Більшість з нас не може довго зосереджувати свою увагу на словах співрозмовника. Справа в тому, щонаш розум схильний відволікатися в той момент, коли хтось довго говорить. А багато з нас і зовсім починають думати про своє відповіді.
Так, наші емоції можуть заважати здатності уважно слухати. Іноді багато хто з нас невірно розуміють сенс слів іншої людини, ми думаємо, що люди говорять щось образливе чи неважливе. Це пов'язано з тим, що завдяки еволюції наш розум завжди шукає загрозу.
Ось чому метод «уважного слухання» є ідеальним способом вести осмислену бесіду. «Уважне слухання» спонукає нас позбутися упередженості і повністю зосередитися на тому, що говорить людина.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Ось 4 способу практикувати «уважне слухання»:
1. Не готувати свою відповідь заздалегідь
Перша погана звичка, від якої потрібно позбутися — готувати свою відповідь, перш ніж співрозмовник закінчить говорити. Багато хто з нас роблять це ненавмисно, просто тому що хочуть уникнути незручного мовчання.
Замість цього варто бути більш спонтанним і не поспішати з відповіддю. Просто зосередитися на своїх словах, на тому, що говорить співрозмовник. Не поспішати під час своєї відповіді.
2. Не відволікатися
Це відбувається, коли нам стає трохи нудно в розмові. Це майже природно, але це можна контролювати. Варто використовувати всю свою увагу і зосередитися на теперішньому моменті. Зосередитися на тому, що говорять співрозмовники.
3. Не засуджувати
Коли ми слухаємо свого співрозмовника, ми ненароком «ставимо етикетки» того, що він говорить. Це дуже погана звичка. Щоб від неї позбутися, спробуй спіймати себе в момент «засудження» і покончи з цією звичкою.
4. Не намагайся виграти
Коли ми ведемо розмову, ми схильні до того, щоб виграти у цій розмові. Це означає, що вся інформація, яку ми чуємо піддається нашому упередженому думку. В результаті ми не чуємо слів свого співрозмовника і зацікавлені лише у своєрідній перемоги.
Переклад статті — Once you learn this mindfulness technique, you'll never have a boring conversation again via Клубер
