Давайте подивимося правді в очі, хто не хоче бути щасливим?
Ось як ви можете почати генерувати щасливі думки в голові:
1. Ви вибираєте, наскільки ви щасливі
Позитивні думки роблять вас щасливими, а негативні думки роблять вас нещасними.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
«Я такий товстий». Це негативна думка, яка змушує вас почувати себе потворним.
«Я цього ніколи не досягну». Ще одна негативна думка.
«Мені подобається проводити час зі своїм чоловіком». Позитивна думка, яка приносить вам гарні почуття.
«Ми їдемо у відпустку на море». Це щаслива думка і хвилююча.
Але як ви самостійно можете створювати більш позитивні думки, щоб бути щасливою?
2. Ви МОЖЕТЕ тренувати свій мозок, щоб думати про щасливих думках
Навчаючи свій мозок, ви можете думати більш позитивно. Ось приклад:
Ви помітили, як деякі люди погано себе почувають, коли хтось критикує їх, а іншим, схоже, плювати?
Що більшість людей не знає, що негативна думка — це звичка!
Це справедливо не тільки в критиці. Це правда у всьому: як ви реагуєте на компліменти; як ви реагуєте на погані вчинки; як ви реагуєте, коли відчуваєте загрозу.
Активно вибираючи різні думки, ви можете зміцнити звичку мислити позитивно і зменшити звичку думати негативно.
Але як йдуть справи, коли ситуація дійсно максимально негативна? Чи означає це, що ви повинні заперечувати правду і носити рожеві окуляри? Немає.
3. Ви можете думати позитивно і бути реалістами
Деякі люди прирівнюють позитивні думки до рожевих окулярів.
«Я такий непотрібний». Негативна думка, яка приносить погані почуття.
«Я такий непотрібний, але тепер пішов навчатися нової професії і все зміниться!» — починалася негативна думка, але переросла в позитивну. Результат? На один крок ближче до щастя!
Бачите, слово «але» є чарівним: воно зберігає ваші думки реалістичними!
4. Додайте «але», щоб перетворити ваше нещастя до щастя
Якщо б ви могли просто додати невинне «але» до кожної негативної думки, яку ви зробили, ви могли б перетворити всі негативні думки на позитивні.
Результат? Ви можете перетворити все своє нещастя до щастя! Кілька прикладів:
«Я відчуваю, що ніколи не схудну» стає «Я відчуваю, що ніколи не схудну, але я знаю, що є інші люди, які були схожі на мене і зробили це!»
«Я ніколи не знайду свою любов» стане «Я ніколи не знайду свою любов, якщо буду залишатися вдома, як зараз. Але якщо я почну більше бувати на людях, моя удача може змінитися».
«Я ніяк не можу погасити цей борг» стає «Я ніяк не можу погасити цей борг, але я можу заплатити вже частина боргу, якщо почну економити по 100 доларів кожен місяць».
Подивіться, наскільки сильним слово «але»? Це схоже на чарівну паличку щастя!
5. Чим більше ви звикнете до додавання «але», тим кращі результати щастя ви отримаєте
Спочатку вам знадобиться практика. Додавання «але» до ваших негативним думкам не приходить природним чином.
Однак ,чим більше ви це робите, тим більше ваш мозок створює нейронні шляхи, які створюють звичку думати «але» автоматично кожного разу, коли ви думаєте негативно.
Ця техніка «але» буквально змінить структуру вашого мозку і різко підвищить рівень вашого щастя. Бути щасливим може бути так просто.
6. Припиніть робити безглузді афірмації
Багато людей намагаються перейти до щасливої думки прямо з нещасливою. Тому замість того, щоб думати: «Я такий непотрібний, але тепер пішов навчатися нової професії і все зміниться!»вони подумають «Я в порядку». Вони перейшли з «Я настільки марний» до «Я в порядку».
Проблема в тому, що зазвичай ці афірмації і «щасливі думки» не працюють. Замість цього вони роблять вас нещасними. Чому? Тому що ми їм не віримо.
Автор — Maria Brilaki
Переклад статті — How to Have Happy Thoughts and Train Your Brain to Be Happy Instantly via Клубер
