Кожна людина хоч раз у житті страждав за нездійснених очікувань. Продовжуючи чіплятися за них, ви не даєте собі насолоджуватися життям. На вас продовжує тиснути вантаж образи і зрад. Тим не менше, від усіх цих негативних почуттів можна позбутися. Коли, якщо не зараз починати зцілюватися?
У цій статті я хочу розповісти вам про те, як навчитися прощати, можна стати щасливішим. Я поділюся з вами, крок за кроком, прощати тих, хто вас образив і заподіяв біль.
Чому нам здається, що прощати складно
Багато хто помилково вважають, що пробачивши, вони погодяться з тим, що образи або зради ніколи і не було. Якщо нам заподіюють біль, ми віримо, що нашому кривдникові це не повинно зійти з рук.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Насправді все далеко не так. Ми прощаємо тих, хто нас зрадив не заради них самих і саме прощення зовсім не означає, що ми вдаємо, ніби нічого не сталося. Насправді, потрібно вміти прощати заради самих себе щоб рухатися далі, незважаючи на всі образи.
Деяким людям буває складно пробачити оскільки їм здається, що таким чином вони зраджують самих себе або ж роблять себе більш вразливими і цим може хтось скористатися.
Заподіяна вам біль і душевні рани можуть залишити вас почуття гіркоти, образи і злості на багато років. Ми починаємо відчувати себе жертвами з-за того, як інші вчинили з нами. Коли це відбувається, наші власні почуття не захищають нас, а навпаки приносять шкоду. Ми опиняємося замкнутими в емоційній клітці наповненою болем. Хто з таким вантажем зможе бути щасливою і насолоджуватися життям?
Чому важливо навчитися пробачати
Зв'язок між умінням прощати і нашим здоров'ям була підтверджена медичними дослідженнями. Карен Шварц, лікар психіатр зі школи медицини Джона Хопкінса вважає, що "образи та розчарування несуть за собою величезний фізичний вантаж." Вона також заявила, що хронічна злість переводить ваш організм в режим "боротьба або втеча", що в свою чергу негативно впливає на серцевий ритм, тиск і імунну систему. Подібні зміни можуть призвести до депресії, захворювань серця, діабету і ряду інших хвороб.
Прощення, в свою чергу, знижує рівень стресу, тривоги і депресії, сприяє більш міцним і здоровим відносинам, здорового серця, полегшення болю, поліпшення сну і зміцненню імунітету. Тут все просто, прощаючи, ми виліковуємо самі себе зсередини.
Поки ми не знайдемо в собі сили пробачити, ми самі буде змушувати себе страждати. Емоції, які ми намагаємося стримувати, можуть негативно вплинути на наші відносини з оточуючими, і самими собою. Тільки повністю пробачивши, ми позбавимося від болю, образи і злості. Якщо ми будемо за них триматися, ми не зможемо насолоджуватися цим.
Прощаючи, ми не забуваємо про заподіяної образу або зраді. Прощаючи, ми надаємо послугу самим собі. Того, хто образив вас, самому доведеться жити з цим, а як відомо, все зло повертається бумерангом.
Вміння прощати зробить вас вільними. Якщо ми зосередимося на образах, ми перестанемо чути самих себе.
Для того, щоб пробачити, потрібна сміливість. З часом у вас вийти звільнити своє серце з клітки наповненою образами і ви зможете жити так, як зараз тільки мрієте.
Як, крок за кроком, пробачити того, хто заподіяв вам біль
"Прощення — це свідоме рішення і настрій, який можна виробити за допомогою щоденної практики." Ось кілька порад, слідуючи яким, ви зможете навчитися прощати:
1. Прислухайтеся до своїх емоцій
Не звинувачуйте себе і перестаньте звинувачувати інших. Щоб краще розібратися у своїх почуттях і думках, випишіть їх все на листок паперу.
Потім, подумайте над тим, як впоратися з накопиченими у вас емоціями і дати їм вихід. Рушайте на прогулянку, проведіть час на природі, займіться малюванням, співом чи грою на музичних інструментах, напишіть Лист-Вибачення або завітайте до психотерапевта.
2. Звільніться від минулого
Для того, щоб рухатися далі, треба спершу звільнитися від минулого і почати жити сьогоденням. Ми дуже часто несемо на собі тягар минулого. Якщо ми вчасно не звернемо на це увагу, ця ноша стане настільки важкою, що рухатися далі стане просто неможливо. Потрібно регулярно звільнятися від неї, а не інакше у вас будуть накопичуватися емоції, створюючи внутрішній безлад. Все це буде затуманювати вашу свідомість і не дозволить вам рухатися назустріч щасливого майбутнього.
Навчіться жити сьогоденням. Зосередьтеся на своїх відчуттях або ж просто рушайте на прогулянку і цінуєте навколишнє вас красу.
Спробуйте завести щоденник. Задайте самі собі питання, які допоможуть вам вивільнити емоції: Ким би я був без цієї злості, болю і образи? Як змінилася б моє життя?
3. Заново знайдіть влада
Почніть свою історію з чистого аркуша. Ви не жертва, а прощення — це не щось одноразове. Це вибір, який ви повинні робити знову і знову. Ніхто не в силах змусити вас відчути себе погано без вашої згоди.
Коли почуття болю і образи повернутися, нагадайте собі, що вибрали прощення. Ви вибрали любов. Я дуже часто використовую таку уявну установку, яка мені завжди допомагає:
“Сьогодні ідеальний час для того, щоб взяти контроль над ситуацією в свої руки. Я люблю себе і тому вирішую відпустити старі спогади і емоції. Я стаю вільним і щасливим прямо зараз."
Бажання змінюватися має виходити зсередини. Воно з'являється, коли ми починаємо вірити в те, що по праву гідні життя наповненого радістю, любов'ю, сенсом і значущими стосунками.
4. Будьте вдячні за отриманий досвід
Будь-який досвід вчить нас чому-небудь. Іноді нам доводиться пройти крізь вогонь і воду, але від цього ми стаємо тільки сильніше.
Навіть якщо вам здається, що відбулося з вами було нечесним, подібний досвід все одно є частиною вашого духовного зростання. Усвідомивши це, ви зможете по-новому поглянути на ситуацію. Я бачив багато випадків, коли важкі моменти підштовхували людей до того, щоб почати нове життя повну натхнення.
5. Випромінюйте світло і любов
Коли ви пройдете через усі попередні етапи, ви зможете дарувати любов тим людям, які заподіяли вам біль. Спочатку це буде складно, але повірте, це допоможе вам кардинально змінити своє життя в кращу сторону. Замість того, щоб випромінювати образу і злість у бік тих, хто вас образив, почніть випромінювати добро і любов.
Також вам необхідно буде пробачити самих себе. Перестаньте засуджувати себе і думати про те, що могло б бути по-іншому.
Щоб пробачити, треба назавжди позбутися думки, що минуле має або могло б бути краще. Ми не в силах змінити своє минуле тому не повинні дозволяти йому тримати нас в заручниках. Замість цього, потрібно навчитися цінувати уроки, які воно нам підносить. Усвідомивши це, у вас вийде звільнитися від минулого і почати дивитися в світле майбутнє.
Почніть прощати прямо зараз
Прощення допомагає нам зберегти чисту енергетику.
Прощаючи, ви отримуєте контроль над своїм життям. Прощення дарує нам свободу і позбавляє від емоційного вантажу.
Почніть свій шлях до прощення з кроків, описаних в цій статті, і ви зможете стати більш щасливими.
Автор — Patricia Young
Переклад статті — How to Forgive and Live a Happy Life Again (A Step-By-Step Guide) via Клубер
