім страждати від неї.
— Сталість: В періодичному спілкуванні тільки на якісь певні теми немає ніякого сенсу. Спілкування має бути постійним.
— Чесність: Спілкування допомагає побудувати довіру і зближує, а ось брехня має зворотний ефект.
2. Почніть з довіри
В основі будь-яких відносин має лежати довіру. Я міг би навести для підтвердження цього масу логічних аргументів, але давайте на хвилиночку уявимо, якими для вас були стосунки з людиною, якій ви можете довіряти? Не дуже приємними, чи не так?
Відсутність довіри — це замкнуте коло. Той з партнерів, який не буде чесним і відкритим, буде примушувати іншого партнера вести себе потай, навіть якщо того нічого приховувати.
Як би там не було, відсутність довіри або його недолік — це проблема у відносинах, яку найважче вирішити.
3. Визначте головні принципи
Головними для вас будуть ті принципи, які, на вашу думку, ваш партнер обов'язково повинен з вами розділяти. У більшості пар бувають розбіжності в думках, але в теж час, у кожної людини є тверді переконання, які він ніколи не змінить. Для одних — це питання політики, для інших — рішення заводити або не заводити дітей, для третіх — питання етики.
Якими б не були ваші основні переконання, важливо, щоб ваш партнер їх розділяв. В іншому випадку, вас буде постійно переслідувати відчуття, що вам доводиться йти на компроміс проти вашої волі.
Тим не менш, не забувайте, що деякі переконання все ж можуть змінюватися. Якщо обидва партнери готові вислухати один одного — вони зможуть знайти компроміс, про який спочатку й не думали.
4. Інтимність
Незважаючи на те, що під інтимністю багато увазі секс, вона може бути чимось більшим. Я б описав інтимність як здатність спілкуватися з іншою людиною на глибокому міжособистісному рівні, що в свою чергу відноситься не тільки до партнерів, але також до друзям і членам сім'ї. Секс — це різновид інтимності, який в свою чергу є також основним індикатором щасливих відносин.
Секс у відносинах можна порівняти з чищенням зубів зубною ниткою. Сама по собі чищення зубів зубною ниткою не може безпосередньо поліпшити ваше життя, але люди, які використовують зубну нитку, схильні більше піклуватися про себе і саме цей фактор впливає на якість їх життя. Теж саме і з сексом: здорове сексуальне життя не є запорукою здорових відносин.
Якщо вас не влаштовує ваша сексуальне життя — використовуйте її як початкову точку для того, щоб з'ясувати, який саме аспект ваших відносин вимагає змін.
5. Будьте уразливими
Ще одним з плюсів близьких відносин є те, що ви можете поділитися зі своїм партнером тим, чим можете поділитися ні з ким іншим. Як психотерапевт, я прекрасно усвідомлюю, який позитивний вплив це справляє на наше психічне здоров'я. Можливість поділитися з кимось тим, що відбувається у вашому житті, так нам необхідна і в теж час є причиною, за якою багато людей вступають в стосунки.
Бажання поділитися чимось глибоко особистим ґрунтується на готовності людини бути вразливим. Тим не менш, ця готовність повинна виходити від обох партнерів. Ви і ваш партнер повинні навчитися відкриватися, а також приймати, цінувати і поважати відкритість один одного.
6. Обговоріть плани на майбутнє: Діти
Як би дивно це не звучало, але спільне минуле не завжди є гарантією щасливих відносин. Вкрай важливо, щоб у обох партнерів було спільне бачення спільного майбутнього в таких аспектах як діти, фінанси і спосіб життя. Ці три аспекти взаємопов'язані між собою, але в теж час потрібно знати, що саме ваш партнер чекає від кожного з них.
Ось наприклад одна з найпоширеніших проблем: одружена пара не може прийти до спільного рішення, чи варто заводити дітей. Один з партнерів дуже сильно хоче завести дитину, в той час як інший категорично проти. Сумно те, що вони можуть сильно любити один одного, добре спілкуватися, довіряти один одному і розділяти загальні цінності, але навіть не дивлячись на все це, вони не в змозі знайти компроміс.
7. Плани на майбутнє: фінанси
З першого погляду складно зрозуміти, що спільного у фінансів і відносин. Тим не менш, різний підхід до фінансів обох партнерів, або навіть друзів, може викликати серйозні розбіжності.
Приміром, друзі можуть сперечатися про те, як їм провести час, оскільки у кожного з них своє уявлення щодо того, скільки йому слід витрачати грошей. Для пари, схожа ситуація, стане стресовим фактором, особливо якщо у неї обмежений бюджет.
Хоч і не обов'язково мати ідентичні підходи до цього питання, але тему фінансів все-таки варто обговорити.
8. Плани на майбутнє: спосіб життя
Спосіб життя включає в себе інші пункти, крім дітей і фінансів, які парі необхідно обговорити. Приміром, як проводити свій вільний час, а також такі незначні, на перший погляд, речі, як їжа та сон. Справа в тому, що у всіх нас є свої переваги і потреби, і коли в нашому житті з'являється інший чоловік, вже зі своїми вподобаннями й потребами, нам волею-неволею доводиться йти на компроміс.
За всю свою практику я помітив, що партнерам, які познайомилися в більш юному віці, складніше пристосуватися до способу життя один одного. Це відбувається найімовірніше тому, що з віком наші уподобання і потреби стають більш чіткими. Пари, які зустрілись в більш зрілому віці, більше розуміють, що саме їм подобається, а що ні, а також беруть це до уваги, щоб зрозуміти, чи будуть вони сумісні.
9. Знайдіть баланс між залежністю і незалежністю
Як було сказано раніше, можливість покластися один на одного — це ознака сили. Більш того, без неї, відносини будуть стояти на місці. Але, як і в усьому, тут повинна бути золота середина.
Коли партнери надто незалежними або навпаки занадто залежні один від одного — це погано. Якщо немає залежності, партнер не буде відчувати себе частиною команди, в той час як її надлишок стане важким для партнерів в емоційному плані.
Одним словом, обидва партнера повинні зберігати баланс між залежністю і незалежністю.
10. Не забувайте про друзів і сім'ї
Цей пункт багато втрачають, адже на початку відносин закохані так захоплені один одним, що нічого навколо не помічають. Вони знайомляться, пізнають один одного і починають відносини. Потім настає наступний етап: вони знайомлять один одного з людьми, які займають важливе місце в їх життях.
Багато хто забуває про те, що дуже важливо увійти в коло друзів і сім'ї своєї другої половинки. Точно так само, як і з переконаннями, тут потрібна терпимість. Чи буде для вас нормально, якщо ваш партнер не особливо близько спілкуватися з членами вашої родини та друзями?
Звичайно, чим простіше ваш партнер увіллється в ваше коло спілкування — тим краще. Проблеми починаються тоді, коли ваш партнер настільки не вписується у ваше коло спілкування, що ви навіть не хочете брати його на зустрічі з друзями і сім'єю.
11. Будьте відданими
На самому початку відносин у партнерів дуже мало зобов'язань один перед одним. Вони бачать все в рожевому кольорі і навіть не допускають думки про те, що щось може піти не так. Я бачив багато пар, чиї відносини згасали з тієї простої причини, що їм бракувало одного основного компонента: відданості.
Бути відданим значить бути готовим залишитися поруч з людиною, навіть коли відносини переростають у щось більше, ніж просто веселе проведення часу і в них може бути не завжди все гладко. Тим не менш, ось кілька речей, про які не слід забувати:
— Бути відданим простіше, коли ви цінуєте ті якості в людині, які не змінюються залежно від обставин. Приміром, цінуйте почуття гумору вашого партнера, а не його зарплату.
— Сильна прихильність — це теж погано. З-за неї, багато хто не вирішуються розірвати стосунки, які роблять їх нещасними.
—Відданість повинна бути у обох партнерів: набагато простіше бути відданим того, хто відданий вам.
Усвідомлення проблеми, особливо серйозною — перший крок на шляху до її вирішення.
Якщо у вашої пари проблеми з одним або кількома вищезазначеними пунктами — почніть з першого пункту: спілкування. Спілкування завжди є початковою точкою для змін.
Автор — Josh Zlatkus
Переклад статті — 11 Characteristics of a Happy and Healthy Relationship via Клубер
Фото — cdn-media-1.lifehack.org
