«Сновидения… Одни считают их результатом работы мозга, другие – вещими предсказаниями, третьи – телепортацией души. Но, так или иначе, они зависят от предварительной деятельности на протяжении всего дня. И хотя мы не в состоянии «заказать» сновидение, как арендовать квартиру посуточно во Львове, но мы вполне можем повлиять на его «жанр».» — пишет сайт Roomer.
Уберечься от неприятных, страшных сновидений вполне возможно, если соблюдать определенные правила хороших сновидений:
- Возьмите себе за правило обязательное проветривание комнаты перед сном. Свежий воздух способствует хорошему сну и приятным сновидениям.
- Ограничьте себя на время сна от раздражающих факторов (света, звуков, вибраций), именно они держат нервную систему в постоянном напряжении и способствуют кошмарам.
- Хотя физические нагрузки не рекомендуют перед сном, а вот за пара часов до «отключки» они станут полезными. Особенно активные прогулки на свежем воздухе. После них можно не переживать о возможных неприятных сновидениях.
- Сытный ужин на ночь – главный враг хороших сновидений и залог плохого сна. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если же чувство голода не дает уснуть, можно перекусить фруктами или выпить зеленого чая.
- «Выключите» плохие мысли о проблемах на работе и не загружайте себя планами на грядущий день.
- Сделайте себе релаксацию, слушая приятную спокойную музыку или просматривая любимый фильм (но не ужасы или фантастику).
- Примите теплую ванну с успокаивающим эфирным маслом (сандал, лаванда, иланг-иланг).
- Режим дня не только организовывает и дисциплинирует, но и помогает получить здоровый и крепкий сон. Возьмите себе за правило засыпать и просыпаться в одно и то же определенное время.
- Засыпая, примите удобную позу и направьте мысли на что-нибудь приятное.
