Представьте, что вы летите на воздушном шаре. В подвешенной под ним корзине лишь вы и ваши пожитки. Однако внезапно с воздушным шаром случается что-то нехорошее, и вы начинаете быстро терять высоту. Меньше, чем через десять минут вы врежетесь в землю — если, конечно, быстро не придумаете, как исправить ситуацию.
Единственный доступный вам быстрый выход из сложившейся ситуации — это избавиться от избыточного веса, выбросив прочь как минимум половину ваших пожитков. Либо это, либо вы встретитесь с землей всего через несколько минут.
Вы смотрите на свое имущество, и даже колеблетесь на несколько секунд, но потом начинаете делать то, что нужно — начинаете вышвыривать наружу половину того, что собирали и копили всю свою жизнь. Корзина становится легче, спуск замедляется, а после и обращается вспять. Вы вновь взмываете на высоту, на которой летели до этого, и ваше облегчение не знает границ.
Подобное время от времени происходит со всеми нами — и в куда менее драматических обстоятельствах. Мы действительно привязываемся к имуществу, собранному нами за долгие годы. Некоторые из собранных нами вещей действительно ценны.
Ценность других не более чем сентиментальна — мы просто слишком к ним привязались, и мысль о расставании с ними нам неприятна. А некоторые — откровенный мусор, который вы храните в своем доме непонятно зачем.
То же самое касается и нашего разума. Мы тащим в своем разуме и памяти кучу вещей, накопленных нами за долгие годы — историю нашей жизни, эмоциональные привязанности, верования, убеждения и прочие вещи, которые постоянно лежат на чердаке нашего сознания, год за годом.
Большая часть этих «вещей» действительно полезна. Но… некоторые из них неизменно тянут нас назад. Некоторые — это эмоциональный мусор, порожденный сложными моментами нашего прошлого. Некоторые — не более чем пустые убеждения, к которым мы приклеились без каких-либо очевидных причин. А некоторые оказываются не более, чем негативными и саморазрушительными привычками и страхами.
Представьте, что ваш разум — это воздушный шар, а груз ментальных барьеров, накопленных вами за годы жизни, тянет вас вниз. Какие из них стоит выбросить безо всяких сожалений?
Ниже я привел список из 20 самых распространенных. Возможно, их у вас больше?
1. Откажитесь от лишних привязанностей.
Буддисты издавна считали, что привязанность к мирскому — корень всех страданий. Я полностью согласен с этой точкой зрения. Мы привязываемся ко всему подряд, даже к тому, от чего нам стоило бы держаться подальше.
А теперь подумайте — привязаны ли вы к какой-то негативной идее или явлению? Насколько сильно вы привязаны? Мешает ли оно вам чего-то достичь? Заставляет ли оно вас страдать? Постарайтесь взглянуть на вашу привязанность четко и без прикрас — развейте иллюзию. Знайте, что от любой привязанности можно отвязаться, если вы только этого захотите.
2. Откажитесь от чувства вины.
Поверьте, это совершенно бессмысленное чувство, в котором нет никакого позитива. Подумайте об этом — чего можно добиться с помощью вины, и можно ли с ее помощью добиться хоть чего-нибудь? Конечно же, нет.
Чувство вины, не подкрепленное никакими действиями по исправлению ситуации, лишь держит вас пленником в тюрьме с прутьями из самоуничижения и скорби.
3. Откажитесь от негативного мышления.
Мысли, полные пессимизма, и негативный взгляд на жизнь накрывают вашу жизнь темной аурой, пронизывающей во все ваши поступки. Это очень опасный и темный путь, по которому не стоит идти.
Знайте — ваши мысли напрямую влияют на мир вокруг вас. Что тут еще скажешь?
4. Откажитесь от самокритики.
Очень, очень часто мы сами становимся собственными злейшими врагами. Критикуем, разнося себя в пух и прах из самых лучших намерений, и рано или поздно переходим допустимую черту. И после этого наша критика превращается в острый нож, подрезающий наши крылья.
Так что лучше откажитесь от излишней самокритики, и будьте к себе добрее.
5. Откажитесь от предрассудков.
Предрассудки наполняют вашу душу гневом и болью. Они ограничивают ваши возможности видеть добро в других людях и осмысленно общаться с ними.
6. Откажитесь от навязчивых мыслей.
Делаете ли вы что-то лишь потому, что вам кажется, что вы должны это делать — без каких-либо очевидных причин? Попробуйте рассмотреть все ваши привычные мысли и поступки, и подумать над тем, не перевешивают ли их недостатки и побочные эффекты возможную пользу от них?
7. Откажитесь от необходимости в чужом одобрении.
Мы очень часто стремимся получить подтверждение собственной значимости из внешнего источника. Но необходимость в чужом одобрении крайне негативна, и она угрожает как нашей уверенности в себе, так и самой нашей личности.
8. Откажитесь от ограничивающих убеждений.
Большую часть ограничений, удерживающих нас на месте, мы накладываем на себя сами. В жизни любого человека изначально нет никаких четко определенных ограничений. А вот у наших убеждений они есть.
Так что научитесь определять те свои убеждения, которые ограничивают ваши возможности к действиям, и избавляться от них.
9. Откажитесь от привычки держать на людей зло.
Позвольте мне слегка перефразировать сказанное — затаив зло на кого-то, вы вредите собственному сердцу. Буквально. Если вы не умеете прощать и забывать, это непременно рано или поздно крайне негативно сказывается на вашем здоровье.
Результаты научных исследований показывают четкую связь между негативными эмоциями, такими, как гнев или обида, и повышенной вероятностью возникновения инфарктов и инсультов.
10. Откажитесь от привычки откладывать все на завтра.
С помощью этой привычки ваше ленивое подсознание всего лишь пытается избавить вас от необходимости работать, не давая вам взяться за что-либо важное. Постарайтесь ловить ваше подсознание на горячем, и противостоять ему, заставляя себя выполнить хотя бы часть того, что вы должны были сделать. Ну а после вам будет куда проще выполнить все это задание, ведь самое трудное — это начать.
11. Откажитесь от тревожных мыслей.
Эти мысли — порождение нашего страха перед неведомым и неуверенности в будущем. Мысли о том, что в будущем с нами непременно произойдет что-то неприятное, по больше части не более чем иллюзии, которые мы создали сами.
Когда вы ловите себя на тревожных мыслях, спросите себя, основаны ли они на реальных фактах. В большинстве случаев ответом будет «нет».
12. Откажитесь от событий прошлого, когда-то разбивших вам сердце.
Разбитое сердце порою заживает очень долго. И когда ваш разум вновь и вновь возвращается к случившемуся, это ранит его снова… снова… и снова. Вам нужно понять, что на самое болезненное в разбитом сердце вовсе не событие, которое его вызвало, а наше постоянное напоминание себе о случившемся.
13. Откажитесь от плохих воспоминаний.
Порою мы никак не можем заставить себя отказаться от неприятных воспоминаний, связанных с какими-то негативными чувствами. Плохие воспоминания заставляют нас раз за разом переживать вызвавшие их негативные события в настоящем.
Держите их там, где им место — в прошлом.
14. Откажитесь от бесполезных вещей.
Очень часто мы слишком привязываемся к вещам и безделушкам — настолько, что загромождаем наш дом и нашу жизнь грудами бесполезных и ненужных объектов.
Раздайте их тому, кому они нужнее, и расчистите ваш дом и рабочее место.
15. Откажитесь от дурной компании.
Если в вашем нынешнем окружении есть бесчестные, завистливые, пессимистичные или токсичные люди, старайтесь держаться от них подальше.
16. Откажитесь от идеи, что вы — якобы производная от вашего прошлого.
Одна из самых распространенных ошибок, свойственных всем людям — считать, что мы якобы определяемся нашим прошлым, и от него нам никуда не скрыться. Это ограничивает наш взгляд на возможности будущего, так как мы зацикливаемся на убежденности в том, что наше будущее будет таким же, как прошлое.
17. Откажитесь от стремления отождествлять себя со своей работой или социальной ролью.
Это один из самых распространенных рисков современной жизни. Так как наша работа и/или социальные роли с каждым годом становится все сложнее, со временем мы начинаем считать себя их частью. Это заставляет упускать из виду нашу истинную личность.
18. Откажитесь от контрпродуктивных привычек.
Что такое контрпродуктивные привычки? Это то, что отвлекают вас от конструктивного и продуктивного поведения. Это может быть чем угодно — от склонности смотреть слишком много телевидения и обжорства до саморазрушительного поведения, к примеру, наркомании.
19. Перестаньте воспринимать вещи слишком близко к сердцу.
Слишком часто в нашей душе царит эмоциональный хаос из-за того, что мы воспринимаем слова и поступки других людей, как нечто, нацеленное на нас, и только на нас. Когда мы воспринимаем вещи слишком близко к сердцу, мы становимся раздражительными, уязвленными и разочарованными.
Когда мы смотрим на жизнь с более отстраненной и объективной точки зрения, остаемся эмоционально сбалансированными и сосредотачиваемся на наших приоритетах.
20. Избавьтесь от страха тикающих часов.
Время – это один из наших самых больших источников стресса. То есть не само время, а наше восприятие времени. Иногда концепция времени порабощает нас, держа в напряжении даже в те моменты, когда мы отдыхаем.
Время превращается в чудовище, пожирающего наше личное пространство и свободу. Научившись проводить свободное время без постоянной осведомленности о, собственно, времени, вы обретете настоящую свободу.
Перевод статьи Reboot your life: 20 mental barriers you should let go of via Клубер
